<p class="ql-block">日本古代有一种怀石治疗法。当人的腹部有疾病或者饥饿的时候将一块热的石头抱在怀中，就可以起到意想不到的效果。</p> <p class="ql-block">记得小的时候母亲从图书馆带了一本书，讲得是中国传统一种揉肚子的治疗健身方法。后来知道这个叫《延年益寿九转法又名九转延年法》。</p><p class="ql-block">古人说：仙人揉腹。「摩腹之法，以动化静，以静运动，合乎阴阳，顺乎五行，发其生机，神其变化。故能通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百证，补不足，泻有余，消长之道，妙应无穷，何须借药烧丹，自有却病延年实效耳。」在此分享给各位朋友。</p> <p class="ql-block">第一式：两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21圈。</p> <p class="ql-block">第二式：以两手中三指由心窝顺摩而下，且摩且走，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处），共做21次。</p> <p class="ql-block">第三式：以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。</p> <p class="ql-block">第四式：以两手中三指由心窝由下，直推至耻骨，共21次。</p> <p class="ql-block">第五式：以右手由左绕摩脐腹21次。以右手由左→上→右→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。</p> <p class="ql-block">第六式：以左手由右绕摩脐腹21次。以左手由右→上→左→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。</p> <p class="ql-block">第七式：左手置左边软胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏定；右手中三指自左乳下直推至腿夹21次。</p> <p class="ql-block">第八式：右手置右边软胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏定；左手中三指自右乳下直推至腿夹21次。</p> <p class="ql-block">第九式：推毕盘坐，以两手握固分按两膝上。两足十趾亦稍勾曲。将胸自左转前，由右归后，摇转21次。毕，又照前自右向左摇转21次。如摇身向左，即将胸肩摇出左膝，向前即摇伏膝上，向右即摇出右膝，向前即弓腰后撤，总以摇转满足为妙。不可摇之过急，勿使着力。</p> <p class="ql-block">将一至八式依次做完为一遍，应连做7遍。</p><p class="ql-block">做完后，起身盘坐，按第九式摇转，左右各21次。 </p><p class="ql-block">照这样清晨睡醒时做功叫早课，中午做功叫午课，晚上临睡时做功叫晚课。此揉腹功夫男女老少均适宜，</p>