坚持的意义！

快乐生活

　　今年雨多，夏季以来连续高热的时间不多，只是昨天有些闷热难受，吃完晚饭去步行打卡时感觉状态不好，今天计划趁凉快时完成任务。结果一打开手机，竟然提示百日跑活动已经结束，瞬间有些怅然若失，参加活动几个月以来的场景不觉浮出脑海。

　　2026年过完春节没几天，就在好朋友冯医生的朋友圈里看到了百日跑招募活动。冯医生是医生中的佼佼者，他不仅自己坚持锻炼，还带动周围很多人一起规律运动，而且已经多次组织这样的活动了。同样作为内分泌科医生的我很是惭愧，虽然也坚持科普宣讲多年，想通过自己的努力让周围人开始健康的生活方式，降低因不良生活方式导致的超重/肥胖、2型糖尿病、高血压等疾病的发病率。可努力仅仅停留在理论的层面，没有落脚在尝试和践行中。

看到活动招募中激情澎湃的话语顿时心潮澎湃----我想把这件事放大:从1000人，影响到10000人。让更多人知道肥胖、糖尿病、高血压这些慢性病真的可以通过生活方式干预来预防和逆转甚至告别。因为这是很多内分泌科医生的心声。

因为高度近视的原因我不适合做跑步等剧烈运动，而这次的活动不卷配速，只卷坚持，百日为期，每日至少两公里，快走慢跑皆可，只需每公里用时控制在十五分钟以内。宽松的活动规则恰好契合我，我当即报名参与。虽未能号召更多同伴同行，但至少，我真正做到了知行合一，把所学的健康理念落到了实处。

　 活动从3月20日开始，而我决定从3月22日开始。因为3月21日是我们的读书会舒心读书会的生日，我和书友们准备了丰富多彩的节目要演出。生日庆典活动一结束，我就开始了步行打卡。

走路我擅长，可是坚持每天按活动规定走就没有那么容易了。刚开始几天感觉还不错，晚饭后一边听古诗词讲解一边步行，感觉自己仿佛穿越到了古代，内心完全放空舒服惬意。

可有时候就不一样了，比如特别劳累的时候。有段时间门诊病人多，一天下来感觉头晕、背痛、嗓子疼，到下班时不由得烦躁，饭也不想吃，话也不想说。回到家一不小心就在沙发上睡着了，睡着睡着会猛地醒来，嘴里念叨着：久坐了一天的我今天还没有步行打卡里。只好反复鼓励自己要坚持运动，只有鼓足勇气后才能一骨碌爬起来下楼。

下雨的时候步行也很是不方便，一开始，我不知道运动软件上可以选择室内步行，几次撑着伞去走路，速度跟不上险些超时不说，还会搞的自己满裤腿都是泥水的痕迹。后来好多了，下雨了直接去地下车库，虽然光线有点黑，空气也有些缺氧，但总是能完成任务。

　　走着走着慢慢形成了习惯，加上班级群里每天有很多优秀的榜样，看见别人都已经完成了任务，心里也在无形之中有了力量。

大概在4月底到5月初的一段时间里，体重下降了2-3公斤，因为我本来就很瘦，体重下降让我忧心忡忡，家人也建议我停止步行打卡。反复思索下我选择了坚持，但是把每天3公里调整成了2公里，饮食上也增加了蛋白质的摄入。好在5月低体重逐渐恢复，一颗悬着的心总算放下来了。

　　6月份就比较快乐了，孩子周末也会跟着我一起走路，不再宅家。我们俩一边听着周深的歌，一边在节奏中甩开胳膊大步走，有时候还想不由自主地跑一段，跑完也不会像从前那样气喘吁吁，感觉锻炼成了一种享受。

更有意思的是，孩子特别喜欢看每天打卡提交作业后班委会成员的批改，操心到底是发了几朵小红花。而我则更喜欢在每天提交作业时写下步行时的所见与感受。感谢这个充满友爱的冯医生百日跑团队。

　　百日光阴倏忽而逝，时序由春入夏。眼见庭院玉兰凋零，继而满目草木繁茂。一路缓步前行，我既目睹了万物春生夏长的自然节律，也真切体味到持之以恒带来的内心力量。心有所向，则万般阻碍皆不足为惧；心意懈怠，哪怕细枝末节都会成为前行的羁绊。同行之人，足以改变前行的脚步。人与人之间总是彼此熏陶、相互影响。何其有幸，能够结识冯医生这支优秀又满怀热忱的队伍。古语云：独行快，众行远。一群志同道合的人奔赴同一个目标，步履方能沉稳长久，行稳致远。