《女人壮阳论》第3章 女人壮阳的食谱与红线

身心康宁郑知见

针对女性肾阳虚的日常食疗，核心原则是“温补脾肾、缓缓图之”，切不可峻补猛药。现在是夏季，更要讲究“夏吃姜”以助阳气升发，但量要轻。

在这里为大家精选几款高效且操作简单的食疗方：

经典首选：当归生姜羊肉汤（冬季尤佳，夏季可减量）。这是医圣张仲景的方子，温补精血效果极佳。取羊肉250克、当归15克、生姜30克炖汤。夏季吃可减半生姜，每周1-2次，专攻小腹冷痛、手脚冰凉。

日常早餐：核桃山药红枣粥。山药（铁棍）健脾补肾阴，核桃温补肾阳，红枣补气血。三者熬粥，平补不上火，适合作为早餐长期调理。当然也不需要每天吃这一样早餐，隔三差五的轮换着吃就可以。

快手小炒：韭菜炒虾仁（或核桃仁）。韭菜称“起阳草”，虾仁温补肾阳。注意韭菜偏发物，体质燥热或皮肤过敏时少吃。当然还有其他的搭配或其他菜品，大家可以根据自己的喜爱去创作。

暖身茶饮：肉桂生姜红茶。肉桂是补肾阳的“引火归元”要药。取肉桂粉1-2克、生姜2片、红糖少许泡红茶，晨起饮用，借阳气升发之际助阳，下午3点后不建议喝，以免影响睡眠。当然有的人可能不适应肉桂的味道，那就适当多加点姜替代也可以。还有的人怕吃糖，就用红枣取代红糖。

这款简单实惠的姜茶饮，在今天空调无处不在的环境里，实在是要每天喝一点；如果是长时间待在寒冷环境的，最好人手一个保温杯，保温杯里就泡着姜茶替代喝水，既能解渴又能御寒。

四条饮食“红线”禁忌（必看）

1、严拒生冷：冰淇淋、冰饮、生鱼片、凉拌菜直接损伤脾肾阳气，调理期间务必戒掉。

2、少食寒性蔬菜：苦瓜、冬瓜、绿豆、螃蟹性寒，吃时务必搭配生姜或胡椒粉中和寒性。

3、水果别贪多：西瓜、火龙果、香蕉等寒性水果要少吃，吃水果最佳时间是上午9-11点（脾经当令），现在很多女性为了减肥，水果当晚餐，越吃身体越寒，这叫得不偿失，万不可取。

4、少喝咖啡：这里要特别提一下咖啡，这个当下在女人中很流行的饮品，老实讲，这个舶来品乃苦寒之物，只适合偶尔品尝即止，万万不可长期饮用，时常喝咖啡不是有品位，而是伤身体，目前有据可查的就有两个危害，骨质疏松和体质变寒，所以尽量不喝，少喝。

很多女性在调理初期，会因为一时看不到明显效果，就忍不住追求见效快的“猛补方”，或是盲目服用大剂量的壮阳类补品，这其实也是踩了隐形的红线，不少人调理越补湿气越重、火气越旺，就是犯了这个错。

女性补阳讲究循序渐进，本身女性体质偏阴，阳气恢复需要时间，万万不能求快。另外还有不少女性喜欢靠着暖宝宝、艾灸长期大面积热敷，这也不对，补阳不是一味靠外界加热，过度热敷反而会耗损自身阴液，打乱身体自身的产热平衡，只需要针对关元、足三里这类特定穴位做温和养护就足够，不要过度依赖外界热源。总之，女性补阳，守好这些禁忌，远比吃再多补养方都重要，只有避开了伤阳的坏习惯，食疗补阳才能真正发挥作用。

动态观察（这点也很重要！）

如果食疗（如当归生姜羊肉汤）或艾灸后出现口干舌燥、长痘、失眠，说明“虚不受补”或有内热，需立即暂停，改为吃山药、喝淡盐水引火下行。若症状无改善或加重，务必找中医师开汤药（如右归丸加减）精准治疗，别硬撑。