<p class="ql-block">我原来从事行政工作，大部分时间坐在办公室，即使下乡，也是乘车，平时很少参加体力劳动。随着身体慢慢地发胖，单位在一次体检中，查出我有高血压。</p><p class="ql-block">从那时起，我就遵照医嘱，开始吃药，尽量少喝酒，并在饭后散步，做适量运动。期望身体不要再染上其他慢性疾病。但随着年龄的增长，在以后的体检中，陆续又查出我有高血糖、高血脂。为什么吃着药，还一直在坚持锻炼，却仍把“三高”惹上身了呢？</p><p class="ql-block">我咨询了很多医生，他们都说我没有控制饮食，没有减体重，当然会患上“三高”啊！告诫我知道唯有适度锻炼，终身服药，再没有其他更好的办法了。</p><p class="ql-block">一次，我陪妻子在省人民医院做喉部息肉切除手术时，借机我也办理了住院。当我询问医生，有什么更好的办法根治“三高”时，负责我的主治医生黎主任说：“如果你能把现在180多斤的体重，减到140斤以下，估计高糖高脂就控制达标了。”他说，我现在的运动量过小，没有注意节食，身体过胖，“三高”自然难降。</p><p class="ql-block">我下决心把体重减轻40斤，控制住“三高”，我给自己制定了一整套减肥方案。就是要在一天24个小时中，找出干扰最小，能够固定并长期坚持的时间段来。我先制定了一套作息时间表，每晚九至十点上床睡觉，第二天清晨5点半起床，7点半前完成跑步并洗漱完毕，正常上班。</p> <p class="ql-block">第一天清晨，我只跑了不到一公里，就累得气喘吁吁。一天又一天地跑步，慢慢延长距离，限量饮食。白天上班时，精神不振，经常头晕。我咬着牙坚持，一个星期下来，已能连续跑五公里了。在刚跑步以后，体重能降低一点，进了食不久，又恢复正常。我天天称重，总体上，一个星期下来，并没有明显降低。</p><p class="ql-block">我几乎泄气了，这么辛苦、这么累，还注意节食，怎么就减不了肥呢？中途有几次，我真想放弃。但想到黎主任对我说过：“减肥，等于从身上割肉，没有毅力怎么能行？一直持续地坚强运动，过一段时间，肯定是能减重的。”我分析，可能是时间太短，再持续坚持一段时间吧，希望奇迹能在坚持中出现。</p><p class="ql-block">第二星期过了一半，情况好转，体重开始下降了。记得那天早上称重，比头一天早上下降0.5公斤。我欣喜地等待着，接下来的早上称重，结果持续地下降0.3公斤。半个月的坚持，终于见到了曙光。我减肥的自信心，大大地增强了。</p><p class="ql-block">但是，要做成功一件事，真的是太不容易了！我把起床时间调到五点半，可下雨了，早上还跑不跑？那段时间，又正是脱贫的攻坚阶段，单位经常七点下乡，或外出开会出差。这又怎么办？</p><p class="ql-block">我当时给自己确定了一条，跑步不能停！下雨冒着雨坚持，采取塑料袋包手机防湿水，跑后不拉伸，随即洗澡防感冒；早上七点单位要求下乡，我四点半起床跑步；出差开会，我把跑鞋速干衣裤全带上，不管在哪个城市开会或学习，清晨总能找到跑步的地方。</p> <p class="ql-block">持续的坚持了两个月，我能一口气跑完21公里的半马了，体重也下降到了150多斤。接着又坚持了四个多月，体重终于降到了136斤左右。</p><p class="ql-block">我专门到医院去做了一次身体检查，肝功、肾功、血糖、血脂全面达标。尤其是糖化血红蛋白，我的数值是4.5左右，肝油三脂下降到0.6左右。医生说，我比一个同龄正常人的健康指标好多了。</p><p class="ql-block">半年多减肥40多斤，我终于减肥成功。减肥过程中，我加入了当地跑团，2017年国庆节那天，我和跑团的跑友一起，参加了西安咸阳的半马，并取得了1小时39分29秒的成绩。11月19日，我又参加了南京高淳的第一次全马，取得了3小时46分30秒的成绩。</p><p class="ql-block">为了保持体重，自从减肥成功后，我一直坚持清晨起床跑步的习惯。连续九年来，我参加全国各地的马拉松赛近30场次，还参加5次百公里越野赛，4次成功挑战168公里越野赛。</p><p class="ql-block">未来自己的余生，不管如何规划，清晨跑步，我肯定会一直坚持下去！跑步锻炼，使我有效地控制了“三高”，身体素质好。跑步，使我神轻气爽，心态年轻，活力满满。</p><p class="ql-block">九年的跑步经历，让我坚信，坚持跑步锻炼，真好！</p>