4.7 容貌与心智：睡好是天然抗衰药

秋江工作室

睡不好，掌管理智、情绪自控的大脑前额叶持续受损。一点小事烦躁易怒，判断失准，难以克制冲动欲望。

长期睡眠不足五小时，体内保护染色体的端粒大幅缩短，同等年纪下，生理衰老速度快八到十岁。

充足优质睡眠，是不用花钱、无副作用的抗衰良方。