停止“精神内耗”，最有效的30个方法

静思

1、与你无关的事，不要去掺和。

2、不要为无法改变的事情而耿耿于怀。

3、吃好，睡好，休息好，保持精力充沛。

4、控制自己的善良和同情心，不要过度共情。

5、立即去做想做的事情，不要拖延。

6、接受一切的发生，无论好坏。

7、让自己忙碌起来，避免无所事事。

8、调整自己的心态，

而非试图改变无法改变的人和事。

9、不要过分追求完美，避免过度消耗精力。

10、对得到和失去保持淡然心态。

11、尝试告别过去的痛苦经历，不要反复回忆。

12、远离消耗自己精力的人和事，与能让自己开心的人在一起。

13、多说正面鼓励的话，减少负能量的言辞，给自己积极的心理暗示。

14、不要交太多朋友，有一两个知心的就够了，朋友越少，日子越好。

15、在心情不好时，适当转移注意力，比如听音乐或看电视剧。

16、不要让别人的态度影响自己，更不要因为别人的言论而影响自己的生活。

17、不要活在别人的眼里，你不是人民币，不可能人人都喜欢。

18、不要过度担忧未来，兵来将挡水来土掩，哪怕天塌下来，也有高的顶着。

19、努力赚钱，钱包越来越鼓，心情越来越好。

20、没有终结线，不必扎死在一个状态里。

21、遇事少做无谓争辩，沉默远比辩解更有力量。

22、学会果断拒绝，别一味委屈自己迁就他人。

23、看淡人情往来，不必强求人人都真心相待。

24、坚守自身原则底线，不盲目迎合世俗众人。

25、抛开外界纷纷扰扰，静心过好当下每一天。

26、待人处事留有余地，凡事不必事事较真。

27、少插手旁人是非，一心打理好自己的生活。

28、懂得自我释怀，别把烦心事一直藏在心底。

29、看淡功名利禄，安稳舒心远比浮华更珍贵。

30、用心善待自己，往后余生只为取悦自己而活。