51岁养脾胃

绿韵

51岁养脾胃，顺序错了全白补！4步记牢✅宝子们，到了我们这个年纪，是不是总乏力、吃一点就胀、脸色发黄？

别再瞎补了，调理脾胃要按顺序来，一步步养出好气血！

🌿第一步：先疏肝

肝属木，脾属土，肝气不顺，脾胃就容易罢工。

压力大、爱生气、睡不好，都会影响脾胃运化。

✅这样吃：陈皮茯苓茶、玫瑰菊花茶

✅这样做：11点前睡，敲胆经、揉地筋，每天运动30分钟

💪第二步：健脾胃

脾胃是后天之本，气血生化之源。

肝气顺了，再养脾胃吸收才好。

✅这样吃：必吃早餐，多吃小米、山药、南瓜、四神汤

✅这样做：三餐七分饱，睡前揉腹，艾灸足三里、中脘穴

🍵第三步：去湿气

脾胃虚，湿气就重。

头油、乏力、身体沉重，都是湿气在作怪。

✅这样吃：赤小豆、薏米、芡实、茯苓排湿茶

✅这样做：晒早晨太阳，多运动，泡脚加生姜花椒

❤️第四步：补气血

身体疏通后再补，才不白补。

气血足，气色红润，人也有精神。

✅这样吃：大枣、红豆、牛肉、鸽子汤、五红汤

✅这样做：练八段锦，睡前泡脚，睡觉穿袜子护脚

51岁更要好好爱自己。

脾胃养对了，健康和气色都会慢慢好起来！