<p class="ql-block">🦋跳出旧剧本的四步骤：</p><p class="ql-block">💖第一步找脚本，识别自己的核心角色和背后信念；</p><p class="ql-block">🍒第二步解构旧剧本，挑战原有信念，站在第三方视角审视；</p><p class="ql-block">🥦第三步改写新信念，重新设计符合期待的新剧本；</p><p class="ql-block">🍎第四步践行新信念，在日常中持续实践新剧本。</p><p class="ql-block">💖二、受害者核心情绪是委屈，口头禅是“我好苦，我无能为力”；</p><p class="ql-block">🌹迫害者核心情绪是愤怒，口头禅是“都是你的错”；</p><p class="ql-block">🦋拯救者习惯付出，口头禅是“我来帮你，我是为你好”。</p><p class="ql-block">🍎三、角色转换方向：</p><p class="ql-block">受害者转换为创造者，多关注自我感受，自我负责、自我共情、自我赋能，口诀为“我主动、我面对、我可以、我能行”；</p><p class="ql-block">🍇迫害者转换为挑战者，从指责改为: 正面建设性的建议，口诀为:“我放下指责、我尊重别人、我不再把责任推给别人，我有能力来负责”；</p><p class="ql-block">😈拯救者转换为关怀者，从居高临下拯救改为平等陪伴，不替对方生活、也不必求回报。</p><p class="ql-block">口诀为:“我允许、我相信、我支持、我课题分离”。</p><p class="ql-block">🌹过往拯救者的逻辑是：我拯救他人→换来伟大，是向外索取价值；</p><p class="ql-block">🌺而自洽的新逻辑是：我接纳全部的自己→本身即是伟大，价值向内自足。</p><p class="ql-block">🌟包容自己的脆弱、局限、不堪与缺点，不再用救世主身份伪装强大。</p><p class="ql-block">💖自我接纳、自我认可，这份敢于直面完整自我的底气，远比刻意塑造出来的伟大更厚重、更真实！</p><p class="ql-block">自爱自成伟大，无需拯救别人！</p><p class="ql-block">🦋三个角色均需要自我负责:</p><p class="ql-block">❤责任与荣耀相伴而行，荣耀属于敢于自我负责的人。</p><p class="ql-block">🎁你敢于自我负责，你就是荣耀的化身！🌟</p> <p class="ql-block">1.“受害者”核心感受是“我好可怜”、“我无能为力”。他们会感到被压迫、无助、羞耻，总把自己放在被动位置，寻求他人的同情和拯救，但内心常拒绝被拯救。深层获益是可以逃避责任，并占据道德制高点。从受害者，转为创造。核心是拿回主动权。问“问：我要做什么能让事情变好一点点？我现在想要什么？我能为自己做点什么？” 坦诚表达自己的需求，而不是被动等待。</p><p class="ql-block">2.“迫害者 ”： 核心感受是“我都是对的”、“都是你的错”。他们通过批评、指责、愤怒来控制他人，显得强势，但内心可能充满了未被满足的需求。深层获益是获得控制感和优越感，并让受害者“听话”。从迫害者，转为挑战者， 核心是坚定而非攻击。把压抑的能量用来坚持原则、设定边界，而非控制他人。用尊重的心态邀请代替命令。</p><p class="ql-block">3.“拯救者 ”，核心感受是“我必须帮你”、“没有我你不行”。他们总把别人的问题当成自己的，忍不住提供帮助。从拯救者，转为关怀者，核心是允许相信和支持。相信对方有能力解决自己的问题，提供支持但不越俎代庖。可以问：“你计划怎么处理？我能为你提供什么支持？”</p>