<h3>一、推拿手法基本要求<br> <br>1. 持久：动作持续不断，力度稳定<br><br>2. 有力：力道深沉渗透，不蛮力、不粗暴<br><br>3. 均匀：速度、轻重节奏一致<br><br>4. 柔和：动作圆润舒缓，无生硬冲击<br><br>5. 渗透：力达皮下肌肉、经络，不浮于表皮<br> <br>二、六大基础单式手法（必考）<br> <br>1. 滚法<br> <br>- 操作：手背尺侧、小鱼际吸附体表，腕关节屈伸滚动，幅度120°左右<br><br>- 力度：柔和深沉，每分钟120～160次<br><br>- 适用：肩背、腰臀、四肢大面积肌肉劳损、酸痛<br><br>- 要点：紧贴皮肤，不可摩擦、弹跳<br> <br>2. 按法<br> <br>分指按、掌按<br> <br>1. 指按：拇指指腹按压穴位，缓慢加力，停留片刻缓缓松开<br><br>2. 掌按：单掌/叠掌按压腰背、腹部<br> <br>- 作用：解痉止痛、放松肌肉、疏通经络<br><br>- 适用：穴位、腰背僵硬、关节酸胀<br> <br>3. 摩法<br> <br>掌摩、指摩，以掌/指腹贴皮环形抚摩，仅摩擦表皮，不下压<br> <br>- 掌摩：大面积腹部、腰背，每分钟80～120圈<br><br>- 指摩：面部、穴位局部<br><br>- 作用：理气消食、活血消肿、温和放松<br><br>- 多用于肠胃不适、腹部保健<br> <br>4. 推法<br> <br>1. 直推：掌/指沿经络单向直线推动<br><br>2. 分推：双手从中间向两侧分开推<br><br>3. 旋推：手指顺时针打圈推动<br> <br>- 要点：紧贴皮肤，匀速直线，可配合滑石粉/精油防擦伤<br><br>- 作用：行气活血、疏通淤堵<br> <br>5. 拿法<br> <br>拇指与食、中指指腹对称捏住肌肉，一拿一松，提捏放松<br> <br>- 常用部位：肩井、颈侧、小腿、上臂<br><br>- 作用：松解粘连、缓解肌肉痉挛、祛风散寒<br><br>- 禁忌：骨骼突出、皮肤破损处禁用<br> <br>6. 揉法<br> <br>掌揉、指揉，指腹或掌根吸附穴位做环形揉动，皮下组织随之转动，不搓皮<br> <br>- 速度：每分钟80～120次<br><br>- 适用：全身穴位、软组织损伤、关节酸痛<br><br>- 特点：轻柔缓和，老少皆宜</h3> <h3>三、辅助常用基础手法<br> <br>1. 擦法<br>掌根、小鱼际紧贴皮肤直线往返摩擦，产生透热感；分直擦、横擦。温通散寒，多用于腰背、督脉。<br><br>2. 点法<br>拇指指尖或指间关节重刺激穴位，力道集中，止痛作用强。<br><br>3. 抖法<br>手握患肢末端小幅快速抖动，放松四肢关节肌肉。<br><br>4. 拍法<br>虚掌拍打体表，肩背腰骶，疏通气血、缓解酸胀。<br><br>5. 击法<br>拳背、掌根轻叩击肌肉深层，力道沉稳，放松深层劳损。</h3>