七十岁后注意长寿

沉默山巅

　　七十岁后想长寿的注意

直接了当 如实阐述

《70岁以后，哪怕还有夫妻生活，若想多活几年，请务必把这几句话刻在心里》。

70岁以后，哪怕身边有人、枕边有爱，若想延年益寿，请把这几句话刻进骨子里

人生七十古来稀，如今虽不算稀奇，但到了这个岁数，身体就是最后的战场，心态就是最好的药方。

很多人觉得，老了只要有老伴、有性、有陪伴，日子就不会差。这话对了一半。"有"不一定等于"好"，用对了是养生，用错了是折寿。

如果你还想多看几年日出，多陪儿孙走一段路，下面这几句大实话，请你收好。话虽直，命要紧。

　　第一句：别把激情当补药，量力而行才是保命符年轻时，性是爱的表达；到了70岁，性更接近于"气血的消耗"。不是说不能有，而是不要勉强，不要逞能，不要攀比。

有的人吃了药去证明自己"还行"，结果血压一高，血管一堵，那一晚就成了最后一晚。

记住：70岁后的亲密，温度比速度重要，拥抱比冲刺重要。 把频率降下来，把动作缓下来，别让一时的欢愉透支你余生的健康。

　　第二句：该分床时就分床，别拿"感情好"赌睡眠质量

很多老年夫妻觉得分床睡就是感情不好。糊涂！

70岁以后，睡眠浅、夜尿多、翻身频。如果两个人挤在一张床上，你吵醒我，我吵醒你，一夜醒三四次，比干一天活还伤身。

想多活几年，就要学会：平时同屋不同床，需要时再同枕共眠。睡得好，免疫力才好；休息足，心脑才稳。感情不需要用"睡一张床"来证明，关心才是真正的爱。

　　第三句：别碰那三种人，沾上任何一个都可能折寿十年

70岁了，情感上更容易孤独，也就更容易犯错。但请听我一句劝：外面的花再艳，也带刺；别人的伴侣再好，也是毒。

尤其不要碰这三种人：

1.比自己小太多的﹣﹣消耗你气血，拖垮你身体。

2.冲着钱来的﹣﹣榨干你积蓄，最后连尊严都不剩。

3. 家里乱成粥的﹣﹣把你拉进无底的漩涡。

老来相伴，图的不是轰轰烈烈，而是一个安稳。守住枕边那个陪你熬过风霜的人，比去外面找什么"第二春"踏实得多。

　　第四句：吃得对比吃得好重要，别把"补"弄成"堵"

很多70岁的男人，为了"晚上还能行",各种鹿茸、腰子、补酒往嘴里塞。结果呢？血管堵了，前列腺坏了，痛风犯了。

听好了： 清淡不是没营养，节制不是没能力。多吃蔬菜、杂粮、优质蛋白，少碰高脂肪、高嘌呤、烈性酒。你清理血管的速度，决定你晚年还能走多远的路。

　　第五句：别让情绪过夜，心里的火比身上的病更要命

到了这个年纪，最怕不是没钱，不是没人陪，而是心里憋着一口气。

跟老伴吵了架，生闷气；看子女不争气，干着急；想到过去不如意，翻来覆去睡不着。我告诉你：生一次大气，血压飙一次；熬一夜纠结，心脏颤一次。

学会翻篇，学会闭嘴，学会"不了不了"。小事不计较，大事随它去。心里装一艘渡人的船，别装一座压人的山。

　　第六句：把运动换成活动，把逞强换成服老

70岁的膝盖不是30岁的膝盖，70岁的心脏经不起突然加速。

别再学年轻人跑步、爬山、举铁。你可以打太极、散步、八段锦，甚至只是坐在阳台上晒晒太阳、活动活动脚腕。

服老不是丢人，是智慧。能走得动、睡得着、拉得出、笑得出，就是最大的本事。70岁以后，有性，有爱，有伴，是福气。但真正的福气，不是你能"几次",而是你早上还能睁开眼，晚上还能躺下睡着，中间还能安心吃三顿饭。

　　记住这些话，不是为了束缚你，而是为了让你多看几年这个美好的世界。

命是自己的，多活几年，笑着活，才是最后的赢家。

愿你七十不衰，八十不垮，九十还能牵着手，晒着太阳说废话。