睡眠困扰几多愁

塞外春晓

前几天又去了趟市里的六医院，路途也方便，601快速公交直达就到了。不是去看病，而是专为了给老伴儿开“艾司唑仑”药，这种药是治疗入睡时困难的药。六医院是本地区精神类疾病的专科医院，当地人戏称该院为“神经病医院”，日常生活中也常以此院的独称和熟人戏耍时开玩笑。这种药也不是随便能开，每次都是凭身份证按人头、限时间按月次、限数量按颗粒开给你。可尽管这样，那阔大的厅间里走廊里也总是人头攒动挤挤挨挨。人们挂号、开药、交费、取药，这些程序的每一步都的静候排队。在这里，每个人都像围棋中的一颗棋子样被一只无形的大手按放在各自的位置上。

老伴儿这难以入睡的病症已有些年头了，这么说吧，儿子今年也是奔五的人了，她的这病就和儿子的年龄不相上下。这期间为治她这病买过数不清的药，也用过不少奇招，包括按摩穴位啦，睡前泡脚啦，早晚梳头啦等等。还有最奇葩的一招，岳母曾经在她们当地找了一个据说是有些道行的仙家老妇为她诊治过。但所有这些办法和药物最后都无济于事。每 次看着她夜里在床上翻来覆去的烙大饼，我既手足无措又心里难受，这事情别人也替不了她，只能看着干着急。我所能做的就是尽可能夜里保持卧室安静，睡眠时间不打扰她。家里的拖鞋基本上都用绵软底子的。家里所有门的合页上都滴上润滑油，避免开关门时有异响。那时候我上班工作忙，经常在外面跑车，有时候夜里回家晚了，总是轻开门、轻换鞋、轻脱衣服，不敢洗漱就轻轻的窝着上了床。如是在三更后半夜，便躺在单位办公室的沙发上将就一晚。

老伴儿这病症已属于老旧顽疾，这辈子除去根儿估计是不可能了，只能用药物調理和延缓它的继续发展。那么，医院里的其他患者呢？不可能都是老旧顽症吧？每次看着那些医院里几百上千的排队人我便心生感叹：现在这社会究竟是怎么了？早些年睡眠障碍的人肯定有，但哪像如今这般乌泱乌泱的人群。那时候人们的生活水平大不如现在，日子过得简单又素静，可睡觉问题绝对没有如今这般普遍和泛滥。以此看来，物质的富裕和心灵的安逸并不会成为正比，有些时候正恰恰相反。

睡觉这事儿说大了不大，说小了不小。因为睡不好觉三五天就把人放倒了也不可能，但架不住它长年累月的折腾，最后让你不得不爬下。就像温水煮青蛙，就像蚁虫溃大堤，结果是由量变到质变的一步登天。所以说到底，你还是要重视它，得想尽办法重视它調理它，以免自己长期以往深受其害而铸成难以挽回之大错。

我以为，睡觉困难虽然是多方面原因，但总归不过是心理和生理这两大因素的困扰。生理上的原因是每个人身体上各式各样病症的干预，这是因人而异，也是一言难尽的。而心理的原因似乎比较单一，无非就是心中不清静，心里想的多，心思太敏感，心念欲望杂而已。

南宋僧人慧开曾经有一首诗很能说明心境的安逸情状：

春有百花秋有月，/夏有凉风冬有雪。/莫将闲事挂心头，/便是人间好时节。

慧开这首诗看明面是写的一年四季各样景色，实际上却是暗隐禅机。它告诉我们，只要心境好，人的每时每刻都会活在一种祥和宁静的家园里。

好心境和狂心魔是死对头，要想有好的心境则务必要降伏心魔。而好的心境又是高质量睡眠的第一要素。这道理并不复杂，估计人人也心知肚明，但真正的做到却并非易事，因为你没有高度的定力和禅意的悟性是擒拿不住心魔的。所以说人的一生都是修行，都在为睡觉而奋斗，都要和心魔去搏斗。自然，也有天生就睡眠质量好的人，那也只是部分自身基因使然的一众，这个则另当别论。

就良好的睡眠而言，除过心理和生理的因素，床边的一些事情也应该注意。睡觉时避光、隔音都很重要，如是卧室在临街边则一定要用暗色稍厚些的窗帘，午睡更应如此。床垫不可太软，最好是木床板、棕榈垫或是乳胶垫之类的，绝对不要那种弹簧软悠的席梦思。记得我在魏都新城住时于南屋打过一盘木炕，平稳而厚实，睡的那叫一个安心，至今难忘。睡的方位应该是南北向最佳，这是有一定科学依据的。按照地球的旋转磁场回向，南北向睡不会切割磁力线，人的休眠神经相对稳定，否则便形成了相悖。身体的朝向应该是头外脚里，就是说脚应该对着床头。这一点也很重要，既有风水说又有科学性。过去有一种“挺尸相”的说词即是脚朝外的睡法。而室内空气的循环流动则是由下冷上热，升至顶后漫延到四壁再顺下经底后往复流转。这样，床头靠墙处为滞气，床尾空间为活气，益于人体的呼吸顺畅和神明安宁。

除了上述这些问题，枕头的选择同样不可忽视。前些年在沪城儿子家生活时就好奇，他们一家子怎么都用的是那种硬海绵材质的枕头？我想，有可能是他们用惯了习以为常，也或许是他们都还处在生命的旺盛季，没有受到难以入睡的困扰。我不行，我态度坚决的让儿子给我换成了荞麦皮心儿的枕头，否则我睡觉时会难受的要命。荞麦皮松软温凉，透气散热，是枕头中的极品，是舒适睡眠的好伴侣。不过我这里郑重声明，这可不是给荞麦皮做广告，而是有史以来前人给我们的馈赠。

另外，睡觉还与月盈月亏以及季节交替变化有关。比如，每月阴历十五左右，受满月时对地球的引力原因，人的睡眠状况也会有所起伏。在春、夏或秋、冬这些敏感的季节变换时刻也会使人的睡眠质量有波动，因为这时的天地阴阳之气正处于上下交汇阶段，必然会影响到人的心境和神志。

杂七杂八说了这么多，核心要点还是上面开始说的那层意思，想要睡好觉，务必是：心神清静，行事无为。所谓人生如梦，转眼就是百年。故此，人活着绝不能自己为难自己，不要和自己过不去。心魂一处，万事皆休。魂不守舍，人间地狱。悟明这个道理，每时每刻保有一个好的心态，其它的都是枝节问题。关键是身体力行，实实在在做到这一点，那么良好的睡眠就自然会和你紧紧拥抱！

2026.6.8

文章/塞外春晓

图片/网络