<p class="ql-block"> 近段时间因为一点小事，情绪上头的瞬间我差点口不择言说出伤人的话，好在我及时想起最近整理的情绪调节方法，硬生生把冲到嘴边的话咽了回去，我自我安慰道：我不是人民币做不到人人喜欢。我先转身走到阳台，默数完十个数，又照着方法做了几次深呼吸：吸气四秒，憋着数四下，再慢慢用六秒吐出来，重复两次之后，心口那团烧得人发晕的火气居然真的降了下去。我在心里悄悄对自己说“我现在很生气”，说出来的瞬间反而觉得好笑，刚才那股莫名的冲劲，居然就这么松了劲。其实之前我每次情绪失控之后都会后悔，事后要花好几天消化愧疚，这次及时踩了刹车，才发现原来给情绪留十秒的冷静空间，就能躲开好多不必要的伤害。回屋的时候路过我自己种的小院子，沾着雨珠的花苞顶在绿叶间，粉白粉白的，看着就叫人心静。</p> <p class="ql-block"> 这段时间一直在试着把情绪调节放进日常的小习惯里，从前我遇到不顺心的事总爱钻牛角尖，明明只是一件小事，翻来覆去想就越想越气导致血压飙升，真的是得不偿失。现在我逼着自己换个角度想，那天发现种的小番茄被虫子啃了几个，换作以前我肯定要郁闷好久，现在只当是给小鸟虫子留的口粮，转头就能去看长得饱满的桃子，反而能发现好多没留意到的开心。我还逼着自己改掉熬夜的坏习惯，每天保证睡够七个小时，做饭的时候多做些深海鱼，下午饿了抓一把坚果当零食，慢慢真的觉得自己没那么容易急躁了。每天我都会在办公室楼道上快走半小时，出汗之后吹着风乘公交车往家赶，只觉得浑身都松快，那些堵在心里的小烦恼好像都跟着汗液排出去了。没事的时候我就蹲在院子里拔草看花，洗洗晒晒衣衫，给西红柿搭架子，忙活半小时，什么不开心都忘了，原来把注意力放到具体的小事上，情绪真的会慢慢稳下来。你看我的院子，粉的花红的果，每一处都是慢慢养出来的惊喜，这不比对着烦心事生气划算多了。</p> <p class="ql-block"> 我现在每天都会花五分钟坐在院子的木凳上冥想，就只是盯着眼前的花花草草，专注在自己的呼吸上，不去评判刚刚冒出来的情绪，只是看着它来，再看着它走。</p><p class="ql-block"> 时间久了，我居然能慢慢察觉到自己情绪上来的那个瞬间了，以前总是等脾气发出来才后知后觉，现在刚感觉到心里发闷，就能反应过来“哦，我开始生气了”，也就更容易把火气压下去。有时候遇到实在想不通的事，我就打个电话给闺蜜，吐槽完那些乱七八糟的糟心事，她总能三两句话点醒我，原来换个角度看，那些事根本不算什么。我还开始写情绪日记，不用写得多复杂，就只记下什么时候因为什么事不开心，当时我是怎么想的。翻的次数多了，我居然发现了自己的情绪规律，每次月底各种扣款下来的时候，格外容易烦躁，知道了这个规律，我提前就会给自己留好放松的空间，也就不容易失控了。慢慢来嘛，情绪不是洪水，不用逼着自己一下子完全戒掉坏脾气，只要一点点学着和它相处，我们就能都顺顺利利，永远安康。</p>