《快乐的人生就要掌控自己的脾气并养成良好的生活习惯》 文/佺冬（编辑整理），图/佚名（网游剪辑），制作合成/佺冬

林都速苑（冬语新声19679176）

《快乐的人生就是掌控自己的脾气并养成良好的生活习惯》

文/佺冬（编辑整理），图/佚名（网游剪辑），制作合成/佺冬

很多时候，我们都在生活中主动寻找快乐，殊不知，快乐其实是一种能力，是一种可以养成的“习惯”。它不依附于外界的馈赠，而是源自我们内心的生长。有一种说法是：保持快乐不是要一直大笑，而是减少“不开心”的消耗。

掌控自己的脾气就要养成让人感到快乐的十个良好习惯——

01，给身体提供“快乐基础”

很多时候，情绪低落是因为生理状态不佳，而非生活真的出了问题。身体是我们感受世界的载体，当它疲惫、饥饿或抱恙时，我们的感受自然就会变差。保证充足的睡眠时间，按时吃饭，每天尽可能地晒太阳，有时间的时候出去走一走。

这些看似简单的事情，其实是情绪的底盘。底盘稳了，快乐才有生长的土壤。别总想着用意志力对抗坏情绪，心态不佳时可以先问问自己：我的身体状况现在怎么样，我的情绪想告诉我什么？也许，一餐美食，或者一场充足的睡眠，就可以让你的好状态回归。

02，学会微笑

有研究表明，做微笑的动作，可以让大脑释放相应的神经递质，让心情随之变得积极。所以，当你感到烦躁或低落时，可以试着对镜子牵起嘴角，或者给周围的人一个善意的笑容，提醒自己：我可以放松一点，我可以充满愉悦地面对眼前这一切。微笑是最低成本的情绪重启，别小看嘴角这个小小的弧度，它可以给你的生活带来弥足珍贵的改变。当你学会带着微笑生活，阳光和快乐自会环绕身边。

03，每天做一件

“只为当下”的小事。生活中，我们往往更习惯为了某个目标而行动，以获得任务完成时的快乐，却忽略了快乐其实更多藏在“无目的”的时刻里。尝试每天留出十分钟，做一件纯粹享受过程的事：绕一段远路看夕阳，伴着茶香听一首喜欢的歌，观赏一下窗台上的植物……什么都不思考，也不为什么目的，只是单纯沉浸在那个瞬间里，让自己与时间融为一体。这些一点一滴的快乐就像散落的珍珠，当你将它串起，生活就会向你展示其珍贵的一面。

04，给情绪“减负”

我们的注意力是有限的资源，花在纠结上的时间多了，留给快乐的部分就会减少。有一个方法是，遇到烦心事，试着问自己一个简单的问题：“一天/一个月/一年后，这件事还重要吗？”如果答案是否定的，不如主动放下，把精力留给真正重要的人和事。只有情绪减负了，快乐才有空间住进来。

05，保持学习

所谓学习，不一定要学习新的知识，也可以是学一道新菜，了解一个有趣的冷知识，接触一种感兴趣的新技能……学习，指的是一种“输入中”的状态。当我们主动吸收新信息时，大脑会分泌快乐激素，产生一种“我在成长”的充实感。这种充实感能有效对抗虚无感，让人觉得自己是鲜活的、有力量的。

不仅如此，学习还会带来连锁反应：一个新技能可能打开一个新窗口，一个新视角可能化解一个旧烦恼。保持学习，就是让自己始终处于一个向上的状态里，只要脚步一直向前，没有什么烦恼是化解不了的。

06，保护自己的能量圈

快乐也是需要被保护的。远离那些悄悄消耗你能量的人和事，给人际关系做减法，少参与那些会磨损你情绪的事务，对自己负责。放下对面面俱到的执念，把时间和精力留给那些让你感到温暖、平静、有力量的人和事，快乐自然会生长出来。

07，直面挑战

很多人以为快乐就是避开所有困难，其实不然。真正的快乐往往出现在你调动全部力量去解决一个问题的过程中。当你将全部身心都投入在解决问题上，那种专注、积极，全力以赴的状态，会带来一种深刻的充实感。哪怕结果不尽如人意，当你回看自己认真的样子，也会生出一种骄傲。

08，练习“微小感恩”

人的大脑天生更容易注意到危险和自身的不足，这是我们的生存本能，但我们可以主动训练它去发现生活中的小美好。多关注那些让你嘴角上扬的小事：有人在路上帮你扶了下门，在树梢发现了不认识的小鸟，今天的流云好看，同事给了味道不错的零食……当你习惯了这种“感恩练习”，长此以往你会发现，大脑会自动扫描生活中的积极面，你也会越来越快乐，因为你获得了发现快乐的眼睛。

09，靠近热爱的事情

每天的生活远离负能量的人，多与正能量的人和事接触，念及一个的好，就会觉得相处的舒服。去做任何一件让你做起来可以忘记时间的事：弹琴、画画、跑步、做手账、养多肉、看星星……

当你靠近热爱时，你会体验到快乐渐渐从心底燃起，焦虑和紧张自然退场。热爱会拉长你对时间的感受力，让平凡的日常变得值得被期待。虽然热爱也许无法直接帮你解决生活中的具体问题，但它会让你在面对困难时，知道自己还有一个可以回去的地方。

10，允许自己不快乐

这是最后，也是最重要的一点。不要强迫自己一定要快乐起来，你可以期待它，但不要命令它到来。情绪像天气，有晴就有雨，有光也有雾，这一切都是有意义的——它在提醒你某些东西需要被看见。所以，当你感到不开心时，不要急着赶走负面情绪，也不要觉得“我不应该这样”。

试着对自己说：“没关系，我知道你现在不开心，但我可以同这样的情绪待一会儿。”接纳情绪，反而能让它更快地流走。允许自己不快乐，才是真正快乐起来的开始。只有拥有良好的心态，才能使自己的心理更加健康，使自己的生活工作更上一层楼。

在做任何事情时，尤其是在完成有一定困难任务或其他活动时，都应该在心里大声对自己说“我会做好的，加油！”！这种做法叫做“自我心理暗示”，这种暗示的次数多了。累积起来，就会进入我们的潜意识，（简介潜意识）会逐渐成为一种稳定的思维倾向，从而使自己充满信心地面对并战胜任何困难和挫折。

心是整个人的灵魂，身体是整个人的躯壳。只有合而为一，才能使人精神抖擞。我们都富有好奇心，总想知道天空外面是什么，地球的深处是什么，人的身体里又是什么。诸如此类的问题，都是由于我们的求知欲望产生的，但是，我们必须明辨是非，明白善恶。

我们怎样对待生活，生活就怎样对待我们；我们怎样对待别人，别人就怎样对待我们。我们在一项事件刚开始时的心态决定了最后有多大的成功，这比任何其他因素都重要。

心理健康对于一个人是非常重要的，就是一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态。

1，正确地了解自己，生活的目标切合实际；有个性但不张扬；非常顾家，但也广交朋友。安心做好自己的工作，有信心有主见，能够正视自己的缺点，有较强的抗挫折能力。接受环境的变化，弹性地去面对，适度地发泄情绪和控制情绪。

2，我们要学会保护自己，以健康的身心，去迎接未来。

让我们投入青少年自我保护的活动中去，从今以后，保护自己，关注自己美好的未来。天生我材必有用，我们青少年是社会的动力。但是健康是革命的本钱，只有拥有健康的身体、健全的心理，我们才能有“用武之地”。但但让别人保护青少年，只能治标，不能治本，只有我们学会自护、自卫，对症下药，青少年才能得到实际意义上的安全。

3，随着社会文明的不断进步，人们对幸福和健康特别是心理健康有了更高的追求。

生活中有许多事，可能您经过再多的努力都无法达到。因为只要自己努力过、争取过，结果就不重要了。健康的心理来自于健康的体魄，和谐的环境，正确的疏导和科学的诊治。

4，积极的心态可以促使我们表现出坚定、诚实、乐观、自信、热情、宽容等优秀的人格品质，而这些品质正是我们生活能够幸福、工作取得成就的积极心理因素。相反，事事怀疑自己，缺乏自信，心胸狭窄，斤斤计较，一点小事也会不开心，则会逐渐使人变得自卑、颓废、忧郁、懒惰、意志消沉、希望泯灭，最终走向平庸。

5，对自己不要对于苛求。有的人把自己的目标定得过高，根本无法实现，于是终日郁郁寡欢;有的人做事要求十分十美，往往因为区区小事而怨天尤人。如果能把自己的目标和要求定在自己力所能及的范围，易于实现，心情就容易舒畅了。对人要表示友好。如果在适当时候表示自己的善意，多交朋友，少与人敌对，心情自己会平静。

6，不要将想说的话强压心底，只有说出来才有助于心态平衡。不管雨下得多大、连续下几天，总有晴天的时候。所以无论遇到什么困难，都要以积极的心态去面对，坚信总有雨过天晴的时候。不管发生什么事，都要对自己说“不要紧”，因为积极乐观的态度是解决和战胜任何困难的第一步。

7，上等人有本事没脾气，中等人有本事有脾气，下等人没本事有脾气；脾气急躁的人，容易弄巧成拙；乱发脾气的人呢，容易得罪人，甚至众叛亲离！当脾气大于能力，办起事来往往碰得头破血流；当脾气和能力相向而行，就能如虎添翼；很多人都想风生水起，成为人中龙凤，但现实告诉我们，成功往往拼的不只是能力，往往是脾气！

8，一个无法控制自己情绪的人，即使给他整个世界，也守不住，终将毁于一旦；所以拿破仑讲：能控制好自己情绪的人，比能拿得下一座城池更伟大！优秀的人并非天生就没脾气，而是面对生活的刁难时，戒急戒躁，修炼出一颗沉稳的内心，不困于心，不乱于情；所以，我们要学会掌控脾气，让脾气为己所用，让人生更加从容！