<p class="ql-block">昵 称：心灵的麦田</p><p class="ql-block">美篇号：1473741</p><p class="ql-block">图 片：自拍</p> <p class="ql-block"> 进入夏季，天亮得越来越早，我会随着天亮而早起的。今天又是周末，起来不用去上班，那就上水龙山。</p> <p class="ql-block"> “一日之计在于晨”，每天的晨练，开启美好的一天。外面下着零星小雨，撑着一把雨伞，向水龙山出发。</p> <p class="ql-block"> 走在乡村的水泥路上，思绪飞扬，现在人越来越注重锻炼了，像汪总每天早上坚持跑10公里，看上去就充满着活力，虽然比我小一岁，好像比我小好几岁，过得就是年轻些。殷老师以前从不晨练，自从量血压偏高，现在每天也晨跑了，血压降到正常值。李老师从去年就坚持每天早上慢跑，身体就不一样，那天我们一道徒步徽杭古道，她第一个登顶。不得不佩服，我们还有的男士都没登上顶，半途返回。</p> <p class="ql-block"> 有报道说，晨练时大脑会分泌内啡呔、一种被称为“天然快乐”的物质，它不仅能带来晨练的愉悦感，还能调节血清水平，帮助我们稳定情绪。研究表示，规律运动，有助于改善深度睡眠，晨练后，晚上容易一觉睡到天亮，形成“白天精神好，晚上睡得香”的良性循环，这种正向循环，对于当下过于浮躁的人实在太珍贵了。</p> <p class="ql-block"> 晨练，需要我们保持“松弛感”和“弹性计划”。今天精神状态好，可以尝试多跑几公里；哪天因为加班太晚，可以少跑、或者在户外散步二十分钟，效果总比蒙头睡大觉强许多。请记住 : 跑步不是考试，没人给我们打分，能让我们坚持下去的距离，就是最合理的。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 我喜欢呼吸这乡村的清新的空气，喜欢把自己置身于大自然中那种无拘无束、自由自在的感觉…那是不运动的人永远体会不到的一种快乐！</p> <p class="ql-block"> 不知不觉来到水库的大堤上，雨停了，我放下雨伞，开始拍下这远山近水的美景。微风拂过，安静而清凉的空气绕着周身，感到难得的惬意与舒适。而水库的美，就像一幅丹青水墨画。青翠的山林，一层连着一层，水中的倒影，折叠起梦幻般的世界。</p> <p class="ql-block"> 水龙山，是生我养我的地方。从我记事开始，这块充满乡土气息的文明土地，就时刻在我的心里烙下抹不去的乡土情怀。让我深深地爱上了她，这里的山山水水早就入了骨子里。</p> <p class="ql-block"> 顺着水库的山路往里走，不一会就听到两山之间有哗哗的流水声，顺着水声一路前行，可是走了很久就是看不到水流处。正当我们疑惑时，突然一条洁白的瀑布映入眼帘，真可谓“山重水复疑无路，柳暗花明又一村。”这瀑布的山体由于常年流水的冲刷，形成了奇形怪状的沙积石，蔚为壮观，上面布满了青苔，水流从山顶倾泻而下，时而宛如一条银色长龙飞舞奔腾、时而又如天上的银河波光粼粼。让人不由想起李白的诗句“飞流直下三千尺，疑是银河落九天。”</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 这泉水是冬暖夏凉，四季恒温，瀑布颇为壮观，简直真是一幅绝美的天然山水画。她还可以赐于你，让你心灵无限的向往，让你感觉到夏天的味道，有了丝丝的甜！更让你陶醉在山水之间流连忘返…</p> <p class="ql-block"> 晨练对于我来说，最大的吸引力，其实在跑完之后流过汗、坐在餐桌上吃早餐时那种神清气爽的感受。晨练不是简单的健身运动，而是对生命主动权的掌控，是成为最高级的自律行为。</p> <p class="ql-block"> 我喜欢晨练，喜欢清晨的安静，喜欢空气的清新，喜欢晨练给我带来的改变。那种战胜惰性、在阳光下挥洒汗水的感觉，可以对抗生活中的一切！</p>