<p class="ql-block">时间 2026.6.23 星期二</p><p class="ql-block">气温 27 - 37 高温橙色🟠预警</p><p class="ql-block">文字/照片 落寞</p><p class="ql-block">美篇号 49085271</p> <p class="ql-block">又是一个平凡的星期二，我依旧在固定的点钟醒来，刷视频，在芭芭农场种菜，然后是备菜洗菜。先爆香大蒜红葱头，再煎一煎鱼块，切茭白丝，在打散鸡蛋的小碗里加了纳豆，今天我要做一盘他没有吃过纳豆炒蛋。他无言地端给我一碗刚刚炖好的梨水，他知道爱吃甜的，放了一把冰糖。</p><p class="ql-block">今天的两人午餐</p><p class="ql-block">主食 白米饭</p><p class="ql-block">干煎米鱼</p><p class="ql-block">纳豆茭白炒蛋</p><p class="ql-block">木姜子牛肉炒青菜</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">肉燕清汤</span></p><p class="ql-block">相关双人套餐</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/5nc5xij6" target="_blank">酒酿烧午鱼 双人套餐</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/5nb7px2z" target="_blank">一粥一饭的皈依，午餐分享</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/5muupsfm" target="_blank">六月的午餐不必太浓</a></p> 红葱头蒜瓣干煎米鱼 <p class="ql-block">米鱼是一种深海鱼，营养价值高，是典型的高蛋白、低脂肪食品，而且味道鲜美，他说喜欢米鱼的口感。</p> <p class="ql-block">食材 米鱼块 大蒜 红葱头</p><p class="ql-block">调味 食盐</p><p class="ql-block">小贴士</p><p class="ql-block">锅里少许油，先爆香蒜和红葱头，然后中火慢慢煎鱼块，直到两面焦色</p> 纳豆茭白炒蛋 <p class="ql-block">第一次这样搭配，没想到他很喜欢，他说我的创意好好。</p> <p class="ql-block">食材 茭白 鸭蛋 纳豆</p><p class="ql-block">调味 生抽 黄芥末 黑胡椒 盐</p> <p class="ql-block">纳豆加入生抽和黄芥末搅出拉丝，倒入打散的蛋液里</p> <p class="ql-block">锅里少许素油，下茭白丝翻炒，一点食盐调味</p> <p class="ql-block">蛋液纳豆一起下锅，与茭白混匀</p> <p class="ql-block">铲子慢慢划动，让蛋液凝固</p><p class="ql-block">茭白丝、纳豆、蛋液三种食材交融一起，口味很特别，我也喜欢。</p> 木姜子牛肉炒青菜 <p class="ql-block">食材 调好味的木姜子牛肉片半成品 上海青</p> <p class="ql-block">小贴士</p><p class="ql-block">1. 先炒一炒洋葱和葱，加入青菜梗翻炒</p><p class="ql-block">一点盐调味，再来一点清水让菜梗口感更软烂</p><p class="ql-block">2. 倒入调味的木姜子牛肉，和青菜叶一起翻炒至熟即可。</p> <p class="ql-block">有荤有素，蛋白质维生素均衡。</p> 肉燕汤 <p class="ql-block">烧开水下包好的肉燕，虾油、醋和白糖调味，出锅后撒些白胡椒和香油</p> <p class="ql-block">每一顿午饭我都做得很认真，就是想让自己记住和你在一起的每一天。窗外，午后的光线正缓缓滑过窗台一角，把厨房里残留的锅气都镀上一层的金色。日子会走远，但那一筷子裹着纳豆的炒蛋、那碗清甜的梨水都会在往后的某一天，突然带着这个午后的温度把平凡变成回甘。</p>