【主动健康幸福荟】野外活动记

白玉萍

《主动健康幸福荟》活动安排通知： 1、活动主题：奔赴山野、自在放松、户外欢聚。 2、活动时间：2026年6月14日下午14点—18点。 3、活动地点：离石区大东沟。 4、主办单位：力源健康管理。 5、参与对象：各位伙伴、好友等。 6、活动内容：山野散步、休闲畅谈、拍照打卡、趣味互动、自由放松、户外小聚。 本次活动主持：吴苏荣 力源健康管理户外团建活动完整主持词及流程方案（夏季专属最终版·下午场）一、活动整体主题 盛夏寻趣·赋能健康·聚力同行 二、活动整体流程（完整时间线） 1、嘉宾签到、自由取景、暖场互动（15分钟） 2、主持人自我介绍+开场致辞、介绍活动主旨（8分钟） 3、全员热身操、唤醒身体活力（5分钟） 4、暖场小游戏：桃花朵朵开（8分钟） 5、健康知识趣味互动问答（10分钟） 6、团队趣味健康游戏两轮（20分钟）游戏一：水果蹲游戏二：健康常识猜猜猜 7、趣味互动：猜歌名（8分钟） 8、团队分享、健康感悟交流（10分钟） 9、颁奖合影、集体大合照（7分钟） 10、主持人总结收尾、活动圆满结束（5分钟） 整体活动总时长核算 15+8+5+8+10+20+8+10+7+5 = 96分钟，约1小时36分钟，现场预留2小时可以从容把控节奏。三、开场主持词 尊敬的各位家人、朋友，大家下午好！ 大家好，我是今天本场活动的主持人吴苏容。刚刚结束高考，马上就要踏入大学的校门。平日里我十分喜爱中医文化，也因此对身心健康有着很深的感触，希望未来可以成为一名健康守护者。非常荣幸能够担任本次盛夏健康团建的主持人。 夏意盎然，草木葱茏，清风拂面，不负盛夏好时光！非常开心在绿意盎然的户外美景中，和所有力源健康管理的家人们相聚一堂。首先，热烈欢迎每一位奔赴而来的伙伴！ 健康，是人生最珍贵的财富，是一切美好的基石。力源健康管理始终秉持科学健康、身心同养的理念，陪伴每一位家人调理身体、舒缓情绪、拥抱高品质生活。我们终日奔赴生活、深耕事业，却常常忽略了身心的放松与滋养。 盛夏时节正是调养身心、舒展体魄的好时机，今天我们暂别忙碌的工作、告别紧绷的状态，走进自然、拥抱清风、亲近绿意。本次户外团建活动，不止是一场简单的放松游玩，更是一次身心疗愈的健康之旅。希望大家放下疲惫、放空自己，在互动中凝聚力量，在运动中收获健康，在陪伴中感受温暖！ 接下来，我们正式开启今天的健康户外之旅，愿所有人尽兴参与、满载而归！四、全员热身环节串词 健康始于运动，活力源于舒展！久坐的疲惫，紧绷的肩颈，都需要一场舒展的运动来释放。 接下来，请全体家人跟随音乐，一起开启简易养生热身操！动作简单、轻松舒缓，老少皆宜，大家跟着节奏放松四肢、活动筋骨，唤醒身体活力，为接下来的趣味游戏做好准备，一起解锁满满健康元气！ （热身结束）非常棒！相信大家的身体已经完全舒展开来，状态满满、活力十足。 接下来我们先来进行全员破冰小游戏，快速拉近彼此距离，有请大家全体起立！ 新增环节：桃花朵朵开（8分钟，人员自我介绍安排在此）无需道具。游戏规则 1、全体人员起立，在场地内自由走动放松，随意散开。 2、主持人喊出口令：“桃花桃花朵朵开”，全体人员齐声回应：“几朵开”。 3、主持人随机报出数字，参与者需要立刻抱团，人数严格匹配播报数字。 4、落单、人数过多或者过少的家人暂时出列，进行30秒简短自我介绍，简单说出姓名以及一句健康小感悟，作为小互动。 5、多轮逐步加快口令速度，充分调动现场氛围。主持人串词 接下来我们开展全员破冰游戏——桃花朵朵开，帮助大家快速打破隔阂，提升默契度。 所有人自由在场内走动，牢记统一口令，我喊桃花桃花朵朵开，大家统一回复几朵开，听到数字迅速组队抱团。落单的家人需要简单做个自我介绍，让大家认识你，也是很好的交友机会。准备好了吗，走动起来！桃花桃花朵朵开！（等待全员回应）5朵开。抓紧时间抱团，动作尽量迅速！好，请大家停下，我们检查队伍，落单的家人依次上前做简短自我介绍。经过几轮欢乐比拼，相信大家彼此之间更加熟悉了。破冰环节到此结束，接下来正式进入健康知识有奖问答环节！五、健康知识互动问答（适配健康管理主题，高适配、易互动）互动规则 全员自由举手抢答，答对即可获得精美小礼品一份，题目围绕日常养生、作息调理、居家健康小知识展开，简单实用、人人可答。互动串词 健康藏在日常，细节决定状态！接下来我们开启健康知识有奖问答，考验大家养生积累的时刻到啦！所有题目都是我们日常生活中能用、必用的健康干货，积极举手参与，答对就有奖励，人人都有机会！参考问答题目 1、夏季养生最核心需要做好的两件事是什么？（防暑祛湿、养心安神） 2、长期久坐，最需要重点放松的身体部位是哪里？（肩颈、腰椎、腿部） 3、夏季饮用冰水会给脾胃带来哪些负担？（脾胃虚寒、消化减弱） 4、夏天最佳的运动时间段推荐在什么时候？（清晨或者傍晚凉爽时段） 5、舒缓身心、缓解燥热最简单的日常方式是？（深呼吸、户外散步、规律作息）问答收尾串词 恭喜所有获奖的家人！也为每一位积极参与的伙伴点赞！看得出来，大家都非常注重日常健康管理，这也是我们力源一直倡导的生活方式。健康没有捷径，贵在坚持、重在细节，愿我们都能顺应时节调养身体，守护自己和家人的健康！六、团队趣味健康游戏两轮（20分钟）游戏一：水果蹲 所需道具：水果名称贴纸（苹果、香蕉、草莓、西瓜、橙子），无道具也可直接游玩。 游戏玩法： 1.、所有人现场划分小组，每组认领一个水果代号，全员熟记队伍名称。 2、统一保持半蹲姿势，按照固定口令轮流比拼：XX蹲、XX蹲，XX蹲完XX蹲。 3、被点名的队伍需要立刻下蹲并点出下一组，卡顿、喊错名字、反应迟缓的队伍直接淘汰。 4、坚持到最后的小组获得本轮胜利。主持人完整串词 接下来我们进行团队反应力比拼游戏——水果蹲，考验大家的专注力与团队默契。各小组选定专属水果名称，一定要牢牢记住自己的代号。游戏过程中边蹲边念口令，准确点出下一支队伍，一旦出错即刻淘汰。集中注意力，节奏不要乱，现在比赛正式开始！（游戏结束） 大家的反应力都非常出色，在欢乐的比拼里充分展现了团队协作能力。恭喜最终胜出的队伍，接下来我们进入知识闯关游戏。 游戏二：健康常识猜猜猜（趣味益智，深化健康理念）游戏道具：记分纸笔、夏季健康题库、团队积分牌、优胜小礼品游戏规则 1、全员沿用现有分组，以小组为单位进行团队比拼，组内成员可以共同讨论商量答案。 2、主持人念完题目并示意抢答开始后，各组举手进行抢答，最先作答且答案正确的队伍获得积分。 3、答错不扣分，该题目重新开放给其余队伍进行二次抢答，最大限度保证大家的参与感。 4、禁止场外搜索答案、跨组提示等违规行为，全程专注参与、轻松互动。 5、所有题目作答完毕后核算总积分，积分最高的队伍获评本轮游戏优胜队伍。游戏串词 运动过后，我们沉淀健康智慧！接下来开启我们第二轮团队趣味游戏——健康常识猜猜猜！ 这是一场脑力与知识的比拼，更是一场健康干货的学习时光！所有题目全部围绕夏季养生、日常居家健康、生活好习惯、养生误区展开，都是我们日常能用、必用的实用知识。 大家以小组为单位，团结思考、积极抢答，答错没有惩罚，重在参与、重在学习！让我们在欢乐互动中，解锁夏季健康密码，深化科学养生理念！ 准备好了吗？脑力大比拼，现在开始！夏季专属抢答题库一、基础问答题 1、夏季养生两大核心要点是什么？答案：防暑祛湿、养心安神 2、长期久坐，人体最容易受损的部位是哪里？答案：肩颈、腰椎 3、夏天推荐的最佳运动时间段是什么时候？答案：清晨或者傍晚气温凉爽的时段 4、长期大量饮用冰水，主要会损伤我们哪个脏腑？答案：脾胃 5、夏季经常吹空调，最容易引发的身体不适统称为什么？答案：空调病 6、夏季出汗多，身体容易流失电解质，除白开水外可以适量喝什么？答案：淡盐水 7、夏季养心首选、清热安神的常见食材是什么？答案：莲子 8、夏季湿气重，居家最简单的温和调理方式是什么？答案：温水泡脚、早睡早起二、养生判断题（正确/错误） 1、运动结束后立刻喝大量冰镇冰水可以快速降温解渴。（错误）解析：容易刺激肠胃，造成血管急剧收缩，引发腹痛不适，建议饮用常温温水。 2、夏季适度出汗，可以帮助身体代谢湿气，是有益的现象。（正确） 3、正午高温时段最适合长时间户外运动锻炼。（错误）解析：极易引发中暑、晒伤，不建议正午进行户外活动。 4、长期完全不接触阳光，对身体健康不会产生负面影响。（错误）解析：适度日晒可以促进维生素D合成，长期避光会降低免疫力、影响情绪状态。 5、夏季睡觉贪凉，整夜吹空调不盖被子不伤身体。（错误） 6、夏季饮食宜清淡，少吃重油重辣、生冷食物。（正确） 7、夏天口渴猛灌水，补水效果最好。（错误） 8、夏季早睡早起、不熬夜，是最好的养心方式。（正确）游戏收尾串词 太精彩了！看到每一组家人积极思考、踊跃答题，既能玩得开心，又能学得真知！健康从来不是单一的运动，而是好习惯+好认知+坚持养护的结合。我们在玩乐中纠正养生误区、积累健康知识，这也是我们本次户外团建最核心的意义。再次恭喜积分最高、脱颖而出的获胜队伍！也把掌声送给每一位积极参与、认真学习的力源家人们！七、趣味互动：猜歌名（8分钟） 道具：音响设备、提前剪辑好的歌曲伴奏片段、小礼品游戏规则 1、依旧保持现有小组编制，采用举手抢答模式。 2、主持人播放歌曲纯伴奏，静音去除人声，最先准确说出歌曲名称的队伍得分。 3、单次答题错误，可开放给其他队伍继续作答，累计得分最高的队伍获得本轮奖励。 4、曲目选用大众耳熟能详的正能量、舒缓金曲，贴合夏日氛围。主持人串词 经过激烈的脑力比拼，接下来我们放松身心，开启休闲互动小游戏——猜歌名！ 接下来我会播放多首经典歌曲的伴奏，没有歌词提示，考验大家的音乐储备。各组快速举手抢答，准确说出歌名即可加分。让我们伴着优美旋律，短暂放松，享受惬意的夏日午后时光！（游戏结束）悠扬的旋律总能治愈疲惫，非常感谢大家的踊跃参与。短暂的音乐互动过后，我们沉淀内心，进入感悟分享环节。八、自由分享➕感悟交流串词 快乐的时光总是格外治愈，相信经过刚才的互动和放松，大家都卸下了疲惫，收获了快乐。 接下来是自由分享环节，欢迎各位家人主动举手，分享自己今天的活动感受、夏季养生心得，或是对健康生活、对力源团队的美好期许。健康是一场终身修行，独行快，众行远，期待大家的真诚分享！（分享结束） 非常感谢每一位家人的走心分享！字字真诚、句句温暖。我们深耕健康行业，不仅是为了传递专业的健康管理知识，更是为了抱团成长、彼此陪伴，一起顺应时节，奔赴更健康、更美好的生活。九、活动结尾总结➕结束语 亲爱的各位力源家人们，盛夏相聚，欢乐的时光短暂，守护健康的初心长存！ 不知不觉，我们今天的户外健康团建活动已经接近尾声。非常感恩大家放下忙碌，相聚于此，在夏日清风里疗愈身心，在互动中凝聚力量，在欢乐中读懂顺应时节养生的重要意义。 力源健康管理，始终坚守初心，以专业、用心、温度，陪伴每一位家人科学养生、健康生活。未来，愿我们不负盛夏光景，把今天的轻松与活力带回生活、带入工作，坚持科学的夏季养生习惯，向内修身、向外聚力，以健康的体魄、饱满的状态，奔赴每一个崭新的日子！ 　　最后，祝愿所有家人：身心康健、清夏安康、万事顺遂、步步向阳。 请所有家人有序集合，我们一起拍摄集体大合照，定格今日美好、留存并肩时光。 至此，力源健康管理户外团建活动圆满结束！我们下次再会！ 　　大东沟户外活动总结。赴一场山野之约，治愈身心，温柔前行。忙碌的日常里，我们总在赶路、总在奔赴，难得有机会慢下来，拥抱自然、放空自己。今日大东沟户外之行，是一场轻松温柔的相聚，也是一次治愈身心的短暂休整。 远离城市的喧嚣与工作的紧绷，大家相伴走进山野，沐浴清风、亲近绿意。整场活动松弛自在、温暖融洽，没有急促的节奏，没有繁重的任务，只有轻松的互动、温柔的相处、真诚的畅谈。 在趣味的团队小游戏中，大家卸下平日的拘谨与疲惫，慢慢放松状态、舒展心情。人与人之间的距离悄然拉近，彼此陪伴、彼此温暖，在欢声笑语里卸下了积攒已久的压力与情绪内耗。 成年人的生活，总被责任、节奏、压力填满，情绪常常悄悄藏在心底，来不及释放、来不及自愈。而这样一场简单的户外相聚，恰恰是最好的疗愈。 自然抚平浮躁，陪伴温暖人心。短暂的放松，是为了更好的蓄力；片刻的放空，是为了让身心回归平和。 本次大东沟户外活动圆满结束。愿我们带着这份轻松与美好，心怀暖意、不负热爱，在往后的工作与生活中，从容向阳，温柔前行。