《老年养身经》200句献网友。（32）文/张国干：书名/红旗

红旗

太阳升，空气清。习各好，量力行。

少懒床，多晒阳。勤锻炼，出微汗。

少直立，多蹲起。常压腿，健步走。

两肘转，似轮圆。顺逆换，利颈肩。

后背木，撞墙树。五脏平，六腑通。

指梳发，细密麻。祛昏痛，益聪明。

目常运，顺或逆。眼不疲，增记忆。

耳宜弹，上下搓。上健心，下益肾。

耳两侧，指夹捏。听的准，睡眠香。

多叩齿，常嗽口。舌抵颚，咽玉液。

胸常护，莫碰物。上下摩，肺宜发。

背要暖，防风寒。七条线，通且软。

坐如钟，真气通。任督通，不生病。

少乘车，多步行。贵坚持，莫放松。

打牌乐，莫久坐。多拍手，常转球。

勤擦鼻，爽且通。大椎揉，感冒溜。

少说话，不自损。莫久视，防伤神。

要强肾，寿命延。晚泡脚，疲劳消。

巧按摩，全自疗。少吃肉，多吃豆。

素菜棒，保安康。少喝酒，慢吃饭。

缓饮茶，不抽烟。早饭好，午饭饱。

晚饭少，七成饱。晚摩腹，肠濡动。

左旋泄，右旋补。肠子病，半条命。

定时清，持之恒。少吃药，多食疗。

少注射，多通络，子午觉，要睡好。

不熬夜，心肾好。头朝南，地磁向。

少平躺，卧弓样。勿过暖，三分寒。

十二宫，要记清。身相连，体相系。

不正常，细分明。应睡眠，反而清。

应工作，反而眠。是啥病，查查宫。

子时胆，足少阳。丑时肝，足厥阴。

寅时肺，手太阴。卯大肠，手阳明。

辰时胃，足阳明。巳时脾，足太阴。

午时心，手少阴。未小肠，手太阳。

申膀胱，足太阳。酉时肾，足少阴。

戍心包，手厥阴。亥三焦，手少阳。

十二宫，十二经。各部位，要分清。

知啥病，好预防。发常梳，液常咽。

手常握，腰常扭。腹常揉，乳常端。

肛常提，脐常扣。膝常蹲，足常行。

齿常磕，臂常摆。春主肝，肝主目。

夏主心，心主舌。秋主肺，肺主鼻。

冬主肾，肾主耳。痰常观，色记清。

白痰肺，红痰心。黄痰脾，黄痰胃。

清痰肝，黑痰肾。结核病，干咳嗽。

大肠咳，三焦热。小肠咳，舌上干。

伤风咳，喉多痒。胆素病，夜难安。

肾伤病，冷却寒。心疾病，多出汗。

养身经，要记清。修养好，身体健。

养身经，要记清。经常看，照着练。

多预防，多锻炼。身体好，全家安。

——红旗

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