天天锻炼身体好

小兔

退休多年，老啦！自己感觉老胳膊老腿没有以前利索了。但是越是这样，越要每天坚持锻炼。活动筋骨，练自己喜欢的拳术。通过努力坚持，来保持良好的心态和健康的身体。愉悦自己的心情。使自己开心快乐每一天！ 一招一式认真练，夏练三伏，冬练三九。曲不离口，拳不离手！一日不练，如隔三秋。活到老，学到老，练到老！ 清晨的仓街影廊前，风轻轻掠过白衫下摆，我单腿立着，一手托天，一手沉肘，像一棵扎进岁月里的松。路过的年轻人放慢脚步，没敢出声，只觉得那姿态里有种不争不抢的笃定——原来坚持不是咬牙硬撑，是日日拂晓时分，自己与自己的约定。 第一招：马步右冲拳。 接着再来左冲拳。 我转到幕布前，他抬右腿，举左臂，身形微倾却稳如磐石。没有鼓点，没有喝彩，只有呼吸在静默中起落。我常想，所谓功夫，未必是飞檐走壁，而是这一抬一落之间，身体记得住重心，心也守得住节奏。 又一个动作：右腿悬空，左臂舒展如翼，右臂收于胸前，像把未出鞘的剑。我脸上没有用力的痕迹，只有专注沉淀下来的平和。原来“练”字的本意，不是消耗，是涵养——涵养筋骨，也涵养性子。 前倾、伸展、握拳、平掌……左手在胸前成拳，右手如托清风。力量不是绷出来的，是沉下来的；平衡不是僵住的，是流动的。年轻人跟着比划了一下，肩膀就酸了，而我已这样练了五、六十年。 来个正面照片留影。 左右都来一个。 马步一扎，腰背挺直，右拳上扬，左掌平推。瓷砖地面映出他微微晃动的影子，可人没晃。原来最深的稳，是动中求静，是汗珠将落未落时，那一点不动摇的定力。 双手在胸前轻触，指尖微温，气息绵长。我闭了闭眼，再睁开时，眼里没有疲惫，只有一片澄明。练拳的人常说“形松意紧”，可我觉得，自己是形也松，意也松——松而不散，才是要练的真功夫。 双臂平伸，掌心相对，像捧着一捧空气，又像守着一段留白。黑色背景吞没了所有干扰，只留下人与动作本身。原来最朴素的锻炼，不需要山林也不需广场，一方净地，一袭素衣，一个愿意日日赴约的自己，就够了。 右腿微屈，左腿伸展，双臂平举，目光平视前方。那眼神不锐利，却很沉——沉得能接住晨光，也压得住浮躁。天天锻炼身体好？是的。但更妙的是，身体好了，心也慢慢静了，静得听得见自己走路时，衣袖擦过手臂的微响。 弓步向前，左臂如箭，右臂如盾。动作里有进有守，有刚有柔。我常觉得，这哪是练拳，分明是在练日子：该伸的时候伸，该收的时候收，该稳的时候稳，该动的时候动。 左腿屈，左臂收，右臂展，身形微倾。动作如水，不争高下，只求顺遂。我一连做了三次，膝盖微热，肩头松了，连呼吸都深了些。天天锻炼身体好？是的。但更实在的是——练完那一身轻快，是任何咖啡都换不来的清醒。 双臂平展，掌心向前，立在浅色地砖上，像两片舒展的叶子。没有风，可整个人都在呼吸。原来所谓“好”，不在多高多快多狠，而在是否还听得见自己心跳的节拍，是否还愿意，把今天，交给身体好好走一遭。 马步沉稳，双掌前推，掌心向外。汗珠沿着鬓角滑下，他没擦，只继续呼吸，继续推，继续守着这一寸光阴里的筋骨之约。天天锻炼身体好？是的。但最动人的，是那日日不弃的温柔坚持——它不声张，却把岁月，练成了养分。 老胳膊老腿啦！标准动作做不出来了。只能勉强拍个PS吧！ 做这个提腿的动作，自己还算满意。 接下来一个马步横冲拳。 左弓步冲拳，迅速有力！ 踢个腿也有点摇摇晃晃，能踢起来也就不错啦！ 再来一个白鹤亮翅，有点蹲不下去，做得不到位啦！看来这个动作还要反复练一练。 双掌平伸，掌心相对，身体微前倾。没有呐喊，没有汗如雨下，只有一种柔和的张力，在静默中绷紧又放松。原来“好身体”不是铁打的，是柔韧的；不是不累，是累过之后，还能笑着深呼吸。 原地旋转，还算可以。 转身撸腰，准备收势。 双掌缓缓外推，像推开一扇看不见的门。动作不快，却带着一种不容迟疑的连贯。我忽然明白：所谓“天天锻炼”，不是打卡式的任务，是把身体当成老朋友，每天打个招呼，问问它好不好，顺不顺，累不累。 看看自己的腰板，还算笔直挺立。 一套拳路，几个动作下来，心不慌，气不喘。自己感觉马马虎虎还可以。就这样日复一日，年复一年的来坚持锻炼。——七七拳，八八奔吧！自己练，自己拍，自己欣赏自己看。多年以后还能不时的看看原来的样子。觉得也是一件有意义的事情哦！过退休生活的朋友们，你们说对吗？！ 该照片摄于1970年10月。哈哈😃😃现在看到照片，想起往事历历在目。当时的自己是多么的年轻稚嫩啊！