<p class="ql-block"><b>【伊犁河谷夏日喀拉峻草原 】</b></p> <p class="ql-block"><b>文章:尘埃～～淡定</b></p><p class="ql-block"><b>图片:手机实拍</b></p><p class="ql-block"><b>美篇号:51149383</b></p> <p class="ql-block"> 春风远去，盛夏悄然而至。生活在新疆，我们都深有体会：这里夏季干燥少雨，天空万里无云，紫外线格外强烈。即便没有南方的闷热潮湿，通透的烈日杀伤力依旧不容小觑，长时间暴晒很容易晒伤皮肤、诱发中暑。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><b>【炎炎夏日的新疆，紫外线超强，夏日防晒不容忽视】</b></p> <p class="ql-block"> 家中老年群体身体抵抗力偏弱，更要做好全方位夏日防护。结合新疆地域气候，我整理了一套简单实用的防暑防晒小妙招，方便日常参考使用。</p> <p class="ql-block"><b>【居家制作小面包，绿豆糕】</b></p> <p class="ql-block">制作:酵母粉8克，鸡蛋2个，牛奶200毫升，清油50克，白砂糖30或50克，面粉300-400克（全麦面包）偏软一点发酵，家用烤箱烤制。材料可根据自己的需求搭配。</p> <p class="ql-block">绿豆泡好煮汤加冰糖，放凉添加熟牛奶后倒入模具里，冷冻即可。</p> <p class="ql-block"> 防暑第一位就是错峰活动，尽量不要在13点至18点外出。这个时间段是全天气温峰值，紫外线最为毒辣，建议长辈暂缓散步、采购等户外活动，居家静养乘凉，从根源上减少暴晒带来的伤害，是性价比最高的防暑办法。</p> <p class="ql-block"><b>【一家前往伊犁河谷那拉提草原度假，呵护肌肤不晒伤】</b></p> <p class="ql-block"> 不少老年人嫌弃防晒霜厚重油腻不愿使用，可新疆日照穿透力极强，裸露皮肤极易晒红脱皮。长时间户外活动前，涂抹质地温润的防晒产品，就能很好保护皮肤，减少紫外线带来的损伤。</p> <p class="ql-block"><b>【薄涂护肤防晒，避免肌肤灼伤】</b></p> <p class="ql-block"> 如若必须出门，物理防护一定要做到位。头戴宽檐遮阳帽、随身携带防晒伞，遮挡头脸脖颈。穿搭上优先选择纯棉、亚麻这类透气凉爽的面料，透气性好的衣物可以快速排汗散热，不会闷汗粘身，搭配遮阳用具，双重抵御强光侵袭，温和又安全。</p> <p class="ql-block"><b>【伊宁市六星街丰盛多样的瓜果】</b></p> <p class="ql-block"><b>【自制简单清淡家常菜，葱油饼】</b></p> <p class="ql-block"> 高温天切记少量多次饮用温水，不要口渴后才补水，尽量不喝冰镇饮品刺激肠胃。日常饮食保持清淡，多吃本地应季瓜果蔬菜，少重油重辣，依靠饮食调理祛除体内燥热。</p> <p class="ql-block"><b>【科学避暑防晒，安然惬意度盛夏】</b></p> <p class="ql-block"> 新疆的夏日辽阔又明媚，只要牢记避开高温时段、身着透气衣物、坚持防晒、按时补水、清淡饮食，就能安稳舒适地度过整个盛夏，守护好自身的身体健康。</p> <p class="ql-block">#夏季防暑小妙招 #新疆夏日生活 #中老年养生小常识 #实用生活小技巧</p>