减重，我是认真的

宜茗

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图片：自拍

　　减重期间，我对饮食进行微调，效果良好。每天要记录体重、一日三餐饮食状况、感觉身体是否精力充沛等情况，以便决定是否调整饮食。调整目的是保证精力充沛，最大程度减重。

　　调整具体情况：早餐两个水煮鸡蛋。中餐依旧，肉、菜、主食，一平碗的量。晚餐五点以前吃完，肉、菜，半碗的量，去掉主食。如果饭做多了直接丢掉，不要多吃，更不要吃剩饭。炒一个菜，可以多放几种食材，每种食材少量一些，保证足够的营养。这样就能保持每天睡觉前有轻微的饥饿感，晚上减轻肠胃负担。

尝试三天，效果良好。减重最主要的还是控制饮食，包括每餐饮食的量、食用的时间、食用食物的品种。因为气血略虚弱，所以我都选择温热性的食材，小米、柿子椒、螺丝椒、蒜苔、土豆、南瓜、黑木耳等等。因为减肥本身都在去除湿寒，赤小豆薏米糕也是去除湿寒，保留一项就够了。所以我暂停赤小豆薏米粥的食用。

每天做好体重记录，早晨起床后空腹称一次，晚上睡觉前再称一次，早晚体重相差在一斤之内就会掉秤。可以在早晨喝一杯温蜂蜜水，润滑肠道。晚上睡觉之前不要喝水太多。

　　做深入细微的观察，努力听懂身体的语言，与身体做好朋友，轻微调整饮食结构，为身体输入其所需，让身体保持最佳的代谢状态，是减肥的根本。

认真的对待减重，因为减重是在为健康续航，细致观察体验，逐步深入了解身体运行规律，疏通经脉，健脾养胃，让身体逐渐早上健康的道路上。

我开心，我走在健康的道路上。