川藏行 05 稻城亚丁

桃李芬芳Na

美篇号：92784570

文图/编辑：桃李芬芳Na

稻城亚丁景区海拔 3000-4700 米，我们提前一天在香格里拉镇住一晚适应，悦观国际旅行社大巴车上备好氧气瓶，导游小雨提醒我们别剧烈运动 ，无论啥季节都要带防风外套和保暖内胆，带着雨具，穿防滑登山鞋，碎石路多 。

2026年6月15日，早上吃饭最多六成饱，因为这个胃部神经和脑部神经中间感觉有几分钟的差别，所以说导游小雨昨天建议我们吃的简单不多，只要不饿就基本上是五成饱了，因为今天坐景交车极有可能会吐，不是因为晕车的问题，是因为高反的问题，导游小雨看情况至少提前一个小时跟我们说吃晕车药，不用紧张，有反应正常，他又请了地导陪同我们。

‌我们是老年团，根据悦观芳华旅行社导游小雨建议我们选择走慈悲线。

网上信息：稻城亚丁必去三座神山和三片海子，分长短两条线玩最经典。‌现在长线已开放，体力好可全刷，新手先走短线适应 。‌‌三座神山‌：仙乃日、央迈勇、夏诺多吉，呈“品”字形排列，是藏传佛教圣地，拍照非常出片 。三个海子‌：牛奶海和五色海在长线，海拔高景色绝美；珍珠海在短线，看仙乃日倒影最好 。‌洛绒牛场‌：长线中转站，背靠三座神山，草甸开阔，是拍雪山全景的最佳位置 。‌‌

‌短线轻松版‌：扎灌崩到冲古寺再到珍珠海，往返约 3-5 小时，路况好，适合老人小孩或刚到高反的人 。

‌长线挑战版‌：从洛绒牛场徒步到牛奶海、五色海，往返需 5-8 小时，爬升大，考验体力，但风景最精华 。‌

观音慈悲线，简称慈悲线，是游览"仙乃日"圣山的最佳线路，“仙乃日”是三座圣山的北峰（山峰6032米），藏语意为"观世音菩萨"，代表"慈悲"。从扎灌崩出发，以活佛灵塔、冲古寺、心宝湖、卓玛拉措、冲古草甸为环线。全程往返约5公里的徒步路线，其中爬坡路段约1公里，游览时长约3-4小时。

九点出发时开始下起了小雨，乘景交车大概一个小时左右。半道上司机师傅给我们停了一个打卡点，烟雨蒙蒙的，能见度很低。

在景交车上，我拍到了亚丁村的一部分。亚丁村是四川省甘孜藏族自治州稻城县香格里拉镇下辖村，位于川西高原峡谷山间台地，距香格里拉镇34公里，素有“最后的香格里拉”美誉。村庄面积771亩，现有62栋房屋、37户居民。村落紧邻仙乃日、央迈勇、夏诺多吉三座雪山，保留转山传统习俗，所属亚丁国家级自然保护区（因该村得名）是稻城亚丁景区核心区域。

下了景交车，我们穿上雨衣，开始徒步。

走到岔路口处，我们团队选择了冲古寺方向。

付先生学着别人的样子在为家人祈福！

冲古寺位于四川省甘孜州稻城亚丁风景区内，地处仙乃日雪峰脚下，海拔3880米，为国家2A级旅游景区。现存建筑为近代修复，藏语意为"填湖造寺"，隶属贡嘎郎吉岭寺，现存小经堂供奉泥塑释迦。该寺是通往仙乃日、央迈勇、夏诺多吉三座神山的必经之处，亦为当地藏族转山仪式的出发点。

这里是游客团队到此的食物补给点，我们跟团的悦观芳华旅行社自带了泡面，这里免费提供开水，我们十二点多在此午餐补给，雨渐渐停了，如果高反难受，就在此地休息，等待返程。

我俩觉得身体还可以，继续前行。

步行道上有松鼠和猴子出没，猴子非常胆大，竟然去抢游人的背包，多亏我们在上山前，导游小雨要求我们不能带塑料袋，免得猴子以为袋子里有好吃的东西会去抢，注意安全。

走着走着我觉得胸闷、心口发紧，知道这是高原反应，我家先生陪着我，并说：“难受，咱就停下来不走了，返回吧？”同行的人员大部分已走在前边，我觉得既然来了，不走也有点遗憾，还是坚持慢慢走吧，走十几步就停下来休息，高原反应似乎不那么强了。

在同伴的带动下，她们说“这里的风景好美呀，快到了！”，也是在同伴的呼唤下，我俩也到了心宝湖。

心宝湖，这里目前没有水了，海拔已超过4000米。

继续前行到达珍珠海。

再往前走就是仙乃日观景台，雪山触手可及。

终于我们到达了卓玛拉措。卓玛拉措湖通常指四川稻城亚丁的珍珠海，是仙乃日雪山下的高原圣湖‌。‌‌位于四川省甘孜藏族自治州稻城县亚丁景区内，仙乃日雪山西北密林中 。藏语中“卓玛”意为仙女，“措”即湖，合称仙女湖，别名珍珠海 。海拔 4100 米，湖水碧绿清澈，被誉为“高原翡翠”。属于亚丁短线核心，从冲古寺附近徒步约 2 公里即可抵达 。

注意防范高原反应，尽管我们带着氧气瓶，但我们都没有吸氧，此条线路可以攀登的最高点，我们这是战胜了高反，战胜了自己。

我们难掩内心的喜悦，张开双臂庆祝。也特别感谢地导的陪伴！

接着我们原路返回冲古寺，在那里集合返程。

我们的导游小雨说：“时间还早，可以带你们去洛绒牛场再玩一会儿。”我们当然乐意。

从冲古草甸出发，去乘10分钟左右景交车，到达洛绒牛场，又看了不一样的风景。

顺利返程下山，到景区门口，再见了亚丁。

亚丁景区属高海拔自然生态景区，被誉为"蓝色星球上的一片净土""香格里拉之魂"，其独特绝美的高山自然生态景观（三座雪山、冰川、湖泊、森林、草甸、溪流）和神秘厚重的民俗文化享誉中外。

我们这次尽管没有走全程，只走了一部分，导游小雨说：“亚丁到达冲古寺，不是我们征服了自然，是大自然包容了我们，我们敬畏，在高海拔去压榨，去超负荷，让自己的身体去适应，所以说这是一大关，今天你们全部合格啊。”

是啊！脚下的路虽然艰难，却让我明白了一个道理：人生中的每一次攀登，都是对自我的一次考验。