AI时代，老年人的自我认同感更需被守护

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图：自拍

如今，数字化生活全面渗透日常，智能手机、线上办事、扫码支付成为社会常态，却让许多老年人陷入了时代的夹缝。不少高龄老人不熟悉智能设备的操作方式，偶尔操作迟缓、频频出错，还可能遭到晚辈不经意的嫌弃。日常买菜购物时，年轻人抬手扫码即可完成付款，他们却只能拿出现金排队结算，细微的落差，一次次刺痛着老人的内心。他们想要主动学习新技能，却始终心存顾虑：想问怕麻烦别人，学了又怕记不住。反复受挫之后，大多老人选择放弃，将手机搁置一旁，无奈感叹自己老了、跟不上时代。一句朴素的感慨背后，折射出老年群体普遍的心理难题——自我认同感的动摇与缺失。长期身处这样的落差之中，老人很容易陷入自我怀疑，不断反问自己：曾经心灵手巧、独当一面，如今为何连简单的手机操作都做不好？其实，困住老年人的从来不是智能技术本身，而是逐渐崩塌的自我认同。他们并非没有学习的能力，只是在持续的自我否定中，慢慢丢失了对自我价值的笃定认知。

所谓自我认同感，就是一个人对“我是谁、我拥有什么价值”建立起来的稳定认知，是支撑我们从容生活、自信立身的心理根基。对老年人而言，退休本身就是一次巨大的自我认同挑战。一辈子依靠职业身份立足社会、实现价值，可退休之后，熟悉的社会角色骤然退场，长期依托的价值标签就此消失。身份的落差，让很多老人产生认知偏差，误将“会不会用智能手机”当作评判自我价值的标准。于是，简单的数字技能学习，变成了残酷的自我价值考核。每一次学不会、做不好，都会加重他们的焦虑，让老人愈发觉得自己无用、落伍，心理负担不断加剧。久而久之，“我跟不上时代，我就是没用的人”这类负面想法会深深扎根，让老年人深陷自卑与内耗之中。

但事实上，人的价值从来不由工具技能定义。岁月沉淀的人生阅历、历经风雨的处世智慧、踏实稳妥的生活经验、宽厚善良的人生格局，都是老年人独有的宝贵财富，是任何智能软件、数字技术都无法替代的。可惜很多老人被时代落差困住目光，忽略了自己半生耕耘、半生坚守的厚重价值。说到底，找回自我认同，远比学会使用智能手机更加重要。针对老年群体的数字焦虑与心理困境，专业医师给出了暖心可行的建议，帮助老年人重塑自信、找回自我价值。

学会价值盘点，看见自身独有光芒

老年人可以静下心来做一次人生价值盘点，客观看见自己一生的付出与成就。或许是悉心教养子女、撑起家庭责任，或许是坚守职业初心、练就一身手艺，或许是在艰难岁月里咬牙坚持、护得家人安稳。这些藏在岁月里的担当、善良与付出，远比一时的数字技能重要万分。当老人清晰看见自己半生的价值与功绩，就不会因为不会用手机这类小事否定自己，内心的底气也会慢慢回归。

家人反向求助，唤醒被需要的价值感

被需要，是老年人重建自我认同的核心力量。子女晚辈习惯了被长辈照顾，却常常忽略退休老人的空虚与失落。想要帮老人走出自卑，不妨多做“反向求助”。生活里多主动请教长辈、倾听长辈的意见，多对老人说：“这件事还得您帮我拿主意”“您经验足，教教我怎么做”。当老人感受到自己依然是家人信赖、依靠的主心骨，能够为家人提供帮助、提供价值，心底的落寞与自卑便会悄然消散。

坦然接纳不足，拥有不逞强的底气

真正的自信，从不是无所不能，而是敢于接纳自己的不完美。面对陌生的智能科技，不必硬撑逞强，更不必因为不懂不会而羞愧。大大方方说出“我不会，麻烦教我”，是通透，也是从容。人生本就各有所长、各有所短，坦然接受自己的短板，放过自己、不自我内耗，才能在岁月沉淀中守住从容心态，活出晚年的安稳与自信。