<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 说健康</p><p class="ql-block"> “吾欲学禅禅难悟，无心结缘缘自来”</p><p class="ql-block">学佛的人遇见一班健康营养师，皆大欢喜！</p><p class="ql-block"> ——广东汕头翰秀小李</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">图片（1）</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 图片（2）</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 开心就是妙药</p><p class="ql-block"> 烦脑事特别多的人很容易得肠胃病</p><p class="ql-block"> 烦心事多容易伤肠胃，核心是脑-肠轴，联动受损。</p><p class="ql-block"> 肠胃被称作第二大脑，情绪和消化直接挂钩，主要分4个原因：</p><p class="ql-block"> 1. 神经激素紊乱（最关键）</p><p class="ql-block"> 焦虑、发愁、压力大时，身体分泌皮质醇、肾上腺素：抑制胃肠蠕动、消化液分泌，出现胃胀、嗳气、消化不良；刺激胃酸过量分泌，腐蚀胃黏膜，诱发胃炎、反酸、胃溃疡。</p><p class="ql-block"> 2. 肠道菌群失衡</p><p class="ql-block"> 负面情绪会改变肠道有益菌比例，坏菌增多：肠道屏障变脆弱，容易腹痛、腹泻、肠易激；反过来，肠道不适又加重烦躁，形成情绪↔肠胃恶性循环。</p><p class="ql-block"> 3. 自主神经失调</p><p class="ql-block"> 胃肠由植物神经管控，思虑过多、熬夜烦心会打乱交感/副交感神经；紧张时胃痉挛、绞痛；有的人一焦虑就拉肚子、一郁闷就便秘。</p><p class="ql-block"> 4. 不良生活附带伤害</p><p class="ql-block"> 烦心事缠身常伴随：暴饮暴食、节食不吃、熬夜酗酒、三餐不规律，进一步加重胃损伤。</p><p class="ql-block"> 常见病症</p><p class="ql-block"> 功能性消化不良、反流性胃炎、肠易激综合征（忽拉忽便秘）、慢性胃炎，是思虑过重人群高发胃病。</p><p class="ql-block"> 简单调理</p><p class="ql-block"> 1. 焦虑发作时小口温水，深呼吸放松，快速降低皮质醇；</p><p class="ql-block"> 2. 少吃辛辣冰饮，固定三餐；</p><p class="ql-block"> 3. 短期反复胃痛腹泻，优先调节情绪，配合益生菌养护肠道。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">图片（3）</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">图片（4）</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">图片（5）绘画作者：刘美华</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">图片（6）绘画作者：王啟端</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">编者：广东汕头翰秀艺苑艺术总监</p><p class="ql-block"> （星中国际美术交流部主任）</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">翰秀艺苑 周韶华题</p>