少年有志心向阳，健康筑梦助成长 临高县关工委联合县卫健委县疾控中心县中医院开展心理健康知识进校园活动

陈振雄

　　为进一步加强新时代青少年心理健康教育，切实关爱毕业班学生身心状态，有效缓解小升初备考期间的紧张焦虑情绪，引导学生科学调节心态、从容迎战考试，2026年6月11日，临高县关工委联合县卫健委、县疾控中心、县中医院，走进文澜江中心学校，开展“心向阳光，逐梦成长”心理健康知识进校园专题活动。

本次活动面向学校六年级近200名学生开展。县关工委秘书长劳仕雄、副主任林红波、陈振雄、家庭教育团委员王全区，县中医院副主任医师符晶莹莅临活动现场。活动由学校副校长林小松主持，中心校校长黄文治为活动致辞，县关工委秘书长劳仕雄发表寄语讲话，由县中医院符晶莹副主任医师全程授课宣讲。

本次进校园心理健康宣讲活动贴合学生备考实际，内容通俗易懂、形式生动丰富，通过专业心理科普、趣味互动体验、减压方法指导，帮助学生正视考前压力、疏导负面情绪、树立自信心态，为孩子们轻松备考、阳光应考、健康成长筑牢坚实的心理防线。

临高县关工委秘书长 劳仕雄在“心向阳光 逐梦成长”心理健康进校园活动上讲话

劳仕雄秘书长的讲话，从学生个人、学校和社会三个层面，指出学生心理健康教育的重要意义。同时，针对正值小学毕业班备考的实际情况，他希望同学们要珍惜在学校学习的宝贵时光，刻苦学习，学以致用，调节心态、稳定情绪、正视备考、减缓压力，摒弃消极思想，以从容自信、勤勉踏实的姿态全力以赴应考，以优异的成绩向学校、向父母递交一份满意答卷！

文澜江中心学校校长 黄文治在“心向阳光 逐梦成长”心理健康进校园活动上的致辞

黄校长对临高县关工委、县卫健委、县疾控中心、县中医院携手走进文澜江中心学校，开展“心向阳光，逐梦成长”心理健康知识进校园专题活动，表示热烈的欢迎和衷心的感谢！

他说，长期以来，各级部门高度关注青少年身心健康发展，持续深耕校园关爱工作，为我校心理健康教育工作提质赋能。本次考前，各位领导、专家亲临开展心理疏导活动恰逢其时、十分必要，精准贴合毕业班学生心理需求，极具教育意义和现实价值。

小学毕业质量监测，是对同学们六年求学成果的全面检验，也是少年成长路上一次重要的历练。临近考试，不少同学容易产生紧张焦虑、心态浮躁、思绪杂乱等考前情绪。实践证明，扎实的学识是应考底气，平稳的心态是超常发挥的关键，良好的心理素质，是同学们从容应考、顺利收官学业的重要保障。

希望全体同学珍惜此次宝贵的学习机会，认真听讲、积极参与、学以致用，熟练掌握情绪调节、缓解压力的科学方法，主动克服考前焦虑、摒弃浮躁内耗，以阳光自信、沉稳从容的良好心态全力备战、认真应考，用努力书写圆满答卷。

临高县中医院副主任医师、主管心理治疗师、中医院康复治疗科、心理门诊负责人符晶莹在“心向阳光 逐梦成长”心理健康进校园活动上全程授课宣讲

各位老师、同学们：

大家好！小升初备考阶段，是同学们小学学习生涯的收官关键期，也是心理情绪最容易波动的阶段。为帮助大家科学认识考前压力、掌握情绪调节方法，缓解焦虑浮躁心态，从容自信迎接升学考试，今天我以“心向阳光，逐梦成长”为主题，开展考前心理健康专题宣讲，引导大家稳住心态、高效备考、向阳成长。

课堂开篇，我们通过趣味互动游戏“雨点变奏曲”放松身心。同学们跟随节奏变化，依次以指尖轻敲、拍腿、鼓掌、跺脚模拟小雨、中雨、大雨、暴雨，最后抬手画彩虹、安静静坐。生动有趣的体验，让大家快速放松身心、平复情绪，直观感受到情绪可以主动调节、心态可以自我掌控。

　　随后，结合六年级学生备考现状，我们开展全面的考前压力自查测评。课堂梳理了十种学生普遍存在的考前困扰：越复习越心慌，总觉得知识点掌握不全；畏惧模拟考试、害怕成绩退步；盲目与同学对比，产生自卑心理；背负家长期待，担心辜负家人付出；考前胡思乱想、夜间失眠焦虑；一做题就紧张失误、频繁粗心；过度放大考试结果、过度担忧未来；听闻升学分数话题就倍感紧绷；长期复习疲惫厌学、陷入情绪内耗；考前心态浮躁、无法静心学习。

通过举手自查，同学们正视了自身真实情绪。我告诉大家，以上种种焦虑、紧张、烦躁的状态，都是毕业班学生的正常心理反应，并非心理素质差，每一位认真备考的同学都会有压力，无需自卑、不必焦虑。

　　为帮助大家科学看待压力，本次讲座重点讲解了耶克斯-多德森压力定律。压力本身没有好坏之分，它是学习成长的常态。完全没有压力，容易松懈懒散、备考低效；压力过度、心态紧绷，则会胡思乱想、发挥失常；唯有适度的压力，能够激发专注力、提升行动力，成为我们备考路上的助推力。学会调节压力、平衡心态，是同学们必备的成长能力。

　　针对各类考前心理困扰，我为同学们传授了五项简单实用、随时可练的解压小锦囊。一是指尖解压呼吸法，配合手指轻点与匀速呼吸，平复心慌杂念，适合考场快速稳心态。二是全身抖动放松操，舒展肩颈四肢，缓解久坐疲惫与厌学烦躁情绪。三是压力气球想象疗法，放空身心、释放负面焦虑，告别考前恐惧。四是同伴互助放松小游戏，同学彼此舒缓放松，温暖相伴、共解压力。五是正向鼓励拍手接龙，通过积极心理暗示，增强自信、摒弃自我否定。

　　最后，通过趣味判断题巩固学习内容，纠正同学们的错误认知，树立科学考试观：考前紧张属于正常现象，适度焦虑助力备考；一次考试不能定义人生，不必纠结完美结果；尽力付出、专注当下，就是最好的备考状态。

少年有志，向阳而行；心态从容，方能致远。希望同学们牢记心理调节方法，正视压力、接纳情绪、稳住心态，摆脱内耗、踏实备考，以阳光健康的心理、积极昂扬的姿态迎接小升初考试，落笔生花、逐梦成长，不负韶华、不负努力！