<p class="ql-block">昵 称：一剪梅</p><p class="ql-block">美篇号：34365241</p> <p class="ql-block ql-indent-1">北京晴间多云，气温17～29°C，空气优。今日依旧分三个时段完成户外运动。清晨在丹青围公园走跑结合一个多小时，满园绿树繁花，呼吸间满心舒畅，元气满满开启新一天。傍晚沿着河边栈道快走，微微出汗，卸下一身疲惫。晚饭后漫步街边公园，晚风徐徐，天边彩云相伴，悠然惬意。周末愉快！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">昨天傍晚刚下过雷阵雨，今晨公园里的空气格外清新自然，实时气温22度，凉爽宜人，步道上散步的、慢跑的，还有家长带小朋友骑单车的、滑滑轮的。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:18px;">先沿千米环型步道快步走了两圈。步道两旁种植的花草品种丰富多样，金光菊、松果菊、大花萱草竞相开放，鲜艳夺目，千屈菜紫色的花穗随风摇曳婀娜多姿，还有一些叫不上名字。吸引我不时驻足观赏拍摄。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:18px;">离开环型步道，过小桥，绕行雨水涵养区，来到日常站桩的场地，这里有</span>几棵硕大的梧桐树，遮天遮阳防晒。每周一三五，<span style="font-size:18px;">赵老师义务指导大家</span>站桩，教大家学习太极拳。今天是周日，没有人站桩，只见两位老人坐在树下的连椅上，悠闲自在地<span style="font-size:18px;">晒着太阳</span>。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">近日因服中药<span style="font-size:18px;">调理脾胃，没有参加跑团的慢跑晨练。早上要先空腹喝一次中药，跑团的晨练集合时间是七点半，还不能空腹晨跑，所以暂停晨跑。站桩的时间是8:15～9:15，</span>9.15~10.15教太极拳，时间合适，<span style="font-size:18px;">希望自己能坚持参加。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1">站桩场地停留片刻，绕雨水涵养区一周，仍意犹未尽，又返环型步道慢跑一圈，一身微汗令人心旷神，饥饿感随之来袭，<span style="font-size:18px;">想到出门时用高压锅煮的小米粥，口舌生津的感觉</span>令我心喜，是运动和中药的双重功效吧！？时间已近九点，<span style="font-size:18px;">回家吃早饭。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1">下午五点多钟再次出门快步走，沿小区外的公共绿化带走出两个街区，沿河边栈道返回。<span style="font-size:18px;">往返一小时，走6千余步。</span>可能是周末的原因，河边钓鱼的人比往常多了不少，有的依栏杆站立垂钓，有的自带放便座椅，钓鱼也是一项很好的户外运动。</p><p class="ql-block ql-indent-1">运动的形式多种多样，从来没有最优解，唯有贴合自身身体状况、能够长久坚持的，才是最适合自己的。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">晩饭后<span style="font-size:18px;">沿街边公园散步，</span>夕阳西下，天际边的白云淡淡，渐渐被渲染铺展。沿休闲步道缓步而行，微风拂过，带走了白日的喧嚣，内心的宁静随之升起。</p><p class="ql-block ql-indent-1">今天跑走结合，超额完成万步打卡目标，周末愉快！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">感谢您的浏览与关注支持！</b></p>