【畅游户外】8.8日朝圣西藏-品质纯玩双卧11天深度畅游秘境藏区。

铃兰

什么是1+1陆地头等舱？ 关于我们： 135°可半仰卧带腿拖舒适座椅💺制氧车厢让行程无忧手机充电USB插口配备饮水机全程保障热水供应正规车队老司机护航，1+1豪华大巴舒适出行 首晚入住希尔顿有氧酒店，告别高原困扰。 【纯净西藏·全景纯玩】✅ 17人精品小团 | 0购物0自费 | 全程无隐形消费✅ 拉萨+林芝+山南三城联动 | 一次打卡藏地精华✅ 专业旅拍+定点无人机航拍 | 羊卓雍措专属大片 鲁朗石锅鸡篝火烤羊牦牛肉汤锅藏式下午茶四大特色藏餐安排，舌尖上的西藏之旅 为什么一定要去趟西藏？西藏拥有美丽的自然风光，深厚的信仰文化，多元的民族文化，是一生中必去一次的地方。西藏让你感受到心灵的净化，和生命的更深层次的感悟。每个人心中，都有一片属于自己的净土，而西藏就是我们心中的那片神秘而宁静的土地。 从北京西出发沿途经过石家庄-太原-中卫-兰州-西宁-德令哈-格尔木-那曲-拉萨。总计3757公里，途经北京、宁夏、甘肃、青海西藏等8个省市。行至唐古拉山时，最高海拔达到5072米。路途虽长但沿途风景，每一站都是天堂。 中卫-西宁从中卫海拔不断升高。暑假这里花开遍野，百鸟飞翔。云朵般的羊群，成群的牦牛，点缀在青草和野花丛中。西宁-德令哈：青海湖从西宁可谓一站一美景，沿途欣赏到草原盐湖、戈壁荒漠等风光。一边享受视觉盛宴，一边接近心中的圣地。此时海拔已拔3212米。🚆正经过青海湖。 德令哈-格尔木德令哈站海拔2992。日落时分可观赏高原壮美的日落。格尔木-那曲此处经过著名的可可西里无人区。许多珍稀动物徜徉，列车从格尔木开始供氧。那曲-拉萨：唐古拉山脉，措那湖那曲海拔4547，沿线都能看到唐古拉山脉，是青藏公路的最高点。山脚下是圣洁的措那湖，湖水清澈，高山起伏，绵延千里。羊八井两侧是高耸入云的皑皑雪山、冰川、原始森林，中间盆地则为碧绿如茵的草甸。 总要去趟拉萨吧”，这是一片圣洁不缺信仰的净土！此生一定要和三五好友去看看这里的冰川草原、湖泊雪山，人这一生要见天地，见众生，见自己，想去的地方，多晚都是光---拉萨！ 布达拉宫，位于中国西藏自治区拉萨市中心的红山之上，是世界上海拔最高，规模最大，并集宫殿、寺院和城堡为一体的宫堡式建筑群，是西藏自治区的标志性建筑，代表了藏区建筑的最高成就，是旧西藏政教合一制度的象征。 “先有大昭寺，后有拉萨城”一念赤城，一念纯粹，一步天堂，一步西藏。这世上来来往往的人，生活是晨起暮落，日子是柴米油盐，体验世间不同的疾苦，而虔诚的信徒只修来世，不问今生！来到大昭寺才发现很多向往不是风景，而是信仰，随遇而来、随心而到，愿心所念，皆能如愿。 大昭寺位于‌中国西藏自治区拉萨市老城区八廓街‌，是一座始建于‌公元 7 世纪中叶‌的藏传佛教寺院，距今已有 1300 多年历史。作为西藏现存最辉煌的吐蕃时期建筑，它在藏传佛教中拥有至高无上的地位，不仅是‌全国重点文物保护单位‌，也是‌世界文化遗产‌的重要组成部分。 转八角磕长头转经筒......在西藏有一种信仰，叫“一生朝拜”走在八廓街上，你会看见很多虔诚的朝拜者，为了一个最朴素的愿望，用最慢的方式走向心中的圣地。 八廓街（又称：八角街，藏语：帕廓街；英语：Barkhor Street），位于中国西藏自治区拉萨市旧城区，是拉萨的转经道和商业中心，是拉萨城的发源地。八廓街是由八廓东街、八廓西街、八廓南街和八廓北街组成多边形街道环，周长约1000余米，有街巷35个。 南迦巴瓦峰，海拔7782米，是世界第28高峰。南迦巴瓦峰是西藏最古老的佛教“雍仲本教”的圣地，有“西藏众山之父”之称。其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，传说十人九不遇，所以它被称为“差女峰”。山不见我，我去见山—南迦巴瓦峰 南迦巴马峰属于喜雅拉马山脉，拥有从热带雨林到冰雪带的9个垂直自然带，为中国最齐全、完整、宝贵的山地垂直自然带谱，堪称世界奇观。雅鲁藏布大峡谷围绕山麓，形成举世闻名的马蹄形大拐湾。南迦巴瓦峰日照金山是西藏林芝的极致景观。 色季拉山海拔4702米，以春夏时的杜鹃花海闻名，同时此山也是观看南迦巴瓦峰最好的地方之一。穿过色季拉山即到鲁朗林海。色季拉山属于念青唐古拉山脉，被认定为西藏四大神山之一，也是尼洋河流域与帕隆藏布江的分水岭。登临海拔4728米处的山口，可观日出、云海、无际的林海和远眺南迦巴瓦峰峻美的雄姿。 羊湖全称羊卓雍措，藏语意为碧玉湖、天鹅池，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是藏南最具代表性的高原堰塞湖。湖面海拔4441米，总面积约638平方公里，湖岸线蜿蜒曲折、分叉繁多，形状酷似珊瑚枝。是喜马拉雅北麓冰川堰塞湖， 晴天强光下呈现通透的蒂芙尼蓝、孔雀蓝；多云时转为翡翠绿、松石青；晨昏日落会泛出淡紫、金橙色；冬季部分湖面结冰，形成蓝冰景观，清冷壮阔。四周被宁金抗沙雪山、念青唐古拉余脉环绕，雪山、草甸、蓝天、湖水融为一体，湖面散落20余个小岛，湖畔常年有牛羊、红嘴鸥栖息原生态氛围感极强。 鲁朗林海是西藏林芝4A级景区，地处318川藏国道旁、色季拉国家级森林公园腹地，被称作东方瑞士、西藏江南、神仙居住的地方，也是川藏线上必打卡的核心景观。此处可遥望南迦巴马峰。 鲁朗林海是一条长约15公里的狭长山谷：两侧山坡覆盖着一望无际的原始云杉、冷杉。林海山谷中间是平整如地毯的高山草甸，溪流蜿蜒、木屋散落，格桑盛开，远处背靠雪山，烟雾缭绕，层次分明。 巴松措-人间小瑞士高山与峡谷的交融处，神湖如一颗晶莹剔透的蓝绿宝石镶嵌在其中。在西藏有一种蓝叫巴松措蓝。 从远方赶来，赴山河一面之约，在海拔4720的色季拉山口向神明许愿，一切皆好。雪山环抱，向云端，山那边，如此壮美。 人生分两半一半看风景一半看自己累了就出去走走吧，天空是你的、阳光是你的、心情是自己给的。远赴人间惊鸿宴，一睹世间盛世美颜。一林芝 这里是中国西藏拉萨，一座在雪域高原上的阳光城。都说一生要来西藏两次，一次把心留着这里，一次把心找回去。 D1 北京西-拉萨住宿：火车上乘火车前往拉萨（不含餐）北京西站乘火车前往具有“日光之城”之称的【拉萨】。开始我们期待已久的巅峰之旅。参考车次：Z21 次 19：22-11：42（+2）【温馨提示】烦请携带好本人有效二代身份证原件。实名制火车票，保证每人一铺，但不保证铺位。如升级软卧需补齐软卧差价D2 火车行驶中住宿：火车上火车行驶中（不含餐）沿途一路欣赏青藏风光，缓慢进入高原地区，建议您保持良好的休息，保持体力！D3 圣城初遇，以希尔顿吻别高反住宿：拉萨抵达日光城，入住含氧酒店（不含餐）抵达拉萨后，接站人员热情的为您献上洁白的哈达，之后乘车前往市内。途中您将经过拉萨柳梧大桥，一个完全不同于内地的美景逐淅展现在您的眼前：纯净的天空，湛蓝的江水，飘扬的经幡，一切都显得如此不同。来到向往已久的圣城拉萨，入住酒店休息以适应高原环境。温馨提示：由于西藏接送火车/飞机都由当地专业接送中心负责安排，工作人员会与您提前联系，请保证手机通畅。接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店办理入住。如没有收到通知，请及时联系我社工作人员或客服，及时为您提供帮助。导游会于晚上 9 点前电话或短信通知明天的出发时间。D4 光水色间得慢时光住宿：巴松措民宿/林芝拉拉萨-G318 拉林高速--巴松措(轻徒步-湖心岛-措宗工巴寺）- （早/中/晚）沿「醉美拉林高速」驶入油画长廊，尼洋河碧波伴全程▌探秘巴松措翡翠湖心岛，轻徒步穿越千年云雾森林▌朝圣措宗工巴寺转经筒，在马背上挽弓射落藏地夕阳早餐后，沿着最美拉林高速穿越米拉山隧道，至巴松错-西藏地区唯一一个自然类AAAAA 级景区，素有林芝“小瑞士”美誉，国家风景名胜区，世界旅游组织列入世界旅游景区，2001 年被国家林业部授予国家森林公园称号。巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。乘坐景区观光车，前往巴松错核心景区湖心岛。湖心岛南边有棵桃和松的连理树，春天时，桃花与青松相映，煞是好看。距湖岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。岛上有唐代的建筑“错宗工巴寺”，是西藏有名的红教宁玛派寺庙。 D5 从湿地到神山，在湖心与古寺间寻回宁静住宿：林芝巴松措--雅尼湿地（两江交汇处）-色季拉山（远观南迦巴瓦）-鲁朗（早/中/晚）林海（敲 7782 牛头钟）-骑马射箭-林芝▌登色季拉山口经幡阵，守望「十人九不遇」的南迦巴瓦真容▌穿越色季拉山，亲手敲响 7782 次牛头钟声雅尼湿地，雅鲁藏布江穿山越岭到达林芝，与尼洋河交汇，形成广阔的三角洲湿地。尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。雅江的水黄浊、尼洋的水青绿；泾渭如此分明。两江交汇之处，苯日神山高耸入云，这是苯教的神山，在藏人心中地位尊崇。鲁朗林海：鲁朗藏语意为“龙王谷”，被誉为“雪域瑞士”鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。高原马场，在这里你可以弯一把好弓圆自己一个射雕的梦，也可以挑一匹骏马驰骋在金色草原之上，让我们迎着暮色，在夕阳里来一场策马奔腾的狂欢D6 藏地江南的诗意，工布村落与桃花源的温柔邂逅住：拉萨林芝-工布藏式村落-桃花沟/卡定沟-尼洋河风光带-拉萨（早/中/晚）▌探访工布藏式村落，喝甜茶打酥油▌沉醉桃花沟十里野桃林，花瓣落满尼洋河蓝色缎带▌沿风光带收集高原光影，傍晚返回圣城拉萨出发藏家村落，体验藏民族的生活习俗，品尝藏族特有食物，村民们为会大家准备了酥油茶和青稞饼，喜欢喝酒的还献上青稞酒。村门会详细介绍了他们民族的风俗文化，包括“一夫多妻”和“一妻多夫”的婚姻习俗等等。或者前往卡定沟景区，卡定沟：又名嘎定沟，卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近 200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。桃花沟【闯入雪域春天的粉色梦境】当西藏还沉睡在冰雪的威严中，林芝的嘎拉村却悄然推开了春天的大门——这里不是江南，却胜似江南；这里是海拔 3000 米的高原，却绽放着世界上最野性、最磅礴的桃花海。这不是一片普通的花林，而是雪山、碧水与野桃共同写就的天地情书。尼洋河风光带：沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，观赏雪峰下的原始森林和如茵草场，近处是田野，点缀油菜花田，远处是山，山峰上覆盖白雪，四季合一的画面。温馨提示：桃花节盛开期间，全车统一安排至桃花沟游览，桃花末期，导游视情况安排桃花沟或者卡定沟，二选一 D7 羊卓雍措：与天空之镜的双向奔赴住：拉萨拉萨-岗巴拉山口-羊卓雍措-圣湖旅拍--定点航拍--拉萨（早/中/晚）▌翻越岗巴拉山口，与羊卓雍措猝然相遇的蓝眼泪▌圣湖畔专业藏装旅拍，经幡为伴牦牛为景▌无人机定点航拍，收录你与神湖的上帝视角对话早餐后前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍措，藏语意为“碧玉湖”，羊湖在藏人心目当中被看做是“神女散掉落的绿松石耳坠”。引用网友评论：羊湖的蓝是如此的不可思议，就算是罗曼蒂克的梦境和童话钟也未必能有这个色彩，恨不得用湖水作画，因为世间还不曾有如此的颜料。如今置身都市，想起那平静如蓝宝石的水面，每个与她相遇的瞬间，都令我魂萦梦牵。圣湖旅拍：我们在岗巴拉山脚下提早为大家准备了款式丰富多彩，颜色各异的藏装服装供大家挑选，大家可以在这里慢慢精心挑选自己最心仪的藏装，穿戴完毕后我们再随车抵达羊卓雍，在羊湖最佳拍摄点有专业的摄影师为大家提供免费的拍摄服务。温馨提示：羊湖海拔高温度低，不宜久留，注意保暖。景区附近有当地藏民兜售物品，请谨慎讲价购买，需要骑牦牛拍照请提前讲好价钱！D8 触摸圣城的心跳，在转经道与宫殿间走近信仰住：拉萨布达拉宫-大昭寺广场-八角街-药王山观景台（早/中/自理）▌登布达拉宫金顶触摸吐蕃王朝心跳▌在大昭寺广场跟随朝圣者叩拜信仰▌八角街慢淘法器藏香，药王山取出 50 元人民币同款苍穹布达拉宫始建于公元 7 世纪藏王松赞干布时期距今已有 1300 年的历史。布达拉宫，以世界屋告别，是下一次重逢的开始。D9-11拉萨送团早早餐后，根据不同时间安排送团，回到温馨的家。沿途再次感受独秀的青藏高原风光！抵达出发地，结束愉快的旅行。温馨提示：1、请提前2-3天告知返程航班或车次信息，以便工作人员提前安排送团服务。退房前请仔细检查行李物品，以免遗漏；2、由于此线路为散客跟团游，需逐一通知各旅客，轮班导游或工作人员会在返团前晚上21:00-22:00 分左右，联系并通知送团时间，敬请留意； 活动费用:双卧11天4799元/每人报名电话：13163143498铃兰，微信同号。 接待标准交通：西藏全程安排航空座椅1+1陆地头等舱。（保证每人一正座，车辆大小按实际人数提供。因气候特殊不开空调。住宿：酒店标准第一晚升级豪华含氧酒店，其余当地舒适性酒店酒店（西藏属特殊地域酒店，各方面条件相对落后，酒店不开空调，只提供电热毯。勿以内地酒店标准比较）。餐饮：6 早 9 正（含特色餐），10 人一桌，8 菜 1 汤，正餐餐标 30 元/人，不足十人根据实际人数酌情减少菜品数量；若有藏区用餐不习惯者可自备佐食。团队用餐需提前预定，因客人原因没有用餐,餐费概不退还。（拉萨饮食多为川菜，且条件有限，有些行程为路餐，请客人从发地带些自己喜欢的食品到拉萨，以备不时之需）。导服 2-8 人司机兼向导，9 人或 9 人以上安排向导。行程中所列景点首道大门票。全程第一景点门票，如因景区政策性临时调价请客人自补差价。以上门票报价均为套票价格，如因客人自身原因未参观景点门票一律不退；如因景区原因致使景点无法参观，由我社提供其他等价景点替换。费用不含1、单房差：单人入住须补房差。2、保险：不含旅游人身意外保险,建议您自行购买。3、升级酒店、升级房型等产生的差价。4、儿童不占床，如需占床请补交费用。5、儿童不含门票，届时请根据身高情况，在景区门口自行购买，6、因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间其它不可抗力原因导致的费用。7、个人消费：酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费产生的费用。8、自由活动期间的餐费自费。9、当地参加的自费项目以及 “费用包含”中不包含的其它项目。 西藏旅游注意事项西藏特殊的高原环境，对身体会有一定的影响，因此，到西藏旅游之前一定要去医院作身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程。以下将为大家介绍一些高原的基本保健常识。1、不适宜到西藏旅行的人心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。2、进入高原之前的准备（1）进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。（2）进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。（3）良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。3、进入高原途中注意事项（1）应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。（2）由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。（3）在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。（4）由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。 4、高原反应→在西藏旅行，最应该注意的就是高原反应因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面：（1）脉搏（心律）频率：平原地区正常脉搏为72次／分，初到高原时脉搏可增至80~90次／分，个别人可达100多次／分，居住一段时间后，又可恢复。（2）呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快，随缺氧加重呼吸频率也进一步加快，人们会感到胸闷气短。适应后，会逐渐恢复到原来水平。（3）血压：平原地区正常收缩压为110~120毫米汞柱，舒张压为0~80毫米汞柱。初进入高原后，由于血管感受器作用和体液等影响，使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升，从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。复正常。（4）神经系统：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时，整个神经系统兴奋性增强，如情绪紧张、易激动等，继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后，则由兴奋转入抑制过程，表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷，若转入低地后会恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理，缺乏思想准备的人，反应就多些；相反，精神愉快者反应就较少。（5）消化系统：进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少，肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后，可逐步恢复。在高原，如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原。 5、到达高原后注意的事项（1）刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2~4天后，一般都可使上述症状好转或消失。剧烈运力，而要立刻卧床休息（3）人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。（4）进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。（5）注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）（6）在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。（7）必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。（8）常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强．尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区，以防突发不测6、皮肤保养科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，而且旅行通常十分艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话，那就必须做好准备，尤其是旅行中女士。戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长豆豆。防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于15的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后，才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次。同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。另外，保持心境平和是有利于保持你的皮肤的；即便条件有时候比较困难，但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床最好不要洗脸。超过10天的长时间野外活动，如果没有良好的卫生条件，最好就不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有保护作用，当然，涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。 7、其他健康事项（1）注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低６℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外，保持身体的干燥也很重要。（2）高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜西藏有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪肓。所以，在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明，轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪。若发生雪肓，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状，但完全恢复通常须５~７天。（3）西藏各条旅游线上，尖土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话，不妨考虑使用用完即弃型的镜片，拉萨有隐形眼镜出售，价格和内地相当。（4）刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。（5）带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。（6）建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命Ｃ丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。（7）建议准备大小各一个小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。（8）小心中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等，而且要多喝水。发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱掉外衣用水湿润患者内衣，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时，应给他补充水分。