<p class="ql-block">读《刻意练习之在生活中运用刻意练习原则》</p><p class="ql-block"> 怎样才能更有效地训练，首先是找位好导师。刻意练习的主要目的之一是提出一系列有效的心理表征，可以引导你的表现，经验丰富的教练可以纠正自己哪些方面的不足，以便进步更快。制订明确的目标，把练习课程的时间缩的更短，是更加迅速地提升新的技能水平的最佳方式。训练时必须专注，否则没有效果。</p><p class="ql-block"> 如果没有导师，怎么办？那就得自己设计练习方法。反复做一件事，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦在哪些方面取得了进步，试着采用不同的方法来提高，直到你最终找到适合自己的方法。没有导师，要牢记3个词：专注、反馈、纠正。将技能分解成一些组成部分，以便反复练习，并且有效分析、确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决它们。</p><p class="ql-block"> 如何跨越停滞阶段？最好的办法是以新的方式挑战你的大脑或身体，想办法稍微逼迫自己一下，增加一些难度，会帮助自己认识自己的停滞点在哪里。</p><p class="ql-block"> 如何保持进步动机？一个人最大的问题是面对千万次的训练会感到厌烦和厌倦，谁不想轻轻松松的生活，但是你要轻松，你就难于成功，所以要时刻保持进步的动机。信心非常重要，鼓励也很重要。如果有一批志同道合的人在一起训练，就比较容易保持动机，不断前行。当然，如果我们把训练的目标分成一系列可控小目标，每次只关注它们中的一个，甚至在每次达到一个目标时，给自己一个小小的奖励，也会让自己信心满满。刻意练习，把不可能变成可能，最终实现心中的梦想！</p>