尊敬的各位家长、全体学生：本学期教学工作已圆满结束，根据上级统一安排，现将2026年暑假放假时间、假期学习安排及全方位安全注意事项通知如下，请家长切实履行监护责任，配合学校做好孩子假期安全教育与管理。及假期安全相关要求通知如下： <p class="ql-block">放假及开学时间</p><p class="ql-block">暑假放假：2026年7月4日起正式放假</p><p class="ql-block">秋季开学返校：2026年9月1日全体学生正常到校上课，请提前调整作息，备好学习用品，准时入校。</p> 假期学习与生活要求合理规划每日作息，早睡早起，不熬夜、不赖床，坚持每日阅读、完成暑假作业。主动分担家务劳动，参与扫地、洗碗、整理房间等家务，培养自理能力。积极开展户外活动，多亲近自然，减少电子产品使用时间，每日玩手机、看电视不超过2小时，杜绝沉迷游戏、短视频。利用假期了解传统文化、红色故事，参与研学、体育锻炼，度过充实有意义的假期。 <p class="ql-block">重点假期安全教育</p><p class="ql-block">（一）防溺水安全（首要重点）</p><p class="ql-block">严格遵守防溺水“六不准”：</p><p class="ql-block">不准私自下水游泳、戏水；</p><p class="ql-block">不准擅自与同学结伴到水边玩耍；</p><p class="ql-block">不准在无家长、成人全程陪同的情况下靠近河道、池塘、水库、水坑、沟渠；</p><p class="ql-block">不准到无救生员、无安全防护设施的水域游玩；</p><p class="ql-block">不准到陌生、深浅不明水域捕鱼、摸虾；</p><p class="ql-block">不准盲目下水施救落水同伴。</p><p class="ql-block">如发现他人落水，第一时间大声呼救周边成年人，拨打110、120，可抛掷救生圈、竹竿、绳索施救，严禁独自下水。</p> <p class="ql-block">（二）交通安全</p><p class="ql-block">外出出行全程遵守交通规则，过马路走斑马线，不横穿马路、不在马路追逐打闹。</p><p class="ql-block">未满12周岁不单独骑自行车上路，未满16周岁禁止骑行电动自行车。</p><p class="ql-block">乘车系好安全带，不乘坐无牌无证、超员、三轮车、农用车辆，不把头手伸出窗外。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">（三）居家消防安全</p><p class="ql-block">不玩火、不随意触碰插座、电线，不私拉乱接电器；蚊香、打火机远离窗帘、被褥等易燃物。</p><p class="ql-block">独自在家不给陌生人开门，不攀爬阳台、窗户、空调外机，防止高空坠落。</p><p class="ql-block">使用燃气、热水器注意通风，离家外出及时关闭水、电、燃气总阀门。</p><p class="ql-block">掌握火场逃生常识，遇火灾及时拨打119。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">（四）饮食与防暑安全</p><p class="ql-block">不吃路边三无小吃、过期变质食品，冷饮、瓜果适量食用，不暴饮暴食，预防肠胃炎。</p><p class="ql-block">夏季高温减少正午长时间户外活动，外出佩戴帽子、多喝水，出现头晕乏力及时到阴凉处休息，预防中暑。</p><p class="ql-block">不采摘路边野果、野生菌类，避免食物中毒。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">（五）网络与防诈骗安全</p><p class="ql-block">文明上网，不浏览暴力、低俗不良网页，不随意添加陌生网友。</p><p class="ql-block">不向陌生人泄露家庭住址、家长电话、银行卡密码，不私自充值、游戏打赏。</p><p class="ql-block">谨防电信、网络诈骗，遇到转账、中奖、刷单信息第一时间告知家长。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">（六）出行与人身安全</p><p class="ql-block">外出游玩必须告知家长去向、同行人员、回家时间，不单独前往偏僻河道、山林、废弃厂房。</p><p class="ql-block">外出文明游玩，爱护花草文物，不乱扔垃圾；不追逐动物，防止猫狗抓伤咬伤。</p><p class="ql-block">不参与打架斗殴、私自结伴远途出游，不去水库、工地等危险区域。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">🌱守护成长，体测先行！红云学校暑假少年体质健康打卡。</p> <p class="ql-block">1.一分钟跳绳</p><p class="ql-block">提升协调性、心肺</p><p class="ql-block">基础：每日10分钟分段跳</p><p class="ql-block">1分钟计时跳3组，组间休息2分钟</p><p class="ql-block">单摇、间歇快慢跳结合</p> <p class="ql-block">2.肺活量</p><p class="ql-block">目标：提升肺部换气能力</p><p class="ql-block">日常练习：</p><p class="ql-block">深呼吸练习：吸气4秒→憋气4秒→呼气6秒，每组10次，每日3组</p><p class="ql-block">吹气球训练，每日5分钟</p> <p class="ql-block">3.50米跑步</p><p class="ql-block">提升爆发力、速度</p><p class="ql-block">练习：</p><p class="ql-block">30米冲刺、高抬腿30秒、弓步跳、折返短冲</p><p class="ql-block">每周3次，每次4组短冲刺</p> <p class="ql-block">4.坐位体前屈</p><p class="ql-block">拉伸腰背、腿部韧带</p><p class="ql-block">每日热身/放松必做：</p><p class="ql-block">坐姿体前保持30秒，4组</p><p class="ql-block">压腿、体侧拉伸</p> <p class="ql-block">5.一分钟仰卧起坐</p><p class="ql-block">练腰腹力量</p><p class="ql-block">练习：</p><p class="ql-block">30秒一组，循序渐进加量</p><p class="ql-block">平板支撑30秒辅助练核心</p> <p class="ql-block">6.引体向上</p><p class="ql-block">直臂悬垂3组×20秒（双手抓杠，全身放松，锻炼握力）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">暑假期间家长是学生安全第一监护人，请时刻关注孩子动态，常态化开展安全提醒。如有特殊情况外出，务必安排专人看管孩子。希望全体学生平安度假、健康成长，以饱满精神迎接新学期！</p><p class="ql-block"> 庆云县渤海路街道红云学校</p><p class="ql-block"><br></p>