以配速压心率（20260616）

一株小草

　　前天晚上夜跑，平均心率高达156，老实说，内心是有所顾忌有所担忧，也因此进行分析。

经过二天的修整，今夜夜跑，采取了保守的策略，用最经典的方法：用配速来压心率。

今夜的气候与前天晚上基本一样，气温和风力都差不多，跑步的前半程没什么风，后半程微风拂面，有些清爽。虽然全身是汗，但终究没有光身子跑后半程。出来有些迟，跑道上人身鼎沸， 大部分都是漫步，跑者也占一定比例，这其中也有少数耐不住气温，光着上半身跑，只是女同胞就不是那么幸运了，只能忍受湿透的衣衫紧贴。夜跑者中以男性为主，女性占比不高，这与晨跑有所不同。晨曦中的跑者，女同胞占比还是比较高的，或许因为注重锻炼，除大龄女性外，其他女跑者的身材大都很不错，曲线玲珑，而且其中部分女性的容颜也很不错，确实是跑道上一道道靓丽的风景线，哈哈，爱美之心人皆有之，男人至死是少年哦。

言归正传，今夜的夜跑，从一开始就控制住了配速，后续控制的更好，心率不错，跑的轻松，全程不喘气，体感相当好，只是步频不咋地，偏低一点。后续再跑，希望步频有所提高，配速差不多这个就可以，随着盛夏的到来，或许配速还要再低一些。

不管如何，这次夜跑，以配速压心率，控制的还不错，体感好。活到老，学到老吧。不断地尝试，不断地感悟，跑步如此，生活工作亦如此。