<p class="ql-block"> 文 字/长流水</p><p class="ql-block"> 美篇号/83997984</p><p class="ql-block"> 图 片/自拍.网络(致谢)</p> <p class="ql-block"> 我们生活在自然世界，必然会受其影响，春夏秋冬四季轮回，酷暑严寒的变化，人们在衣、食、住、行、等方面既要顺其自然，也要在实际生活中，用睿智妙招以减少或防止对身心健康的伤害。针对夏天气温高，雨水频繁，蚊虫叮咬危险等特点，将实际生活中的小妙招共享。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"> 衣着</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"> </span><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">不仅是为光鲜亮丽好看，还要舒适，保证人们的身心健康。因此衣着颜色选择白、浅蓝、淡绿，(这些颜色能反射阳光)在视觉上就产生凉爽感觉，深色衣着更容易招来蚊虫；面料以轻、薄、透气、吸汗而不贴身，如纯棉、亚麻、真丝等。尽量避免厚重的化纤类；适当宽松，能起到:动起来生风，坐下来透气效果；不宜太短、过分暴露，以防阳光晒伤和防蚊虫叮咬。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 饮食</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span><span style="font-size:18px;">食材应围绕新鲜、卫生、清淡为主。选择低热量，低脂肪，高蛋白的食材，尽量少食用高热量、高脂肪；将防署、降温的绿豆汤，百合、莲籽银耳粥等解渴补水易消化的饮、食有机结合；剩下的饭菜冷透放冰箱冷藏，再吃必须重分加热，隔夜饭菜果断放弃；果、蔬当日买当天吃，若需冷藏，要分开包装存放(最好是洗净凉干后)；不饮用与自然温度相差太大的饮料，饮时适量慢用。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 住宿.睡眠</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span><span style="font-size:18px;">夏天雨水多，温度高容易让室内潮湿。开窗通风透气虽说是好办法，但早上太阳出来前和太阳下山后都不要开窗，以免加重湿气。高温高湿容易导致入睡慢，睡眠质量差，因此，要顺应天时养成良好的睡觉习惯。我的体会是:晚上22.00点前准时睡觉，早上5.00点前起床，中午补睡时间不超过30分钟，时间段在11.00点一13点之间。这样顺应季节特点变化，能较好的保持精力充沛，更有益于身心健康。室内空调设置温度26度内，若和室内外温差太大容引起身体不适。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 室外活动和工作</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 夏天室外活动应随时注意天气预报，准确掌握阴雨和温度变化，尤其是驾车出行，更需慎之又慎。①备好防晒、防雨衣着和用品；②不论天气如何，带足水果、饮料，保证因出汗多能及时补水。③在乘凉、防晒、避雨时，不要在低洼、陡峭山体、大型临时建筑物下，以防次生损害发生；④雷雨天气尽量不要操作电器设备；⑤驾车出行前，认真检查车辆雨刮器，制冷设备，轮胎防滑。牢记雨天驾驶基本知识，确保生命财产安全。</span></p>