吴老师谈健康管理No.10

吴灶民

吴老师谈健康管理No.10 说说“精气神” 说到健康管理，不得不佩服古人的智慧——“天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。”那么，对于我们的身体来说，当然最重要的就是“精气神”！那么，什么是精？什么是气？什么是神？对于外国人来说，你给他们怎么说，他们都不明白。我们好好读读这一段：壮火之气衰，少火之气壮；壮火食气，气食少火；壮火散气，少火生气。气味辛甘发散为阳，酸苦涌泄为阴。注意了，这里的“之”就是“导致”的意思。“火气太大了，就会导致气衰，小火就会导致气壮”！阴胜则阳病，阳胜则阴病。阳胜则热，阴胜则寒。重寒则热，重热则寒。寒伤形，热伤气，气伤痛，形伤肿。故先痛而后肿者，气伤形也；先肿而后痛者，形伤气也。简单地说，就是我们上一节课讲的“五行相生相克”的道理！精，就是最精华的部分。比方，对于一株植物，最精华的部分就是种子。大家明白了吧？所以，我们一直都在和大家强调“五谷为养”的道理。五谷就是五种植物的种子——人受气于谷，谷入于胃，以传与肺，五藏六府皆以受气。明白了吗？我们经常挂在嘴边的一句话“我请你吃饭”——请注意，是吃饭，不是吃菜！吃饭就是吃五谷——粳米，大豆，小豆，小米，小麦！吃了五谷，就是为了养气！“气足，则神旺”，是不是这样的？再一个，就是要好好休息，也是补神的良方。看一看，每天睡觉八小时以上的，再看一看经常熬夜的，我们就会明白什么是神——睡觉充足的，两眼“炯炯有神”；熬夜的，两眼一抹黑，熊猫眼。所以，我们一再强调，要吃五谷，特别是要减肥的人一定要明白，主食一定要吃的，“饭吃七分饱”，必须在十点半之前上床睡觉（酝酿睡意），十一点入睡，睡觉八小时以上，否则，吃什么也没用——“药补不如食补，食补不如睡（神）补”！ 健康管理的道理 我们再一次说一说“健康管理的道理”——站在身体状况的前沿，也就是我们所说的我们的身体状况的“河流的上游”，合理取舍，科学调整我们的饮食习惯和睡眠习惯，这是重点的重点！我们再说一遍——“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，也就是说，“重视主食”，“早餐吃的像皇帝，午餐吃的像太子，晚餐吃的像乞丐”，这是最基本的，也是最基础的工作。我们说，“日出而作，日落而息”，所有的人都必须遵守“天道”，白天到了，就必须好好学习，好好工作，好好生活；要是晚上到了，就必须好好休息，好好睡觉！再说一遍，睡觉充足，每天在8个小时以上，这才是对自己的健康负责任。充足的睡眠时间，保证身体健康——否则，就是吃海参，吃鲍鱼，吃什么，也没有用——食补不如睡（神）补。吃饭，是为了补充能量和“精华——主要就是五谷的精华（种子）”，五谷为养，“养气”，气，外化之后，就是神！通俗地说，保证主食，保证睡眠，身体才是健康的！健康管理做的是预防医学，临床医学研究的是疾病——比方，高血压患者，吃什么？比方，糖尿病患者，吃什么？再比方，血脂粘稠，吃什么？可是，当我们站在身体状况这一天河流的上游，我们发现“健康是吃出来的，疾病也是吃出来的，肥胖也是一样的道理”，也就是说，我们要追根溯源，怎么才能保持健康？“万丈高楼平地起，辉煌只能靠自己”，从日常膳食开始改变自己，从吃主食开始，从喝茶开始！在这里，重点讲一下“喝茶”的好处！人生七件事“柴米油盐酱醋茶”，虽然茶排在第七位，可是茶的作用，却应该排在健康管理的第三位——第一位是米（主食），第二位是睡眠，第三位就是茶！前面讲过的内容，我们再复习一下，“茶水”是碱性的——身体健康的内环境必须是弱碱性的——连健康的胎儿发育的羊水都呈现弱碱性，进一步说明我们需要弱碱性的内环境——要想身体健康，就必须养成喝茶的好习惯！再给人家报告一下我的日常——我已经养成了每天喝茶的习惯，就是每天2600毫升的水，冬天泡红茶，夏天泡绿茶，一年四季都喝茶！ 再说减肥的注意事项 好多朋友都在积极减肥，结果呢，效果并不明显！我就开始问他们——“每天睡多长时间的觉？”“每天早餐吃什么？”“每天中午吃什么？”“每天晚饭吃什么？”“每天锻炼身体吗？都做哪些运动？是散步，还是跑步？是篮球还是足球？是羽毛球还是乒乓球？”“每天喝茶吗？喝什么茶？喝多少？”最后，得出的结论是，“熬夜的太多了，玩手机，打游戏”，“不吃早餐的太多了”，“晚餐大吃大喝的，太多了”，“不运动，或者基本上不运动”，这样，当然就达不到减肥的效果了！为啥？我们讲过，我们的身体是一个精密的仪器——最有趣的，就是我们的脾脏，它是负责分配营养的——哪里急用，就先照顾哪里——打个比方，熬夜了，我们的脾脏就会先照顾我们的肝脏——肝脏属于木性的，脾脏属于土性的，木克土，所以，熬夜的人，食欲就没有了，不想吃饭，对不啦？——打个比方，晚餐大吃大喝的，特别是吃火锅，喝啤酒的人，吃烤肉，喝啤酒的人，吃了，喝了，我们的脏器就得加班，时间长了，我们的身体状况就会发生变化，“大火导致气衰”，火锅+啤酒，双效叠加，我们的肺藏功能就会越来越差，肺属于金，金克木，肺藏功能差了，我们的肝脏功能就差了，这就是所谓的“恶性循环”！所以，对于想减肥的朋友，我在和大家说一说减肥的注意事项：1.一定要吃主食。2，按时休息，按时睡觉。3，每天运动。4，早餐吃好，午餐吃少，晚餐更少。（饭吃七分饱）5·养成喝茶的好习惯。特别告诉大家，减肥的目的是为了健康，养成喝茶的习惯，就可以帮助我们改善酸性体质！再一次分享一下“七大营养素”，把一张“七大营养素”图片挂在墙上，和小朋友分享，小朋友立马就明白了，“吴老师，我知道了，饮料不能喝，身体不需要色素；酒，不能喝，身体不需要酒精；雪糕冰激凌🍦不能吃，身体不需要防腐剂；垃圾食品不能吃，身体不需要食品添加剂，晚上不能熬夜，谁都不喜欢加班，加班了，身体也会反抗的，就是内分泌紊乱”。看一看，连小朋友都知道，我们减肥的朋友更要明白——什么该做，什么不该做，什么该吃，什么不该吃，什么该喝，什么不该喝，什么时间多吃，什么时间少吃，自己心里必须有数，自己管理自己，自己管控自己——正如我们经常挂在嘴边的一句话叫做“天作孽，犹可违，人作孽，不可活”——做错了事，就是做孽，吃错了食物，就是做孽，吃错了东西，就是做孽；喝错了东西，就是做孽——作为朋友，我们当然希望我们的身体越来越好，那么，很简单，就是严格按照健康管理规范，“管住我们的嘴”，吃主食，喝茶，按时休息，保证睡眠8个小时以上，每天运动，锻炼身体，增强体质，相信我们的身体就会越来越好，我们的身体也会越来越苗条！