【夏日小妙招】夏日防暑小妙招

暗香

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美篇号：18707290

盛夏时节来临，河塘里莲叶碧绿如玉，荷花亭亭玉立，蛙鸣声此起彼伏，蝉鸣声如歌如诗。放眼望去，满目皆是绿意盎然。然而持续高温多雨，让湿热暑气蒸腾，给人们的生活带来了困扰。如果不及时降温避暑，会对身体和生活造成一定的影响。所以，我们必须要掌握一套防暑的小妙招，将日常生活安排地井井有条，调理地舒适宜人，安度夏日美好时光！

　　首先把居家环境调整好。每天早晚开窗通风，让外面清新的空气带着丝丝凉意飘进来，使房间充满温馨和惬意。正午阳光强烈的时候，不仅不能开窗，还要拉上窗帘遮阳。多拖地，给花盆及时浇水，叶面喷水，利于花儿生长的同时也能相对降低温度。

房间太热时，开电风扇、空调来调节温度。不要太在意浪费电量和成本，毕竟身体健康才是幸福的源泉。

　　外出时，尽量穿单薄宽松、透气性好的衣服。穿上防晒服，戴上防晒袖套、口罩、太阳镜、遮阳帽和遮阳伞等。老年人锻炼，尽量在早晚出门，温度高的时候就蛰伏在家中，避免强光曝晒造成皮肤和身体的伤害。尤其是有心脑血管疾病的人，更应注意。累了可在阴凉处乘凉休息，及时补充水分。如果出汗太多应补充含电解质的物质，避免脱水。要常备一些解暑的药物如清凉油、青草药膏、藿香正气水等，在出现头晕不适、恶心等症状时，用药膏涂抹在太阳穴上，清凉之气透入心底，立即就能收到良好的效果。

　　夏季心火旺，要注意休息，晚上在23点之前入睡，使精神状态得到提升；午间尽量小憩20-30分钟，缓解闷热带来的心慌、疲惫，避免午后中暑。

　　饮食要清淡一点，苦酸味食物有清热泻火，消暑助消化之功效。如苦瓜、丝瓜、黄瓜，莲子汤、绿豆汤、酸梅汤、陈皮菊花茶等。北方人最喜爱面食，浆水面就是上等的消暑主食。多吃新鲜蔬菜水果，少吃重油腻，煎炸食品；脾胃虚者少吃西瓜、冷饮。

　　洗澡水温度控制在三、四十度之间，不能直接冲冷水澡，避免血管收缩，血流量急速向心脏回流，增加心脏负担，出现不良后果。

总之，我们要学会适应四季的变化，做好防护措施，冷静地面对暑热天气，心静自然冷。