今日夏至

钦州济生堂

6月21日16时24分，我们迎来夏至节气。夏至，太阳几乎直射北回归线，这天白日在一年中最长。此后，阴气始生，阳气开始衰退。

夏至到，阳极而一阴初生。

现在我们把节气当作节日来庆祝，但在古时人们把节气视作“劫”。

《礼记·月令》说夏至：“阴阳争，死生分。”

夏至和冬至，是一年中两个阴阳相争的关键节点，也是人体最虚时，更被视作一个生死大关，五行偏盛之人最难熬的关口。

在古代，从皇帝到百姓，这一天都要闭关，商旅不行，举办祭祀仪式，确保阴阳能顺利交接。

古语云：“夏至阴生，真水尚微，此一年之虚也。”

因为天地之气转化，而人与天地相应之，阴阳相争，倘若转换不利极易耗伤元气。

所以，夏至要顺利地把阳气转化为阴气。此时养生的关键，在于养阴。

对于阴虚的人来说，夏至是个大考验。

中医认为，夏气通于心。此时极易出现上盛下绝的表现：上焦心火过旺，下焦肾阴不足。人就容易出现心烦气躁、失眠、心悸、汗多、手脚心发烫、下肢寒凉、上火、口腔溃疡、易怒。

在这种阳气最旺之时，养阴就是大补了。

但养阴不是直接补阴，而是通过阳气来化阴。就像锅里的水，火不够，水是凉的；火够了，水才能烧开、变成蒸汽滋润全身。

夏至地表的阳气到达顶峰，地下阴气初生。这时喜阴之物开始滋生，喜阳之物则开始死去。

而夏至的餐桌上，有两样东西很特别：一个枯了，一个熟了。一个帮你“清”掉浮火，一个帮你“养”住心气。

一、先说“清”：夏枯草煮鸡蛋

夏枯草，顾名思义，夏天一到就枯了，是唯一以节气命名的中药。

《本草纲目》记载：“此草夏至后即枯，盖禀纯阳之气，得阴气则枯。”

它的一生正好走了“冬至阳生”到“夏至阴生”的轮回，采集了天地间最完整的阳气。

所以夏枯草味苦、辛，性寒，归肝、胆经。苦能降泄，辛能散结，寒能清热。

夏枯草擅长两件事：

一个是散郁结。《神农本草经》记载它“破癥，散瘿结气”。

在中医看来，这些有形的包块，都是痰、气、瘀互结而成的阴成形之物。夏枯草禀纯阳之气，能把这些阴寒凝聚的东西化开。

一个是清肝火。夏枯草入肝经，能清泄肝胆之火。肝火上炎会眼睛红肿、胀痛、干涩；肝阳上亢会头痛、眩晕、高血压。

夏枯草生于冬末、长于三春，得了水木之气，遇夏而枯，这股退谢之势正好用来清退肝胆之火。

夏枯草在降火的同时，还有化阴的作用，把亢盛的阳气转化为滋养人体的阴分。

所以夏枯草不苦寒伤胃，清火但不留邪，散结但不耗阴，在这个阳气到顶、阴气初生的节气里，刚刚好。一、先说“清”：夏枯草煮鸡蛋

夏枯草，顾名思义，夏天一到就枯了，是唯一以节气命名的中药。

《本草纲目》记载：“此草夏至后即枯，盖禀纯阳之气，得阴气则枯。”

它的一生正好走了“冬至阳生”到“夏至阴生”的轮回，采集了天地间最完整的阳气。

所以夏枯草味苦、辛，性寒，归肝、胆经。苦能降泄，辛能散结，寒能清热。

夏枯草擅长两件事：

一个是散郁结。《神农本草经》记载它“破癥，散瘿结气”。

在中医看来，这些有形的包块，都是痰、气、瘀互结而成的阴成形之物。夏枯草禀纯阳之气，能把这些阴寒凝聚的东西化开。

一个是清肝火。夏枯草入肝经，能清泄肝胆之火。肝火上炎会眼睛红肿、胀痛、干涩；肝阳上亢会头痛、眩晕、高血压。

夏枯草生于冬末、长于三春，得了水木之气，遇夏而枯，这股退谢之势正好用来清退肝胆之火。

夏枯草在降火的同时，还有化阴的作用，把亢盛的阳气转化为滋养人体的阴分。

所以夏枯草不苦寒伤胃，清火但不留邪，散结但不耗阴，在这个阳气到顶、阴气初生的节气里，刚刚好。

夏枯草偏“清”，清火散结；鸡蛋偏“补”，滋阴养血。一清一补，清火不伤正，散结不耗阴。

心烦气躁、睡不好、手心脚心发烫、容易上火、有结节增生的人，这碗汤很适合你。

二、再说“养”——小麦养心

《本草纲目》记载小麦能养心安神，止汗敛汗。

中医讲“心苦缓，急食酸以收之”，夏天出汗多，心气容易涣散。小麦味甘、性凉，入心、脾、肾经，正好能滋养心阴，安抚心神。

名方甘麦大枣汤里，小麦就是主药，专门治脏躁，心烦失眠、莫名想哭、情绪不稳，最好是浮小麦，就是干瘪的麦粒带着麸皮，专门止虚汗、养心气。

夏至这15天，心烦气躁、注意力不集中、动不动就出汗的人，可以取浮小麦15-30克煎汤代茶饮，每天喝一碗，不增加脾胃负担，专门收住那些不该出的汗。

心烦气躁、注意力不集中、动不动就出汗、心里总觉得不踏实的人，浮小麦饮很适合你。

早上吃夏枯草煮鸡蛋，清的是浮火、散的是郁结；晚上喝浮小麦饮，小麦养的是心气、收的是虚汗。

一清一养，这样吃7天，正好借夏至天地阳气最旺的窗口，把身体清一遍、养一遍。

夏至养阴，还有几件事要做

1、午时小憩，存一笔“阳气存款”

夏至是阴阳转换的节点，转换不利极易耗伤元气。俗话说，节气上熬一夜，相当于平时熬三夜。

所以夏至这15天，午时一定要小睡15-30分钟。这是一年中最重要的一笔阳气存款，能帮你度过一年之虚。

哪怕闭目养神15分钟也好，让初生的阴气得根而生。

2、酉时养阴，把初生的阴气接住

一天之中，养阴的大补时间是酉时（17:00-19:00），肾经当令之时。此时可以吃点酸梅汤，敛元气、生津液；

3、“呵”字诀，泄掉心火

如果你心烦、脸发烫、心里有股无名火，随时随地做一个动作：微微张口，轻轻呵气，不要发出明显声音。当你觉得烦躁、上火、心里堵得慌的时候，呵几声，心火就跟着气出去了，人会安静很多。

夏至，一年中重阳极阴的关键时刻。此后，或向阳而生，或盛衰而亡。

但我们的方向不是跟人走，而要跟天走，跟节气走。

借天地的纯阳，化一身的郁结。把该收的收住，把该清的清掉，把该养的养足。这个夏天就好过了。

养生不是夏日限定，而是来日方长。