初夏运动大讨论打卡合集

太极一兔 杂家 尤喜杜撰文字与图文

美篇昵称：太极一兔 杂家 尤喜杜撰文字与图文

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发布日(6月7日)当天运动情况：

【6月锻炼打卡第7天】气温13～24°C，即时温度23°C。上午制作《初夏运动大讨论打卡合集》。讲卫生，干杂务。后散步去公园打拳1趟近12分钟返回。中午照看老人吃饭休息。下午处理完，趁机打坐1小时。发出合集。计走4336步，折合3.25公里，能量133KJ。晚间欲参与集体站桩活动。(晚间去练功场站桩150分钟左右，走至11718步)

历时十天的初夏运动大讨论打卡活动昨日业已落下帷幕，以其空前盛况，必获圆满成功！

回顾这段时间与命运抗争，与生活拼搏，成就了我运动打卡习惯进一步养成的经历，我觉得颇有值得总结一下的必要。要总结就要有脉络，而最好的脉络依旧应该是按讨论题目和顺序进行。我觉得甜酒慢品老师所拟定的十个方面的论题就很有概括性，方方面面都有了，虽说散步无法涵盖运动的全貌，但也是一种值得普及推崇的优秀运动项目，加以深入挖掘与探讨，足以达到鼓励夏季运动，推动小分队的整体活动朝着健康、正确、稳固、壮大方向发展的目的，意义重大。故而虽然是每期讨论内容的汇总，不可能被美篇加精，但仍有必要汇总起来，系统、全面地加以梳理、收纳，也是利己惠人的。而打卡活动和加精只是一种推促手段，中心目的则仍是促进全民锻炼健身运动健康稳步发展。故而为之。

由于家庭琐事一直较多，又要与妻全盘担起照顾卧床失智岳母日常起居的重任，我无法每期临时发挥，就用了两天的时间提前谋篇，写了提纲和初稿，于正式打卡的头天加以补充、润色，这样打卡时才能不慌不忙，力求写足写好，且不至于与日常生活争时间，相冲突，还能保质保量，及时圆满完成任务。因此，本文就不揣繁琐，将初稿和定稿都原原本本列示出来，供大伙儿参阅和指正。

题1，浅夏五月，生机盎然，您是否喜欢天天运动？请说说运动后的感觉如何。

初稿：答：是的，我常年坚持天天运动，不仅仅是在五月。但浅夏五月，春寒已去，天气不冷不热，正适运动，无论室内室外的运动也都适合。此时，鲜花竞放，众鸟欢唱，日月普照，运动舒畅。我们通常一年四季运动项目基本上恒定为：走/散步，打拳，站桩，打坐等项目，偶尔也于公园与歌友唱唱歌。运动过后，安恬舒适。睡眠充分，吃饭倍儿香！

定稿：【初夏运动大讨论打卡第一天】答：是的，我常年坚持天天运动，不仅仅是在五月。但浅夏五月，春寒已去，天气不冷不热，正适运动，无论室内室外的运动也都适合。此时，鲜花竞放，众鸟欢唱，日月普照，运动舒畅。我们通常一年四季运动项目基本上恒定为：走/散步，打拳，站桩，打坐等项目，偶尔也于公园与歌友唱唱歌。运动过后，安恬舒适 。睡眠充分，万缘放下，身心豁达，韧性十足，身心倍儿强，吃饭倍儿香，抗压抗折腾，能够以崭新的姿态和面貌迎接生活中的各种挑战。

题2，您喜欢在什么地方散步？请分享里面藏着的风景和欢喜。

初稿：答：我散步通常地点不定，基本上抛弃了交通工具，只要时间和里程允许，我都是借助于步行。如白天去公园、晚间往练功场，我通常都是步行往返，为了打卡，白天都出去散步，随心随意走足3000步，再打打拳，赏赏景，拍拍照，心情异常放松，宠辱皆忘，“把酒临风”，其喜洋洋者矣！

定稿：【初夏运动大讨论打卡第二天】答：我散步通常地点不定，日常的下街购物、探亲访友、出外办事以及锻炼途中等，凡属时间、体能和里程允许，我都基本上是抛弃了交通工具，首选步行，从而实现了一举两得，事半功倍。如公园、练功场之行，我通常都是步行往返。为了打卡，白天总是坚持出去散步，顺心随意走足3000步，再打打拳，赏赏景，拍拍照，心情异常放松。晚间的集体站桩，我更是把走步当成了“热身”与促进身心彻底放松的“收功”措施，也视作远离睡眠障碍的法宝。

题3，散步时您喜欢听什么？音乐、播客、有声书，还是只听风声与鸟鸣？

初稿：答：很随意，凡属能放松心情，舒缓情志，排解郁闷之气的形式，就都是我可能采纳的辅助形式。不过散步途中我通常都是以拍照、购物、听音乐为主，有时什么也不想，只是疏松疏松筋骨，与朋友聊聊天，有时于僻静之处，慢下脚步，观云、闻花香，听鸟啭与松涛声，仍觉受用无穷！在公园中与歌友吼一吼，则一举两得。

定稿：【初夏运动大讨论打卡第三天】答：很随意。凡属能为规律生活服务，放松心情，舒缓情志，排解郁闷之气的，就都是我可能采纳的辅助形式。不过散步途中我通常都是以拍照、购物、听听轻音乐或熟悉的歌曲为主，有时什么也不想，只是与朋友聊聊天，任思绪肆意驰骋。有时于僻静之处，慢下脚步，观云，赏景，闻闻花香，聆听鸟啭与松涛声，在公园中听听乐友吹奏的妙曲，仍觉受用无穷！与歌友吼上一嗓子，清清嗓，任意交互，共同欣赏，取长补短，则更是一举多得，受益匪浅。

题4，您每天正常什么时间出门运动？不同时段的散步，给你带来怎样不同的心情？

初稿：答：白天去公园等，走足3000步，以备打卡；晚间步行去练功场从事站桩、打拳等运动，这是我每天必须坚持的运动，兼做散步舒缓生活重压。而打坐的1个小时，通常都是在室内度过，有时自觉不自觉地会被自主卧功和“躺平”所取代，并未当成负担与自寻的枷锁。在这些散步过程中，我都是尽情舒展，任意放飞心情，彻底“换脑子”。

定稿：【初夏运动大讨论打卡第四天】答：白天去公园等处，走足3000步，以备小分队每天的锻炼打卡之用；晚间步行去练功场从事站桩、打拳等项目，这是我每天必须坚持的运动，兼用散步做“热身”和“收功”项目，以舒缓生活重压。而打坐的1个小时，通常都是在室内度过的，有时自觉不自觉地会被自主卧功和“躺平”所取代，并未当成负担与自寻的枷锁。与散步、打拳的“动”相对，以桩功相应，动静结合。在散步的过程中，我都是尽情舒展，任意放飞心情，完完全全彻底“换脑子”。

题5，散步时您在想什么？是放空发呆，还是梳理一天的心情与计划？

初稿：答：随其时其地的心境而定。通常都是先放松心境，购购物，排解压力，“换脑子”为主，有时也理顺一下思路，思量一下生活琐事与应对之策，或与久违的亲友通通话，交流交流。“过过电影”，回忆回忆一天的经历，丰富丰富日记内容。有时也觉得，任思绪“放空发呆”，也未尝不是一件快意之事啊。

定稿：【初夏运动大讨论打卡第五天】答：散步时在想什么，这是随其时其地的心境而定。通常都是先以“换换脑子”，放松放松紧绷的心境，购购物，排解排解生活的压力；疏松疏松因长期伺候老人作息，不对称用力而变得异常疲乏、酸痛的腰腿筋骨为主。有时也理顺一下混乱的思路；思量一下生活琐事与应对之策；或与久违的亲友通通话，交流交流感情，“过过电影”，回忆回忆一天的经历，丰富丰富日记内容。有时甚至也觉得，若任思绪“放空发呆”，亦未尝不是一件快意之事啊。

题6，散步时你发现了哪些细碎的美好，荷塘、凉风、落日、蝉鸣？分享你眼中的初夏风光。

初稿：答：荷塘现已成奢望；凉风倒是常灌，现已不觉凉；落日晚霞无限好，可惜路人行匆匆；我们这儿初夏蝉鸣尚早，鸟啭倒是频闻。初夏的阳光温暖和煦，乍暖还温，护佑众生；林间万木葱茏；公园仙乐声声，禽鸟和鸣；……万物俱荣！

定稿：【初夏运动大讨论打卡第六天】答：散步时我发现的美好事物，虽然有时未免细碎，但联想起来，将其分门别类，辅以文字，整理成篇，依旧是充满正能、奋发向上的主体。文中提到的“荷塘”现已几成奢望；“凉风”倒是常灌，现业已不觉凉；“落日晚霞”无限好，可惜路人行匆匆；我们这儿初夏“蝉鸣”尚早，鸟啭倒是频闻。初夏的阳光温暖和煦，乍暖还温，护佑众生，赋以动能。林间万木葱茏；公园仙乐声声，禽鸟和鸣；一路欢歌，万物俱荣；……就在昨天，我似乎倏忽看到了乳燕回返的爸爸妈妈。……

题7，长期坚持散步，身体有什么小变化？睡眠、心情、精力，有没有悄悄变好？

初稿：答：睡眠好，无障碍，胜过同龄；心情佳，无烦郁，遇事冷静；精力旺，做事周，游刃有余；既脱胎，又换骨，判若两人。冷静地想想，若没有当时适时步入运动的经历，就不会有现在身心和认知都很成熟的我。万事不慌，可担重任，家国情怀，民族大义，这一切的担当，单凭以前的我是万万顶不起来的。

定稿：【初夏运动大讨论打卡第七天】答：长期坚持散步，身体当然会有变化了：睡眠好，无障碍，胜过同龄；心情佳，无烦郁，遇事冷静；精力旺，做事周，游刃有余；既脱胎，又换骨，判若两人。冷静地想想，若没有当年适时步入运动的经历，就不会有现在身心和认知都很成熟的我。万事不慌，可担重任，家国情怀，民族大义，这一切的担当，单凭以前的我是万万顶不起来的。……当然这并非仅仅是坚持散步的功效，而是各个项目综合发力的结果，但不管怎样，散步所起的作用毋庸置疑。

题8，您有专属散步小仪式吗？穿舒服的鞋、带杯温水、拍一张天空照……

初稿：答：及格了！穿舒服的鞋——必须的，不过我并不太在意这些，都是妻替我代劳的；拍照常行，然又岂止是一张天空照的事儿？记得我们这儿曾经有过两三年几乎滴雨不下而“龙斑”、“龙头”频现的年景，而这一切，几乎都被我收入镜中，别的照片更是不计其数；带杯温水？我从来没养成那习惯，补水——那都是运动返回的事。

定稿：【初夏运动大讨论打卡第八天】答：及格了！穿舒服的鞋——必须的，不过我并不太在意这些，都是妻替我代劳的；拍照常行，然又岂止是一张天空照的事儿？记得我们这儿曾经有过两三年几乎滴雨不下而“龙斑”、“龙头”频现的年景，几乎都被我收入镜头。别的照片更是不计其数；带杯温水？我从来没养成那习惯，补水——那都是运动返回的事。总之，我散步的仪式感虽然不强，也不浪漫，甚显枯燥，但因打卡相促，常年坚持，收获与体会颇丰，那成就感 ，胜过一切形式上的东西。

题9，如果可以，您最想和谁一起散步？家人、朋友、爱人，还是只想和自己相处。

初稿：答：皆可。若说最想，那只有爱人，可是至少目前，那是空想；朋友，遗憾不能全部；家人，聚少离多，远亲不如近邻。倒是自己独处的时候最多。我想，“这山望着那山高”、“喜新厌旧”、“极了甜如蜜，饱了蜜不甜”，这应该为人的共性吧，因此，选择任何答案都会挂一漏万的。不过，此时此刻我最想选择的还是与爱人一起散步。

定稿：【初夏运动大讨论打卡第九天】答：上述所说的与谁都皆可。若说最想，那只有爱人，可是直至目前，那只能是空想；朋友，遗憾不能做到全部；家人，聚少离多，也是远亲不如近邻啊；倒是自己， 独处的时候最多。我想，“这山望着那山高”、“喜新厌旧”、“饥了甜如蜜，饱了蜜不甜”，这应该为人的共性吧，因此，选择任何答案都会挂一漏万的。不过，此时此刻我最想选择的还是与爱人一起散步最好，因为最主要的不是我需要，而是她更需要——古语说得准：旁观者清，当局者迷啊！

题10，10天打卡即将收官，请分享您坚持讨论的体会和收获。

初稿：答：一场一种形式，一次一个专题，但万变不离其宗，每一次讨论活动的宗旨都应是提升全民动能，倡导运动健身，促进经验交流，提高综合素质。领导方举办的这次活动，适时适势。通过每次的认真对待和参与，我收摄了心神，交流了经验，看到了差距和不足，拟定了今后自主锻炼的主攻方向，增强了攻坚克难的勇气。

定稿：【初夏运动大讨论打卡第十天】答：一场一种形式，一次一个专题，但万变不离其宗，每一次讨论活动的宗旨都应是广泛深入持久地开展全民健身活动，提升全民动能，倡导运动健身，促进经验交流，提高综合素质。领导方举办的这次活动，适时适势。通过每次的认真对待和参与，我收摄心神，交流经验，互通有无，看到差距和不足，拟定今后自主锻炼的主攻方向，增强攻坚克难的勇气，为立身处世，立足家国，发挥余热，增光添彩而打好基础、把握方向、蓄足心力，奋勇前行。

正像第十天的讨论所言，每一次讨论活动我都有所收获，都有所历练，都有所提升。希望小分队能在连续四十二期蝉联热门美友圈的光环笼罩下，百尺竿头，更进一步，继续保持谦虚谨慎，不骄不躁，团结一心，奋力拼搏的光荣传统和优良作风，以老带新，齐心协力，健康发展，去创造更加骄人的战绩和辉煌吧！