<p class="ql-block">昵称：胡老三</p><p class="ql-block">美篇号：518286349</p><p class="ql-block">图：手机自拍+致谢网络</p> <p class="ql-block"> 一</p><p class="ql-block"> 有些人发现自己有缺钙问题就拼命地往药店跑，尤其是一些退休后的老年人，仗着自己有几块退休工资，喜欢把什么补钙产品都往家里搬。殊不知，现在市面上有许多补钙产品都不是动物骨或者植物提炼出来的，而是矿石磨的，人体对其吸收率是很低的，有的甚至根本无法吸收。现在向有补钙意向的朋友们介绍一种既便宜又易被人体吸收的优质农产品：黑芝麻，它可是所有补钙食品中排在首位的佼佼者。</p><p class="ql-block"> 二</p><p class="ql-block"> 蛋白质是人体的必需营养素之一，没有蛋白质就没有生命。蛋白质由氨基酸组成，其中的赖氨酸和蛋氨酸等八种氨基酸是人体无法合成的必需氨基酸。下面介绍一种如何提高蛋白质利用率的妙招：大米缺乏赖氨酸而富含蛋氨酸；大豆则富含赖氨酸而缺乏蛋氨酸，两者同时食用能最大程度地提高蛋白质的利用率。</p> <p class="ql-block"> 三</p><p class="ql-block"> 痰湿体质，会给日常生活带来诸多不便，会额外增加心脏的负担，极易引发高血压、高血脂、糖尿病和高尿酸血症（痛风），极易带来动脉粥样硬化、脑梗塞、脑出血等的风险。形成痰湿体质的原因很多，除遗传因素外，有一个小妙招可供参考，那就是少食用肥甘厚腻的食物，包括各种糖类、含糖饮料以及肥肉等。</p><p class="ql-block"> 四</p><p class="ql-block"> 许多胖友，把减轻体重看作是一件很简单的事儿，认为只要不吃或少吃主食，就能成功减肥。其实，当你晚餐不吃或少吃主食时，很容易在夜间产生饥饿感，自然会想到去吃宵夜（这是人体本能），这会使体重不减反增。给胖友们支个招供参考，适当减少主食，多吃些低热量、高膳食纤维的营养食品，如绿叶菜和粗杂粮等，这样既能饱腹又不至于会当心长胖。</p>