筋长一寸 寿延十年

虫二

提醒

• 拉筋循序渐进，以酸胀舒展为宜，不要猛压、硬掰，避免拉伤。

• 年纪大、关节病、骨质疏松、高血压人群，动作更要轻柔，不追求标准，按自己力所能及，关键是持之以恒。