跑步又出现高心率（20260614）

一株小草

　　傍晚去夜跑，该做的准备动作，该喝的水，都操作了，跑步动作跟平时完全一样，没曾想再次出现了这么高的心率。为找出原因，特意去查了一下，发现上次出现高心率的是3月29日。感觉当时好似特意为此写了一篇。

对比了一下，再分析了一下。发现这二次高心率都有一个共同的原因：前一晚的周六晚上睡觉质量不太好，周末两天懒散了很多，吃饭时间不正常，而且同样都是吃的不咋地，比如早上吃的是稀饭，午餐还是中午剩余的稀饭，都只半小碗多一点，菜肴都很一般，早餐的菜肴就一个皮蛋+几小块牛肉，一点点西兰花，午餐的菜肴就几块海螺肉+一点点肉末。哈哈哈，都是没有能量补给，自身又懒散，同时气温都比较闷热（3月29日虽然是春天，但那天也很特殊，具体见那天的美篇记录，可见随手记录一些东西，或许后续就用到了，哈哈，当然太过个人隐私的内容，本人还没纯洁到在网络上共享。）内外因的共同作用，最终导致了这二次跑步的高心率。

不过，有点不同的是，3月29日的那一篇记录的是当时不累，体感还好，而今晚跑步过程中感觉有点累。其实这次夜跑开始前，就感觉有点不对劲，跑步之前20分钟许，突然感觉有点闷，本来在犹豫要不要去跑，但最终还是为了所谓的月跑量，没控制住自己 。今后要警惕，如以后有感觉不对劲的时候，就不能跑。我不知道这次高心率和不好的体感，是不是跟下午出去转有关。最近老是下雨，直到今日上午才雨停，甚至出现了太阳，下午就再也忍不住出去转了一大圈去感受大自然的气息，回来休息了约一个小时，又出去跑步，不知道这是不是也是今夜夜跑高心率的原因之一，而且感觉有点累，跑后心率虽然下降也快，但似乎比以往要慢一些。

夜跑是高心率，体感又很一般，甚至有点累，这样的跑步需要警惕。以后不能再任性了，后续再跑，就控制一下配速，看看届时心率如何，体感如何。跑步真的不能任性，不能莽撞。

希望我的高心率和体感不太好的经历及原因分析，能对其他跑步爱好者有所帮助。