<p class="ql-block"> 初夏，草绿葳蕤，花香氤氲。</p><p class="ql-block"> 棉麻布衫，一身轻盈。让身体沐浴阳光，夏木青青，亲近自然，体验不一样的户外运动。可以暂别城嚣，在山林间徜徉，在大海边奔跑，感受初夏的魅力，享受不一样的生活方式。</p><p class="ql-block"> 每天运动锻炼打卡小分队，和着燕飞，伴随蝶舞，找准节律，就夏的特点进行与运动相关的打卡讨论。</p><p class="ql-block"> 贵在参与，将十天讨论集锦如下!</p> <p class="ql-block"> 1，浅夏五月，生机盎然，您是否喜欢天天运动？请说说运动后的感觉如何。</p> <p class="ql-block"> 【初夏运动有奖讨论第一天】初夏五月榴花红，鸟悦鸣！我喜欢去江滩公园锻炼，那里柳林密，江风清，还不只是离家近，能看到来往船只，破浪远航。更有多年一起锻炼的舞伴拳友，彼此熟知，相谈甚欢！我会天天去那里，除非有事。不去茫然若失，准时参与，达成默契!特别进入夏天，路上太阳晒，动一动出汗，但能排毒，能燃烧脂肪。锻炼后，睡眠质量高，体质增强。身心愉悦，精神状态饱满！即使天气更炎热，也会将运动进行到底！</p> <p class="ql-block"> 2，您喜欢在什么地方散步？请分享里面藏着的风景和欢喜。</p> <p class="ql-block"> 【初夏运动有奖讨论第二天】湖是城市的眼，最喜欢去湖边漫步！安庆南临长江，北枕龙山。水系众多相连，菱湖莲湖两公园，会经常光顾。初夏的莲湖，八仙过海群雕处，被初生小荷相拥，恍若仙境。这里春赏牡丹，秋观银杏。夏木繁茂，小径浓荫。园东苑矗立着京剧鼻祖程长庚的铜雕，联想到徽班进京故事。雕像东每天都有露天戏曲演唱，吸引大量观众。我喜欢沿湖畔走步，看水、看树，看倒影，傍晚看夕阳西下，感受美丽的瞬间！</p> <p class="ql-block"> 3，散步时您喜欢听什么？音乐、播客、有声书，还是只听风声与鸟鸣？</p> <p class="ql-block"> 【初夏运动有奖讨论第三天】初夏的晨昏，风带着栀子、白兰花的甜香，树上的鸟儿啾啾和鸣，最爱在这个时段散步!不必远行，耳畔自有鸟语，鼻尖常驻花香。婉转的鸟啼，展示生命欢歌；幽微的芬芳，给予片刻安宁。无论行走在街树下的大路，听车水马龙的喧闹；还是穿行花篱间小径，感受贴近自然的幽静。我喜欢听风的低语，鸟的呢喃，但我也喜欢听戏曲音乐，有时带上蓝牙耳机，边走边听，与音符共舞，脚步轻盈，让心灵得以进一步放松。</p> <p class="ql-block"> 4，您每天正常什么时间出门运动？不同时段的散步，给你带来怎样不同的心情？</p> <p class="ql-block"> 【初夏运动有奖讨论第四天】晨练，是多年养成的习惯，尤其夏天日出早，乘着星露和凉风，是舒爽的。我们的晨练点是块东边有高大密集的樟树林，遮去骄宝地，阳炙烤。南面是奔腾不息的长江。我们清早六点半要到达，后面还其他的群体要接荐晨练，大家遵守约定，达成默契！除了杨柳成行，还有高大的乌桕树，樟树，桑树等等，各种鸟雀穿行林中。夏季多南风，当热汗涔涔，丝丝风起，备感惬意！完成拳剑，我会留在树荫下散步，不疾不徐，观潮起潮落，看船斩波劈浪！</p> <p class="ql-block"> 5，散步时您在想什么？是放空发呆，还是梳理一天的心情与计划？</p> <p class="ql-block"> 【初夏运动有奖讨论第五天】散步之妙是一场轻盈的身体出走，更是一次深度的精神回归!当心情郁闷时，行走中被外界某关联事启发，或茅塞顿开！即使一个人独步，将沿途的微风、光影与偶然的鸟鸣化为前行路上的正能量。在循环往复的步履中，纷繁的思绪被悄然梳理，如微风抚平的落叶，终归有序的宁静。在散步中追求放松，给灵魂松绑，让风吹散所有“必须”与“应该”，暂且屏蔽柴米油盐的烟火气。吹着无价清风，向花儿点头，和鸟儿对话，感到无比自在和平和。</p> <p class="ql-block"> 6，散步时你发现了哪些细碎的美好，荷塘、凉风、落日、蝉鸣？分享你眼中的初夏风光。</p> <p class="ql-block"> 【初夏运动有奖讨论第六天】夏日散步穿着休闲衣裤，在蝉鸣蛙鼓声中，感受夏日的气息。沐浴朝雾夕晖，云霞或可睹，沉浸在水墨与油画的氛围里，品味的静谧与美好。邂逅燕子穿云，鸟啄枇杷，蝴蝶恋花。漫步在湖边，看小荷风摇，蜻蜓点水，心情轻松愉快，这些小确幸，就可撞怀，愉悦心情!举起手机，用镜头捕捉，光与影偶然遇见的浪漫。初夏的户外，有最怡人风景，芳草的香，栀子花的甜，生活中最美好的时光，往往发生在将奔赴热烈酷暑的途中。</p> <p class="ql-block"> 7，长期坚持散步，身体有什么小变化？睡眠、心情、精力，有没有悄悄变好？</p> <p class="ql-block"> 【初夏运动有奖讨论第七天】散步的效果有多大，都说好！拿我来说，长期坚持散的确从方方面面改善了身体内循环!步，去年初，一场感冒引发的肺炎，继而影响到心脏。花了大半年时间，都没爬出坑，像有股邪劲将我摁在里面。极易感冒，爬坡气喘。走步后，逐步改善。打那以后，就一直坚持打卡锻炼。进入冬天，天气影响到户外走步，稍停不适感抬头，改在家中走廊行走后，睡眠踏实了，食欲也变好啦！现在抬腿迈步是我每天必做功课，快走慢跑，掌握节奏，奏响生命强音！</p> <p class="ql-block"> 8，您有专属散步小仪式吗？穿舒服的鞋、带杯温水、拍一张天空照……</p> <p class="ql-block"> 【初夏运动有奖讨论第八天】初夏出门散步，拉满仪式感。散步，拥有双合脚的鞋子是必须的！我喜欢穿白帆布鞋，迈步轻盈，透气舒服！上衣T恤扇，下配垂感宽松裤子，束口可防蚊虫叮咬。如果涂抹防蚊油，也可以穿裙裤，以宽松还活动为选。去公园休闲随意，到海边穿鲜艳点！夏天防晒，配上能遮阳，又方便折叠收纳的帽子。带杯温水，及时补充。不同的场合搭配的不同衣服，行走在大海边，绿草坪，捕捉蓝天碧云，留下一张靓照，也是件开心的意外收获！</p> <p class="ql-block"> 9，如果可以，您最想和谁一起散步？家人、朋友、爱人，还是只想和自己相处。</p> <p class="ql-block"> 【初夏运动有奖讨论第九天】散步，我喜欢边走边看并拍照，寻常巷陌，喧哗街市，在过眼烟云中捕捉感兴趣的事!对不熟，或路远的地方，希望有家人陪伴溜达！去年我和先生在美国爱上用脚量步，按图索骥，进一步熟悉附近的街区，看别样风景！有个公园特想去看看，但七转八弯的路，找不到入口。为难之际，看到一个散步老人，拿手机上前问路。老人居然懂些中文，说是自学的，陪我们过去。虽是个野生密林，充满探险之乐！难忘这次际遇，接受素味平生老人的热情帮助！</p> <p class="ql-block"> 10，10天打卡即将收官，请分享您坚持讨论的体会和收获。</p> <p class="ql-block"> 【初夏运动有奖讨论第十天】参与十天打卡活动，收获满满既对入夏后散步的总结，和从其他朋友身上学到好的经验和建议还从理论层面得到升华。散步，是动态是移动的静修。如果把散步的所的冥想，见所闻，当做是一本被打开的书，散步就是最从容的阅读方式。季节不同，物象也夏日的蝉叫蛙鸣，千差万别，蜻蜓荷香雷雨水漫等等。散步中约见说得上话的朋友，谈笑风生中愉悦心情！用相同的步频，交换不同的视角，在平凡的道路上，收获温暖与力量!</p> <p class="ql-block"> 夏日炎炎，充满活力，用运动点燃激情，挥洒汗水，收获神清气爽，畅享一夏！</p>