<p class="ql-block">五类促炎（慢性炎症）食物少吃:</p><p class="ql-block">1.高糖食物</p><p class="ql-block">2.反式脂肪酸</p><p class="ql-block">3.油炸食物</p><p class="ql-block">4.过量红肉</p><p class="ql-block">5.加工类食品</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">四类抗炎食物常吃：</p><p class="ql-block">1.蔬菜水果</p><p class="ql-block">2.全谷物杂粮</p><p class="ql-block">3.增加不饱和脂肪酸（深海鱼.坚果）</p><p class="ql-block">4.鱼虾蛋奶白肉等优质蛋白</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">充足睡眠、规律运动，控制体重</p>