清韵凝香

玉竹

时序入夏，学期将阑。余于阿拉善盟老年大学，彭凤玲老师授四套古法养生功法。立桩筑牢根本，锦式疏通经络，演练五禽戏舒展筋骨，六字诀吐纳清心。动与静相辅相济，循序渐进。数月修习，临将暑假，谨作五言古风一首，略记习练感悟，寄此恬淡心境，与太极3班同窗同修共勉。

四功循至理，次第润身肠。

立桩凝正气，固本蓄元阳。

敛意消烦火，安身愈旧伤。

瘀寒随息散，疲困尽飞扬。

锦式舒经络，柔操理五脏。

托天升阳气，顾颈解硬僵。

摆尾除心燥，攀腰固肾藏。

形缓气机顺，血脉自徜徉。

复效五禽态，循天养寿长。

虎开胸内郁，鹿展脊腰强。

熊运消脾湿，猿嬉散悸慌。

振翎清肺腑，步履渐轻扬。

末持六字诀，吐纳涤浊浆。

嘘呵呼呬吹嘻，层层散郁殃。

三焦通滞塞，虚火尽沉降。

功毕摩双目，清元纳丹田。

颐身无捷径，持恒日日长。

功间稍静息，缓调莫匆忙。

阳虚宜慢练，火盛忌先扬。

不逐尘中景，不贪世里煌。

晨昏勤自养，清韵满襟藏。

涤尽经年倦，消融俗世霜。

秋来重聚首，身健气轩昂。

安然随岁月，静守好韶光。