金陵黄梅，静心养身

蜗牛

美篇名：蜗牛

美篇号：1020781

图片: 大部分选自网络，感谢作者

身在南京，最懂江南黄梅天的滋味。六月十九，官宣正式入梅。连日来这里的空气总是闷闷沉沉，薄雾绕着街巷，细雨时落时停，屋里屋外都是化不开的湿气。晾的衣物久晾不干，地面时不时返潮起雾，连呼吸都带着黏腻感。

很多人年年过黄梅，却不知这江南独有的节气，早已在中国延续了两千多年，是老祖宗留给江淮大地最特别的时序印记。梅雨得名极有诗意与生活智慧，初夏六月，江南青梅次第成熟，恰逢连绵阴雨如期而至，古人便称此雨为“黄梅雨”；又因此季高温高湿，器物极易受潮发霉，民间也温柔戏称它为“霉雨”。

早在汉代，就有江淮先民总结的梅雨农谚，用来指导一年农事；西晋周处在《阳羡风土记》中正式定论：“夏至之雨，名为黄梅雨”，精准记录江南梅雨季的气候特征。南朝典籍更是明释：梅熟而雨曰梅雨。千百年间，从汉晋古籍到唐宋诗词，黄梅天从来都不是单纯的坏天气，而是江南专属、有据可考的正统节气时序，滋养着金陵水土，也岁岁考验着江南人的身心。

住在金陵一辈子，年年都过黄梅，却年年感受不同。老南京人都知道，梅雨从不是千篇一律的雨天，气象里分了七种模样：有的年份梅雨温柔匀和，如期来去；有的来得早、有的姗姗来迟；有的匆匆几日便结束；也有的空梅少雨、后续伏天大旱。最让人难熬的是特长梅雨、暴力梅，雨期漫长、雨水连绵，湿气重重；还有恼人的倒黄梅，本以为出梅天晴，阴雨又折返回来。

千百年的江南，文人墨客都偏爱写梅雨。贺铸在金陵写下“梅子黄时雨”，写尽江南烟雨的温柔绵长；古时南京文人雅士，梅雨天爱聚在庭院庵堂，接檐下雨水煮茶闲谈。方苞、姚鼐也曾因梅雨天晴不定诗词争辩，最后才懂，黄梅天气本就是半晴半雨、变幻无常。

古人赏雨品茶是风雅，而我们退休之后，最怕的就是梅雨季的潮湿闷热伤身体。人上了年纪，阳气偏弱，湿气最容易侵体，关节酸痛、困倦乏力、脾胃发闷、心绪烦躁，全都扎堆在梅雨天。所以这段日子，不必追景、只需静心养身，安稳度梅，就是最好的夏日养生。

居家防潮护体，是黄梅养生的头等大事。梅雨季早晚潮气最重，切记及时关好门窗，别让湿冷风灌进屋里。正午阳光短暂透亮时，再开窗透气。家里可以常开除湿、空调抽湿，让屋内保持干爽。衣柜、被褥最容易返潮发霉，勤检查、常通风，贴身衣物一定要干透再收纳。地面潮湿打滑，家里老人走动千万放慢脚步，防滑垫铺好，避免磕碰摔倒。潮湿环境霉菌、螨虫滋生快，被褥、凉席定期擦拭晾晒，减少皮肤湿疹、瘙痒困扰。

中老年人群最忌湿寒入骨，尤其关节、腰腿、肩颈。很多老友一到梅雨天，老寒腿、旧伤就隐隐作痛。日常出门随身带薄外套、晴雨伞，哪怕不下雨，林间路边的湿寒气也很重，护住腰腹膝盖，不吹冷风、不蹚凉水。万一不小心淋雨沾湿，回家立刻换掉湿衣物，泡一杯姜枣茶暖暖身子，驱散体表湿寒，千万不要硬扛。

饮食养生，重在健脾祛湿、清淡养脾胃。梅雨天湿气重，人很容易没胃口、浑身困重、四肢乏力，这都是湿困脾胃的表现。我们退休日常饮食，尽量少油腻、少甜凉，少吃冰镇瓜果、生冷凉菜。甜食生湿、油腻碍胃，这段时间尽量忌口。

家常最养人的，都是简单食材：红豆薏米汤、冬瓜汤、山药、陈皮、生姜，温和祛湿不伤正气。脾胃偏虚的朋友，薏米提前炒一炒再煮，更贴合老人体质。晨起含一片生姜，顺应夏养阳气的道理；午后犯困不必强撑，小憩二十分钟，养足心神脾胃，整个人都会清爽很多。

日常起居运动，切记微汗即可，切忌大汗。黄梅天气压低、闷热憋闷，大幅运动会耗气伤津，让人更加疲惫。早晚凉爽时分，在家附近慢走、舒展筋骨、练练舒缓的拉伸就刚刚好，微微出汗，能疏通经络、排出浅湿，又不会透支体力。

梅雨季阴雨连绵，少见阳光，很多老人容易心情压抑、烦闷焦躁。养生不止养身，更要养心。不妨学学古人的雅致，雨天静坐窗边，泡一壶清茶、翻几页闲书，听听雨声、静心安神。不必焦虑天气潮湿，放平心态，顺应时节变化，情绪舒展，身体的气机自然通畅。

金陵黄梅岁岁如期，烟雨江南是美景，潮湿闷热是考验。我们退休之人，不求浮华景致，只求四季安康。顺应梅季、防潮护关节、清淡养脾胃、静心养心神，把琐碎的日子打理妥当，安然度过潮湿闷热的梅雨季，静待雨尽天晴，迎一整个清爽安稳的盛夏。