学习《黄帝内经》体会！练气功四十多年才读懂：人老不生病的根本，全在身上这团“阳气”

永远童真

练气四十年才读懂：人老不生病的根本，全在身上这团“阳气”

今早擦书架，指尖碰着那本翻得封皮发毛的《黄帝内经》，顺手就翻到了《生气通天论》。目光扫过“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”这行字，忽然就停住了。盯着这行字愣了好半天，老伙计张建国的样子，一下子就浮到眼前。

我俩同岁，都是五几年生人，年轻时候在一个科研室摸爬滚打出来的。那时候老张是我们圈里有名的“铁身子”，数九寒天骑二十里自行车去试验场，棉袄敞着怀，连围巾都不系，拍拍胸脯就说“我火力壮，这点冷算啥”。三伏天赶项目，通宵熬两宿，洗把冷水脸接着干数据，还总笑话我们几个身子娇贵。那时候我们都念叨，说老张这体格，铁定能活到九十往上。

谁能想到，刚过六十，老张先垮了。先是老胃病缠上，吃口凉的就疼得冒汗；后来老寒腿越来越重，一变天就下不了楼；血压血脂全超标，出门兜里总得揣着药。前两年我上门看他，大夏天的裹着厚毛毯坐在沙发上，连窗户都不敢开，叹着气跟我说：“老兄弟，年轻时候造的孽，老了全得还啊。”

那时候我对这话还半懂不懂。这些年一边坚持练功，一边翻来覆去啃这本内经，这篇《生气通天论》少说读了几十遍，才算真正咂摸出里面的滋味。说白了，《生气通天论》通篇讲的就是一件事：人活在天地之间，身上的气跟日月四季是通着的，这股气的根子就是阳气。阳气足，身子就像有太阳照着，百病不侵；阳气耗空了，就像天没了太阳，啥毛病都找上门。咱们这代人，年轻时候苦过、拼过、硬扛过，大半的毛病都不是老了才得的，是日积月累把阳气耗得差不多了，到老了藏不住了，一个个全冒出来了。

一、阳气不是玄乎东西，就是你身上的“小火炉”

总有人说，阳气这东西看不见摸不着，太玄了。其实一点都不玄，你就把它当成揣在你身子里的小火炉子。

这炉子有啥用？头一样，暖身子。为啥小伙子冬天穿单裤都不冷，老头老太穿得像粽子还手脚冰凉？就是炉子里的火弱了。第二样，挡外邪。刮风降温，有的人啥事没有，有的人一吹就感冒发烧，就是这股阳气够不够，能不能把风寒病气挡在身子外面。第三样，化饮食。吃进去的饭、喝进去的水，全靠这团火给你“蒸熟”了，化成气血养五脏。为啥老人吃点油腻的就堵得慌、不消化？就是火小了，煮不动了。

老祖宗说“生气通天”，这话更深一层的意思是：你身上这团火，跟天上的太阳是一套规矩。太阳升你就起，太阳落你就歇；天热了该散散，天冷了该藏藏。跟天地合上拍了，这火就烧得稳，烧得久；你非要拧着来，天寒地冻耍单，深更半夜熬夜，这不就是往炉子上浇凉水吗？日子久了，火不灭才怪。

我练了四十年气功，年轻时候也追过什么“通周天”“采外气”，越练越糊涂。到老了才明白，真正的练功，根本不是求什么神通，就是把这团阳气守好，让它别乱跑、别耗散。每天站半小时桩，呼吸放平缓，身子松下来，不用刻意想啥，站完浑身发暖，手脚都热乎，这就是阳气归位了，比啥偏方都管用。

二、咱们这代人的阳气，大半是自己耗没的

就说老张吧，年轻时候一身好火力，怎么六十出头就弱成那样？我跟他掰扯过好几回，全是日常里一点点作出来的。咱们好多老伙计，其实都踩过一模一样的坑，只是自己没察觉。

头一个坑：玩命硬扛，烦劳过度，把阳气熬散了

内经里有句话，叫“阳气者，烦劳则张”。这话我琢磨了好几年才懂：人要是过度劳累、连轴转，心神不宁，阳气就会往外飘、往外散，没法好好藏在身子里。

年轻时候我们搞科研，赶上项目验收，连熬三四个通宵都是常事。老张最拼，困了就冲浓茶、洗冷水脸，硬顶着不歇。那时候年轻，睡一觉好像就缓过来了，谁也没当回事。可实际上呢？每熬一次夜，每硬扛一次累，就从你的阳气罐子里舀走一瓢。年轻时候罐子满，舀几瓢看不见底；过了五十，罐子本来就浅了，再这么舀，可不就见底了？

现在好多老伙计退休了也闲不住，要么帮儿女带娃连轴转，白天黑夜睡不好；要么忙这忙那，一天脚不沾地，总觉得“累点没事，歇会就好”。可你忘了，年纪不饶人，阳气经不起这么耗了。累过了头，不是歇一晚就能补回来的，时间长了，心慌、乏力、睡不着觉，全找上来了。

第二个坑：贪凉受寒，硬往身子里塞寒气

老张年轻时候最不怕冷，冬天穿得少，夏天更讲究。单位刚装空调那会，他天天对着风口吹，冰汽水一天喝两三瓶，下班回家还得啃根冰棒才过瘾。他总说“热天就得凉着来，去火”。可他不知道，阳气最怕寒，你塞进去一分寒气，就得耗一分阳气去暖它、化它。

内经里说，寒气要是侵了身子，起居坐卧都不安稳，神气也跟着浮乱，最是伤人。咱们这代人，年轻时候条件差，冬天冻着、雨天淋着是常事，本来骨头缝里就存了不少寒邪。老了反倒更贪凉，空调开得比年轻人还低，冰箱里拿出来的瓜果直接吃，结果呢？老寒腿、胃疼、拉肚子、手脚冰凉，全是寒气压住了阳气。

前几年楼下有个老哥哥，三伏天总说自己体内有火，天天喝冰水、吃冰西瓜，结果没过俩月就闹了场大病，住了半个月院。出来后跟我说，大夫讲他是寒邪把阳气裹住了，越喝冰的越重。你看，咱们总说去火去火，好多时候不是火多了，是阳气被寒气压住了，散不出来。

第三个坑：吃得太好太重口，把阴阳吃乱了

老张退休以后，日子好过了，顿顿不离肉，说年轻时候没吃够，老了得补回来。咸的辣的都对他胃口，顿顿得喝二两白酒。结果呢？先是血压蹿上去，后来尿酸也高了，脚疼得走不了路，背上还总长火疖子。

内经里早说了，“膏粱之变，足生大丁”。就是说顿顿大鱼大肉、肥甘厚味，吃多了体内就积毒，容易长疮长疖子。还有饮食五味的道理，吃太咸伤肾伤骨头，吃太甜伤心气，吃太辣伤筋脉，吃太酸伤脾胃。咱们老了，脾胃本来就弱，再顿顿重口、大鱼大肉，不光消化不了，还把五脏的阴阳平衡全打乱了。

现在好多人养生，总想着吃点啥补一补，今天买人参，明天买鹿茸，结果越补越上火，越补身子越沉。其实啊，对咱们这个年纪的人来说，少吃点、吃淡点，比啥补药都强。脾胃没负担，阴阳不紊乱，身子自然就安稳。

第四个坑：瞎锻炼出大汗，把阳气跟着汗跑没了

前几年老张听人说“出汗就是排毒”，天不亮就出去跑圈，冬天也不歇，每次都跑得浑身湿透才回家，说这样才叫锻炼到位了。结果跑了没半年，越跑越虚，稍微动一动就喘，三天两头感冒。

这点我最有发言权，练了四十年功，见太多人练反了。内经里讲，阳气是守在体表的，管着汗毛孔的开合。你出一身大汗，看着是排了毒，其实阳气也跟着汗跑出来了。年轻人阳气足，出点汗没事；咱们六七十岁的人，阳气本来就不富余，再大把大把往外耗，那不越练越虚吗？

真正的养生锻炼，从来不是比谁出的汗多，比谁练得狠。而是微微发热、身上发暖就够了，让阳气待在身子里，别往外散。你看那些打太极、慢走的老人，慢悠悠的，不出多少汗，反倒身子硬朗，就是这个理。我现在每天练功，也从来不出大汗，松松静静站一会，浑身舒展就够了。

三、养生别走极端：阴阳平衡，才是不生病的根本

说到这，有人可能会说，既然阳气这么重要，那我就天天补阳，人参、鹿茸、壮阳药全安排上，行不行？

绝对不行。《生气通天论》里最核心的一句话，叫“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝”。啥意思？阴阳得平衡才行，光有阳没有阴，就像炉子有火没柴，烧不了多久就灭了；光有阴没有阳，就像有柴没火，温乎不起来，全是寒湿。

阴是什么？就是你身子里的精血、津液，是阳气的“燃料”。你光补阳不滋阴，就像空烧炉子，越烧越干，最后口干舌燥、心烦失眠、上火牙疼，全来了。反过来，你光滋阴不养阳，天天吃凉的、润的，炉子烧不起来，寒湿越积越多，浑身发沉、手脚冰凉，也不行。

我年轻时候练功也走过这个弯路，总想着聚阳气、练火力，刻意憋气鼓肚子，结果练得口干舌燥，整宿整宿睡不着觉。后来读透了《生气通天论》才明白，老祖宗讲的是“通天”，是跟着天地阴阳走，不是瞎补瞎练。春天生发，夏天疏泄，秋天收敛，冬天闭藏；动的时候养阳，静的时候滋阴，顺着规矩来，阴阳自然就平衡了，根本不用瞎折腾。

养生最怕走极端。今天听说运动好，就每天暴走两万步；明天听说静养对，就天天躺着不动；今天听说补阳好，就顿顿吃姜；明天听说滋阴好，就天天喝凉汤。来来回回折腾，把身子的平衡全打乱了，没病也折腾出病来。

四、人过六十，守住这四件事，阳气足、阴阳和，少生病

说了这么多，可能有人问，那我们到底该怎么做？其实一点都不难，不用买贵的补药，不用学复杂的功法，就从日常小事做起，护住身上这团阳气，调好阴阳，比啥都强。

第一，跟着太阳走，别跟天气较劲

日出了再起床，太阳落了就早点歇着，别熬夜刷手机、凑局打牌。天冷了就添衣服，别硬撑着装硬朗，腰、腿、脖子这几个地方最容易进寒，一定要护好。天热了就躲着点阴凉，别大太阳底下瞎晒，空调别开太低，别对着风口吹，冰的东西能少吃就少吃。

就这么简单，顺着天时来，不跟天地拧着干，就是最省事儿、最管用的养阳法子。老祖宗说“顺之则阳气固”，你顺着它来，阳气自然就稳得住，外邪也伤不到你。

第二，吃饭别瞎吃，家常便饭最养人

顿顿七八分饱，别吃撑了。肉可以吃，但别顿顿吃，多吃点青菜杂粮。口味淡一点，少盐少辣少甜，五味匀着来，别偏爱吃哪一口。脾胃舒服了，气血才能生得出来，阴阳才有底子。

别信什么大补的保健品、名贵药材，咱们老了，脾胃弱，补多了消化不了，反倒成了负担。粗茶淡饭，吃着舒服，就是最好的补。我现在一日三餐，小米粥、馒头、青菜，偶尔吃点鱼和瘦肉，吃着香，肠胃也舒服，比啥山珍海味都强。

第三，干活锻炼有分寸，别累着，别出大汗

不管是带娃、做家务，还是出门锻炼，都得有个度，累了就歇，别硬扛。锻炼就选慢的、柔的，散步、打太极、站桩都行，练到身上微微发热、有点薄汗就够了，千万别练得浑身湿透、气喘吁吁。

动完了别马上吹冷风、洗凉水澡，等汗落了再说。记住了，咱们这个年纪，锻炼是为了养身子，不是为了拼成绩、比步数。少耗一点阳气，就多一分福寿。

第四，少操心，少生气，稳住心神就是稳住阳气

内经里说，苍天之气清净，人的志意就顺，阳气就稳固。反过来，心事重、爱生气、瞎琢磨，心神乱了，阳气就跟着乱飘，最是耗人。

咱们这年纪，操心了一辈子，到老了该放下了。儿女的事少插手，家里的小事别较真，邻里之间别置气。每天抽个十分二十分钟，坐在那儿静静心，闭目养神，啥也不想，让心神落下来，阳气自然就收住了。我每天站桩，其实练的也就是这个：心定了，气就稳了。

前阵子我又碰到老张，人家现在可大变样了。烟戒了，酒也少喝了，再也不天不亮出去跑圈了。每天早上太阳升起来了，才去公园慢悠悠遛弯，回来在家练练静坐站桩，吃饭也清淡了，凉的东西基本不碰。这才两三年功夫，胃不疼了，血压也稳了，老寒腿虽说没去根，可变天的时候也没那么疼了，现在天天能跟老伙计们下棋遛弯，精神头足得很。

他跟我说，以前总觉得养生就得找秘方、吃好药，到老了才明白，最好的秘方，老祖宗几千年前就写在书里了。人活一口气，这口气就是阳气，护住了它，日子就踏实。

老伙计们，咱们活到六七十岁，啥福啥罪都经历过了，往后的日子，不求大富大贵，就求个身子硬朗，少遭点罪。别再信那些花里胡哨的养生偏方，也别瞎折腾自己的身子。就记住《生气通天论》里的道理：人身上的阳气，就像天上的太阳，好好护着它，顺着天地的规矩过日子，阴阳平衡了，自然就能少生病、多享福。

这辈子不长，好好待自己，比啥都强。