以色彩锚定初心 以专注奔赴盛夏——我校开展期末心理疏导主题课堂

蓝色的梦（茂）

六月的风裹着渐盛的暑气漫过校园，一树树栀子缀满枝头，清甜暗香缱绻萦绕，温柔了滚烫的盛夏。浓荫层层叠翠，夏蝉藏在绿叶深处，声声清鸣划破午后的慵懒，奏响独属于这个季节的序章。

时序推进，期末的脚步悄然走近，书香漫过往日的闲适，校园里满是伏案苦读的身影，少年心绪，各有不同。有的同学沉着笃定，褪去一身浮躁，循着计划稳步前行；有的同学胸有成竹，梳理好复习进度，从容奔赴期末考验。

但少年的成长，本就伴着忐忑与迷茫。也有不少同学深陷备考焦虑，心绪焦灼手足无措，复习时顾此失彼；有人茫然不知从何开始，满心惶惑难安；更有人被夏日的浮躁裹挟，心神飘荡难以沉心，在题海与压力里慢慢失了专注的底气。

为抚平考前浮躁、消解学业焦虑，帮助同学们沉淀心境、重拾专注学习的状态，我校驻校社工暖心策划并开展了“以色彩为锚，找回专注的自己”主题心理疏导课堂。本次课堂以缤纷色彩为治愈媒介，以趣味互动为核心载体，让奔波备考的少年暂歇脚步、接纳自我，卸下心理重担，驱散迷茫焦虑，在炎炎夏日收获内心的平静与力量。

夏日漫漫，初心灼灼。愿每位同学都能借色彩之力，稳住心神、锚定初心，在喧嚣夏日沉淀自我，在笔墨书香里潜心精进，以专注为翼，从容奔赴期末考验，不负盛夏，不负耕耘，不负全力以赴的自己。

①随心趣玩，小羊姐姐解锁专注新方式

课堂伊始，小羊姐姐以轻松活泼的风格打破师生隔阂，摒弃枯燥的说教模式，通过一系列趣味满满的互动小游戏，快速调动同学们的积极性，引导大家放下焦虑、沉浸式感受专注的力量。

左手方右手圈

“左手方右手圈”趣味热身游戏率先开启，考验着同学们的肢体协调能力与专注力。同学们跟随指令，左手比出方形、右手画出圆圈，一心两用、同步配合。简单的动作看似轻松，却极易出现失误，在欢声笑语中，同学们紧绷的备考神经渐渐放松，注意力快速集中到课堂之中，告别了涣散浮躁的状态。

颜色闪电⚡战

“颜色闪电战”将课堂氛围推向高潮。小羊姐姐快速展示各类色彩卡片，同学们需要极速识别、快速反应，在瞬息变化的色彩中锻炼瞬时专注力与反应力。紧张又有趣的比拼，让大家彻底抛开学业压力，全身心投入游戏，直观感受到“专注当下”的状态与乐趣。

颜色呼吸法

为帮助同学们学会自主调节情绪、平复躁动心绪，课堂中带领大家学习颜色呼吸法。小羊姐姐耐心引导同学们对应不同色彩，配合平缓的吸气、呼气节奏，将注意力聚焦于色彩与呼吸之间。同学们闭眼静心、缓缓调息，借助色彩的治愈力量舒缓内心焦灼，学会用科学的方式平复考前浮躁，沉淀身心。

挑战瞬间记忆

最后的瞬间记忆挑战更是趣味十足。通过快速展示多彩图案、色彩组合，让同学们在短时间内记忆画面细节，充分锻炼短时记忆力与注意力集中度。在一轮轮挑战中，同学们不断突破自我，不仅收获了快乐，更真切掌握了提升专注、强化记忆的小技巧。

②静心沉淀，小菲姐姐锚定本心赴征程

在第一堂课的趣味放松基础上，温婉细腻的小菲姐姐带来第二堂深度专注力疏导课堂。课程聚焦考前注意力涣散、心神不宁等核心问题，以沉浸式体验、针对性训练为主，带领同学们深度探索注意力的奥秘，学会主动掌控心境、锚定专注。

一心二用，事倍功半

课堂开篇，一心二用体验小游戏让同学们直观认识到专注力的重要意义。小菲姐姐设置多重同步小任务，让同学们尝试同时完成不同动作与思考，亲身感受分心做事的低效与慌乱。体验过后，同学们深刻明白，一心二用只会事半功倍，唯有专注专一，才能高效完成学习任务，也让大家对“静心备考”有了更深刻的认知。

一心一意，专注高效

这款小游戏为同学们打造纯粹的单任务沉浸式体验：各色卡片在屏幕上接连弹出，在三十秒的限时挑战里，目标自始至终只有一种颜色。只需收拢视线、沉下心神，快速找出对应色卡即可。同学们暂时抛却了日常繁杂思绪与心底浮躁，把全部注意力凝聚在这一处，在全心投入的过程里，感受专注带来的平和与内心充盈。

锚定一色彩，唤回注意力

本次课堂的核心环节锚定一色彩，唤回注意力温柔治愈、直击人心。小菲姐姐引导同学们选择自己喜欢的专属色彩，将所有注意力聚焦于单一色彩之上，摒弃脑海中的杂念、压力与焦虑。同学们静静凝视色彩，让纷乱的思绪慢慢沉淀，让漂浮的心神回归本心。借助色彩的独特治愈力量，同学们成功与自己的内心对话，学会在浮躁的夏日稳住心神，在繁杂的备考中找到属于自己的平静支点。

考考你的注意力

最后，课堂开展考考你的注意力专项训练。通过色彩找茬、细节观察、专注答题等多样趣味题型，针对性训练同学们的细节观察力与持续专注力。训练过程中，同学们全神贯注、认真思考，一点点改掉浮躁分心的坏习惯，逐步练就沉心钻研、专注治学的能力。

以色彩为韵，以治愈为光。两堂精彩纷呈的心理疏导课堂，为燥热的期末备考季注入了温柔的治愈力量。不止是趣味游戏与训练，更是一场心灵的修行、成长的赋能。

愿全体学子以此为契机，沉淀浮躁心绪，筑牢专注底气，借色彩之力稳住初心、精进自我。在笔墨书香中脚踏实地，在期末备考中全力以赴，不负盛夏时光，不负日复一日的耕耘，从容奔赴属于自己的成长考验！