<p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">昵称：文墨堂</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;"><span class="ql-cursor"></span>美篇号：3386993</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 今天去农贸市场磨小米面，遇见一位古稀老太也去磨面，但我是自带小米加工，她是在杂粮摊前选择五谷杂粮加工。经搭讪聊天得知，她在这里粉面近十年，每次都选择十种左右杂粮一起磨粉。还说她老两口每天都喝杂粮面，血糖不高，血脂不厚，身体健康，感觉舒服……</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 回家后，我对五谷杂粮问题想了很多也网络搜索了很多，感觉有必要和美友们共同切磋。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 人们常说：“五谷杂粮身体壮，青菜萝卜保健康”。但五谷杂粮包括哪些？可能各地说法不一，就我们这里来说，五谷包括小麦、大米、小米、玉米、高粱、大豆，杂粮包括的范围就大一些了，主要有黍子、稷子、芝麻、花生、地瓜等。这些食品含有丰富的纤维、维生素、矿物质，对身体健康有着不可替代的作用。特别是多种五谷杂粮科学地搭配在一起，营养更高，能够更好地吸收利用，为身体提供全面均衡的营养。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 五谷杂粮固然好，但如果再和青菜萝卜搭配，那可简直成了宝！营养翻倍，益处多多，那些丰富且必需的营养成分，对身体健康有着非常大的作用。在降血糖，稳血脂，调脂肪，易消化，治便秘等方面，有着医疗条件难以达到的作用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 因此说，吃五谷杂粮是健康生活的明智之选。“吃不饱”的年代早已过去，迎来了“物质丰富”的年代，我们要适应现代生活规律，在物质生活条件大大改善的今天，切实关注自己的饮食结构，合理搭配五谷杂粮，让饮食新理念为自己的身体健康保驾护航！</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">喜看稻菽千重浪 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">五谷杂粮才健康</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">↓</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">金光灿灿的麦田</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">穗沉躬头的稻田</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">含苞的大个玉米</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">稠密高产的豆角</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">压弯了腰的谷子</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">昂首挺胸红高粱</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">埋在土里的地瓜</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">青菜萝卜保健康</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">日常生活体验</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">↓</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">品味瓜干酒</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">来盘杂烩菜</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">喝下这碗粥</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">煎饼卷大葱</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;">这份煎饼我已吃过五年</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">吃点杂粮 多些健康</b></p>