【养生经验】抗过敏与养生之我见

善待

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图片：网络(诚谢)

　　据世界抗过敏日（每年的‌7月8日)以及世界卫生组织机构权威数据显示：目前全球近40%人口受过敏问题的困扰。过敏性疾病已被世界卫生组织列为21世纪重点防治的三大疾病之一。本期老友养生社举行[养生经验]“抗过敏与养生”的征文活动，旨在提高老年朋友对过敏性疾病的认知，推动对过敏疾病的预防与规范治疗。现就本次征文活动的主题“抗过敏与养生”之我见。

过敏疾病的认知

　　中医认为过敏体质是肺脾气虚，卫气不固，免疫失衡，导致人体的免疫系统对外界无害物质的过度反应。只有我们慢慢调养把平衡找回来，才能增强对抗过敏疾病的免疫能力。

一、常见过敏症状：

1、皮肤症状 。这是过敏最常见的表现：①瘙痒‌：局部或全身皮肤出现剧烈瘙痒。过敏性皮肤瘙痒与干燥性皮肤瘙痒容易混淆，在上期我发表的《[养生经验]皮肤与养生》就已阐述本人多年的干燥性皮肤瘙痒因症状没有搞清楚，在治疗上走了不少弯路。②红斑与红肿‌：接触过敏原部位出现红色斑点、斑块，伴随肿胀、发热和灼热感。③皮疹类改变‌：可出现丘疹、风团（隆起性团块，消退后不留痕迹）、水疱，严重时水疱破溃会形成糜烂、渗出、结痂，慢性过敏还会出现皮肤干燥脱屑、色素沉着。

　　2. 呼吸道鼻部症状。由花粉、尘螨等吸入性过敏原诱发：①过敏性鼻炎：阵发性打喷嚏、流清水样鼻涕，同时伴随鼻痒、鼻塞。我的老伴在中年时患有过敏性鼻炎，现已治愈。②过敏性哮喘：接触过敏原后出现胸闷、喘息、气急、呼吸困难。

3. 消化道症状。常见于食物过敏：进食过敏食物后会出现口咽部瘙痒肿胀，还会引发过敏性胃肠炎，表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。我的几个孙辈因幼小消化功能较差，时常出现类似症状。

4. 眼部症状。常见于过敏性结膜炎，春季花粉季高发：表现为眼睑红肿、结膜充血、流泪、眼部发痒有异物感。

　　二、严重过敏症状。

严重过敏属于急症，需立即就医抢救，主要表现为：

1、呼吸系统急症‌：喉头水肿会引发声音嘶哑、呼吸困难、窒息；支气管痉挛会导致严重喘息、胸闷。

2、循环系统表现‌：面色苍白、全身冷汗、四肢发冷、口唇发绀、脉搏减弱、血压骤降，严重时脉搏消失、心跳停止。

　　3、神经系统表现‌：头晕、眩晕、意识模糊、抽搐，甚至意识丧失、大小便失禁。

4、过敏性休克‌：是最严重的全身过敏反应，多由药物过敏（如青霉素)、蜂毒过敏诱发等。

过敏疾病的预防与治疗

　　1、预防措施：‌预防过敏的核心在于识别并避开过敏原，找对过敏原，主动躲开就是最好的预防。同时通过环境控制、生活习惯调整、免疫增强等方式降低过敏风险。‌ 具体措施包括‌避免接触已知过敏物质、保持清洁通风、科学饮食、合理锻炼‌等。

　　2、对症下药：抗过敏药物种类较多，临床上最常用的抗过敏药物，主要通过阻断组胺受体减轻过敏反应，常用的药物有第一代抗组胺药‌：马来酸氯苯那敏（扑尔敏）、苯海拉明、异丙嗪等。这几种药物见效快，但容易透过血脑屏障，引发明显嗜睡、乏力，服药后不建议驾驶或操作精密仪器。第二代抗组胺药‌：氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等。这几种药物对中枢神经系统影响小，嗜睡副作用轻，作用时间长，每日仅需服用1次，是目前常用的品种，适用于过敏性鼻炎、荨麻疹、皮肤瘙痒等常见过敏问题。

　　3、日常护养。

①、养生从来不是千人一方的跟风，而是读懂自己的身体，知道什么适合自己，什么碰了会不舒服，然后慢慢调养。

②、均衡饮食、不盲目进食。建议每天吃新鲜的蔬菜和水果，补充足够的维生素C，帮助抗炎抗过敏。少吃高糖、高油和过度加工的食物，找到适合自己的食物。如我经常吃生姜、蜂蜜、胡萝卜等这些本身就有助于抗过敏的食物。

　　③、规律生活，把体质养强。过敏体质的人，大多免疫力不好，所以规律作息、适度运动。建议每天保证7到8小时的睡眠，每天坚持1至2小时的户外活动。有条件的每周选2至3次游泳、快走、瑜伽这些温和的运动。

④、养好环境，减少过敏原刺激。要求每天打扫房间，开窗通风，用空气净化器过滤空气中的花粉和尘螨，保持房间干爽不潮湿。护肤品都选温和无刺激的，洗衣服也用无香料的洗涤剂，减少对皮肤的刺激，保护皮肤屏障，控制皮肤过敏。

　　有人认为过敏疾病是“不治之症”，一辈子靠药物压着。但事实证明只要我们养护得当，养身不盲目，过敏寻归途。过敏也能慢慢与我们“和平共处”。愿每位与过敏缠斗的老年朋友，都能找到属于自己的那套养护方法，从而度过轻松、快乐的晚年生活。