<p class="ql-block">天气:33度左右，闷热，上午阴天，下午大雨</p><p class="ql-block">时间:2026年6月8号，上午六点至下午五点，历时10小时</p><p class="ql-block">地点:广东云浮南山公园3转</p><p class="ql-block">项目:跑山拉练35公里（为崇礼越野赛作准备）</p> <p class="ql-block">今天完成6万1步，35公里</p> <p class="ql-block">路线，从家出发，快步行走，有一段小跑，经过云中，植物园、南山公园，上山，蜘蛛顶，三级顶，元眼根村，富丰公园，百门大屋，再回到南山公园，转了3圈，然后回家，全程共35公里</p> <p class="ql-block">小区凉亭，早上六点，从家中出发，跑步，没有骑车去南山公园</p> <p class="ql-block">经过天湖</p> <p class="ql-block">旧云中</p> <p class="ql-block">丰收廊桥</p> <p class="ql-block">植物园</p> <p class="ql-block">多树林，遮阴</p> <p class="ql-block">长跑协会</p> <p class="ql-block">到南山公园</p> <p class="ql-block">到蜘蛛顶，第一次，今天准备上三次，才算完成任务</p> <p class="ql-block">到三级顶</p> <p class="ql-block">穿过草丛，走一段泥路，</p> <p class="ql-block">到元眼根村山脚路口</p> <p class="ql-block">到富丰公园侧，老班长家</p> <p class="ql-block">战友会，饮茶</p> <p class="ql-block">富丰公园</p> <p class="ql-block">因为热，跑不快，带了4瓶水都饮完</p> <p class="ql-block">南山公园风水球</p> <p class="ql-block">继续跑</p> <p class="ql-block">第二次，上到蜘蛛顶</p> <p class="ql-block">中午12点45分，第二次上</p> <p class="ql-block">第二次上三级顶</p> <p class="ql-block">吃面包</p> <p class="ql-block">第三次登顶，已完成28公里，下大雨了</p> <p class="ql-block">线路:家里~植物园~南山公园~三级顶~富丰公园</p> <p class="ql-block">山顶海拔300米左右，不高</p> <p class="ql-block">已完成30公里</p> <p class="ql-block">回到高峰罗桂桥，34.5公里</p> <p class="ql-block">到家，完成任务35公里，历时10.5小时，经历闷热，下雨淋湿，因为报了崇礼100公里越野赛，还要继续训练，下次要拉练50公里以上</p>