顺夏时守正阳，解伏寒之根源

姜婷医生（主治颈肩腰腿痛）

顺夏时守正阳，解伏寒之根源

《黄帝内经》有言：“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”春夏养阳，是上古流传至今的四时摄生大道，而夏季养阳的核心要义，便是洞悉人身气机规律，规避寒邪潜藏，为全年健康筑牢根本。

从天人相应的视角来看，盛夏天地阳气蒸腾外散，人体气机与之相合，一身阳气尽数浮于肌表、四肢百骸，用以应对暑热、开泄腠理。如此一来，体表阳气充盛，脏腑内里却呈现中阳亏虚、内里虚空的状态，这是夏季人体自然的生理常态。寒为阴邪，性喜沉降蛰伏，专择阳气薄弱之处伺机而入。此时若不知养护，寒邪便会悄然潜藏于脾胃、经络、关节之间，当下并无明显不适，待到秋冬阳气收束，天地阴寒渐盛，正邪交争之下，陈年旧疾便集中发作。临床上诸多脾胃冷痛、关节痹痛、畏寒体虚、反复外感等慢性问题，追本溯源，大多都是夏季养护失当，令寒邪深伏体内所致。

夏季寒邪扎根、阳气耗损，根源多在现代人违背天时的生活习惯，主要分为三类。其一为贪凉伐阳。酷暑之下，人们偏爱狂饮冰饮、多食生冷瓜果，久居低温空调房，甚至当风露宿。寒凉之气从口鼻、肌肤两路直侵中焦与经络，正如《脾胃论》所云：“饮食寒凉，损伤脾阳，百病由生。”脾阳受损，运化失常，筋骨经络遇寒则凝，久而久之，脘腹冷泻、肢节酸痛便难以避免。其二是多汗耗气。《灵枢》直言“汗者，精气也”，夏季腠理常开，汗液频出，气随津泄，阳随汗耗，人体卫外之气日渐亏虚，抵御外邪的屏障随之减弱，寒湿之邪趁虚而入，使人神疲乏力、体虚易感。其三为作息失度、熬夜伤元。夜半本是阳气敛藏蓄养之时，熬夜、昼夜颠倒，不断耗伤脏腑元阳，本就不足的内里阳气愈发衰弱。阳气无力驱邪外出，潜伏的寒邪久留不散，慢慢演变为沉寒痼冷，缠绵难愈。

当下很多人对“春夏养阳”存在认知误区，误以为养阳便是大量服食温补药材。实则夏季天地阳气充沛，人体并不缺外在阳气，养阳的真谛，重在守阳止损，而非刻意进补。核心思路可概括为：先断绝伤阳之源，再顺势调和气机，温散浅伏寒邪。

饮食调养，恪守寒热相济之法。食用凉性果蔬、凉拌菜品时，佐以生姜、大蒜、花椒等辛温之物中和寒气；日常常饮姜枣茶、陈皮水，温运脾阳，固守后天之本。同时遵循时序规律，生冷食物尽量在日间阳气充盛之时食用，入夜脾胃运化减弱、阳气内敛，当坚决忌口寒凉，不给阴寒可乘之机。

日常起居，谨记避风护阳。夏月毛孔常处于张开状态，风邪寒邪极易侵入。室内纳凉时，空调温度不宜过低，更要避免冷风直吹头面、肩颈、腰腹等要害部位。夜间安睡，以薄被护住腹部与关节，顺应“避风如避箭”的古训，守住周身阳气防线。

运动养生，秉持微动升阳的原则。宜选择清晨、傍晚阳气平和之时，散步、练习八段锦等舒缓导引之术，以身体微微出汗为最佳。借形体舒展助力阳气升发，疏解浅层寒湿。切记不可剧烈运动致大汗淋漓，汗出太过则再度耗气伤阳；大汗之后腠理大开，尤忌立刻吹风、冷水洗浴，防止寒邪二次入侵。

温水泡脚，是简单易行的外调良方。每晚以温水浸足十至十五分钟，足为十二经络之根，温通足底便可畅行全身气血，逐步驱散体内积寒。此法温和不伤正，长久坚持，能有效阻断寒邪淤积。

所谓“夏不养阳，秋冬多病”，从来不是一句空谈。养生不在于追求一时的体感畅快，而在于顺应天地阴阳节律，养护一身根本。夏季戒贪凉、调作息、慎动静，守住内在正阳，便是斩断病根最有效的方式。人与四时同频，正气存于体内，寒邪自然无处潜藏，方能四时安然，岁岁康健。