<p class="ql-block">2026年6月15日</p><p class="ql-block">2026年6月15日【正念新生日记】</p><p class="ql-block">第6天</p><p class="ql-block">⭐️练习方式：坐在凳子上</p><p class="ql-block">⭐️练习主题：观呼吸</p><p class="ql-block">⭐️练习时长：40分钟</p><p class="ql-block">⭐️觉察身体: 头部百会穴很痒，腰痛背酸，.小脚姆指酸痛！</p><p class="ql-block">⭐️觉察情绪:开心，惊喜，平静</p><p class="ql-block">⭐️觉察画面:湖水，森林，一颗大树很荗盛，大树下有一个白色大汤碗，碗里有清澈，底部有一层泥沙，</p><p class="ql-block">⭐️觉察事件:看伙伴们上线了没！</p><p class="ql-block">[爱心]内观感悟：</p><p class="ql-block">学会呼吸，做好观呼，每天找去感觉，学会释放.那里痛就说：我很委屈，我很孤独，我很愤怒。这样就会慢慢把内心情绪释放出来，出现念头时，温柔的去看见他，而不是去纠结.焦虑！让自己心放空！放下，放松自己，轻轻的拉回到锚点。</p><p class="ql-block">微行动：坚持每天认真用心做起观呼吸。</p> <p class="ql-block">朗读《了凡生意经》第27天</p><p class="ql-block">今日感悟：</p><p class="ql-block">稻盛和夫的六项精进，①付出不亚于任何人的努力，②要谦虚，不要骄傲③天天反省④活着就要感恩⑤思利他，⑥乐观！</p><p class="ql-block">就是我也是在一直做这件事情，这六项也是我人生的，必须要做的，也是一直在履行的，每天写感恩日记，每天写善念日记，每天去想怎么帮助别人！做到花开心未开！懂得谦卑，时时觉察不做傲慢的事，不怨天尤人。心中永远保持做一颗有信心的人，相信自己，我是最棒的！我可以，我一定行！</p>