值得一直坚持的习惯

SX东来东往

为了终身不进医院，我一直坚持的好习惯

1.睡前，不喝水；衣服不要穿超过三天。

2.每天100个深蹲，100次提肛，很有必要。

3.床头不放卫生纸。

4.多吃水果，最好是苹果，一天一个。

5.上厕所，不带手机，不久蹲。

6.春生夏长，秋收冬藏，顺应四季。

7.拒绝冰镇饮料，杜绝冷饮，只喝凉白开！

8.早餐必须吃，午餐要吃饱，晚餐要吃少。

9.少吃隔夜菜，平常做菜可以减量，多光盘行动。

10.早酒晚茶五更色，千万要不得。

11.一天八杯水，四季不求医，当老也不老。

12.远离游戏，棋类项目，读读哲学书籍。

13.床上的东西，枕套，5天一洗；被罩，20天一洗。

14.爱人先爱已，爱自己胜过任何人，你才是你生活的主角。

15.“熬夜”万万使不得，早睡早起身体好。

16.不去碰烧烤油炸和火锅，可以吃点水果和高钙牛奶，以满足身体所需。

17.家里卫生打扫干净，衣服常洗常换，指甲胡须勤剪，每天洗澡。

18.吃面多喝汤，胜似开药方。

19.吃饭，第1碗，只盛一半。

20.笑一笑十年少，愁一愁白了头，没事多笑笑。

21.喝酒，选择晚上，不误事。

22.每天走路去菜市场买菜，就当锻炼身体。

23.头要凉，脚要暖，肚子要不满。

24.不开心的时候，听听音乐，多接触一下大自然。

25.吃饭时左右牙齿都要咀嚼，防止大小脸。

26.生病的时候，多出去晒晒太阳。

27.有时间时去爬爬山，看看海，置身大自然中，与生命对话并瞻仰命运。

28.想要生活过得好、夫妻生活少不了，一周3-5次最佳。

29.多吃鸡蛋，最好是煮鸡蛋。

30.运动后不要马上洗澡，先把汗全部擦干后休息会再去洗澡。

31.尽量不吃冰冻的东西，会伤脾胃。

32.勤洗澡，勤换衣服，勤扫地，勤搞个人卫生。

33.每顿只吃8分饱，给下一顿留点饥饿感。

34.吃饭，用小碗，每顿只吃2碗饭。

35.已成的事实，不闻不问。

36.远离无效社交，人生会轻松很多。

37.没有目的的酒局和饭局，不去。

38.去参加酒局，不跟人拼酒，不听人劝酒，尽量少喝，懂得装醉。

39.早上花5分钟，拍打、按摩脸部，长时间的这么做是会让自己显得非常年轻。

40.刚吃饱不洗头，不洗澡，不理发。

41.每天100个深蹲，100次提肛，好处多。

42.经常接触大自然，感受大自然的美。

43.每天都晒晒太阳，阴天下雨，就散散步，保持活动，保持身体“热乎”。

44.不嚼槟榔、不抽烟不喝酒，宵夜烧烤都不吃。

45.膳食均衡，口味清淡，多吃水果和蔬菜。

46.晒晒太阳，有助于睡眠，保持细胞的年轻。

47.少喝奶茶，睡前三小时不要吃东西。

48.尽量不喝带颜色的各种饮料。

49.多吃粗粮如燕麦、大豆、小米、黑芝麻、花生等。

50.少吃零食，因为大部分都是深加工。

51.避免食用冷冻食品、拼盘水果和色泽鲜艳的肉品。

52.每晚11点前入睡。

53.避免长时间坐着，适时站起来活动。

54.早起喝杯水，有助于新陈代谢的排放。