2026年6月20日保健调理师2026006567初级培训第五天—滚法，揉法，点穴专项实操训练

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滚法、揉法、点穴实操要点

一、滚法
　　
1. 着力部位：手背尺侧、小鱼际、第4、5掌指关节背面
2. 动作要领
沉肩垂肘，上臂放松，以腕关节屈伸内外旋带动手背在体表持续滚动；紧贴肌肤，不能弹跳、打滑摩擦；滚动幅度120°左右。
3. 频率：120～160次/分钟
4. 力度：柔和深沉，力透肌肉，表层不搓皮
5. 适用：肩背、腰臀、大腿、小腿大面积肌肉劳损、僵硬酸痛

二、揉法

分指揉、掌根揉

1. 动作要领
指腹/掌根吸附穴位、肌肉处，带动皮下组织做环形揉动；仅皮下转动，皮肤不被搓移；动作缓慢圆润。
2. 频率：80～120次/分钟
3. 力度：轻柔缓和，由轻渐重再缓慢减轻
4. 适用：穴位痛点、关节周围、腹部、头颈软组织酸胀

三、点穴（点法）

1. 着力部位：拇指指腹、拇指指间关节、食中指顶端
2. 动作要领
垂直穴位缓慢下压，持续停留3～5秒，缓缓松力；可一压一松反复操作，不暴力猛戳。
3. 力度分级
轻刺激：酸胀；中刺激：酸胀微麻；重刺激：酸胀放射（禁剧痛）
4. 适用：全身穴位，止痛、疏通经络、调理脏腹

四、三者搭配实操流程（颈肩腰通用）

1. 滚法大面积放松肌群（5～8分钟）
2. 揉法细化松解硬结、痛点（3～5分钟）
3. 点穴刺激关键穴位，强化疏通（每穴30秒～1分钟）

五、通用注意事项
　　
1. 涂抹滑石粉/精油，避免擦伤皮肤；指甲剪短，摘除饰品
2. 避开破损、红肿、骨折、大血管、孕妇腰腹、肿瘤部位
3. 老人、体虚者减轻力度，缩短操作时间
4. 操作标准：持久、有力、均匀、柔和、渗透